Maurice - komentarze

[Dawid79]

widze że faktycznie szykujesz się pod maraton:) Jednego dnia ponad 20km, drugiego 17km.. Nieźle. Zastanawiam się tylko czy nie za szybko biegasz te wybiegania (4:30-4:40). Powodzenia 06.11

[Maurice]

nie zwykłem rzucać słów na wiatr
zanim zacznę danielsowy trening maratoński, muszę sobie wyrobić odpowiednią bazę tlenową i dojść z kilometrażem do 80-90
jako że mięśnie nieprzywykłe do takich ilości w kilku sesjach treningowych, to dołożyłem poranne joggingi - super mi się biega o tej porze, a i bezpiecznie wzrośnie mi sumaryczny kilometraż

6ego pobiegnę sobie treningowo, ale dzięki
pzdr

[LadyE]

hmm no to ciekawa jestem jak wyjdzie z tym zwiekszaniem kilometrazu. mam nadzieje ze to rzeczywiscie jest bezpieczne

trzymam kciuki!

[Maurice]

tak myślę, że skoro 4:30 biega mi się luźno, to nie ma sensu człapać po 5:00 - zwłaszcza teraz gdy nie mam jeszcze akcentów

w tym tygodniu dzięki joggingom stuknęło już 70km, a jutro jeszcze z 15dojdzie
- nigdy tak dużo nie przebiegłem w ciągu tygodnia

2tyg po 80km, kolejne 2 po 90 i następne 2 ze stówką na liczniku
i od połowy grudnia zaczynam danielsowe akcenty

[Gife]

Wybiegania możesz ze spokojem robić nawet wolniejsze W końcu nogi muszą po tych treningach odpoczywać, a objętość zwiększać lepiej wydłużeniem trasy, niż szybkością
Jednak 4:30-4:50 to idealne na wybiegania dla mnie tempo.

[Maurice]

Wybiegania możesz ze spokojem robić nawet wolniejsze W końcu nogi muszą po tych treningach odpoczywać, a objętość zwiększać lepiej wydłużeniem trasy, niż szybkością
Jednak 4:30-4:50 to idealne na wybiegania dla mnie tempo.

a jak się zwiększa objętość szybkością?

jak już napisałem - przyjdą akcenty to tempo OWB1 na pewno spadnie

[Gife]

To też piszę, że słuszne masz te tempa
Z tą objętością, to oczywiście celowe pisanie

[mimik]

powo jutro na biegu!

i bez tempa na 35'30" się nawet nie pokazuj !!!!

[LadyE]

nie zaleznie od tego jak biec postanowisz - udanego startu

[mimik]

graty za pudło!!!

[jackma]

Jak nie biegłeś na wynik, to wyszedł Ci fajny Danielsowki trening w tempie P.
Szkoda, że w mojej okolicy nie biegów gdzie z takim czasem można stanąć na pudle. Ja chyba dopiero stanę w kategorii M80

[Maurice]

tempo run - zgadza sie
tylko ten puls cos wysoki
chyba zasluzylem jutro na wolne

u nas w łódzkim tez nie ma za czesto takich biegow, dzis nikomu nie chcialo sie prowadzic i poczatek byl 4:10

[Dawid79]

gratuluje miejsca!! Jeszcze w generalce nigdy tego nie doświadczyłem w biegach ulicznych...i raczej marne szanse.

[LadyE]

gratuluje miejsca i odp kalkulacji

[Jurek z Lasu]

...a jak się zwiększa objętość szybkością?

" ...Pozostań przy konkretnym dystansie przez co najmniej 3 tygodnie, zanim zwiększysz obciążenie. ...

... Kiedy przyjdzie czas zwiększenia dystansu, dodaj do przebieganego dystansu tyle mil ile sesji treningowych odbywasz w każdym tygodniu. Maksimum jednak to 10 mil. ...

... Inną metodą wydłużania dystansu jest dodanie odległości przebieganej w ciągu 60 minut lub 6 minut mnożonych przez liczbę sesji treningowych w tygodniu. ..."

Jack Daniels " Daniels Running Formula II ed. "

Trzymam kciuki za plan; jestem stałym czytelnikiem Twojego bloga.