Kachita - komentarze.

[kachita]

Wow, mimik, jak zobaczyłam Twojego posta, to wstępnie mnie zamroczyło, dopiero po drugim czytaniu zrozumiałam o czym tym do mnie piszesz
Podbiegi do tej pory robiłam tylko parę razy i zazwyczaj wyglądało to tak:

Kod: Zaznacz cały

20-25 min Easy
rozciąganie
kilka podbiegów ok. 45-50 sekund (ok. 110 m), przerwa w marszotruchcie w dół ok. 2 min
krótki odpoczynek i 10-15 min Easy

Natomiast interwały wyglądają tak:

Kod: Zaznacz cały

ok. 10 min Easy
rozciąganie
4-5 * 5-6 min w przyjemnie wymagającym tempie, 2 min przerwy w marszu lub truchcie
krótki odpoczynek w marszu
ok. 10 min Easy

Tylko jak tak patrzę w mój plan, to u mnie to będzie w fazie I i częściowo w II. Z drugiej strony interwały dużo mi dają, zarówno jeśli chodzi o wytrzymałość, jak i poniekąd technikę biegu. Moim problemem jest to, że strasznie powłóczę nogami i muszę się nauczyć wyżej podnosić kolana. I tak się zastanawiałam, że przecież w podbiegach pięknie się kolanami pracuje, no a poza tym siła biegowa - więc je jakoś tam w ten mój plan wplotłam, jeszcze przed zimą, bo wtedy ciężko będzie biegać po nieodśnieżonych górkach. Ale teraz to już w ogóle nic nie wiem.

zoltarku, a Pardita nie miała się czasem gdzieś zadekować ze swoim Żeglarzem? Na pewno niedługo wróci

[zoltar7]

Zgubiła mi się Pardita

[mimik]

Jeżeli lubisz interwałowe rozwiązania to rób je, dużo dają.
Tutaj piłka jest prosta z tą szkoła amerykańską.. Najpierw baza, potem siła/prędkość, potem wydolność, i na koniec faza na utrwalenie... Najważniejsze to zrobić akcent stosowny do danej fazy, plus zaleca się dodatkowo jeszcze jeden/dwa akcenty. Te interwały tempowe wg mnie pasują w sam raz po tych podbiegach, bo utrwalasz sobie prędkość, technikę niezbyt dużym kosztem (tempo nie musi być wymagające, a jednak szybkie i wcale nie musi to być bardzo objętościowy trening)
Oczywiście jak nie możesz, to wtedy modyfikujesz tempo run do np. tempa maratońskiego, jeśli nie to easy run, albo całkowicie przerwa.

[kachita]

Wypróbuję to już za dwa tygodnie, bo ten weekend jednak odpada, no a za tydzień jest Długołęka. Jeśli mi taka kombinacja nie podejdzie, to będę się znowu zastanawiać. Dzięki za porady, mimik!

[strasb]

Ale tu dyskusje merytoryczne, chciałam wpaść butki skomentować, a tu nielicho się można nauczyć.

Butki zatem ładne, a Twoja karta kredytowa powinna się cieszyć, że w biegowym stroju dopasowana do butów torebka nie jest absolutnie niezbędna.

[LadyE]

ah mimo ze rozowe te butki to na dluzej przykulyby moja uwage a karta odpocznie jak sie sezon biegowy skonczy

[wisnia]

a karta odpocznie jak sie sezon biegowy skonczy

no nie wiem... dla kobiet sezon zakupowy nigdy się nie kończy

[Kanas78]

buty pierwsza klasa, będzie Pani zadowolona

[zoltar7]

A mnie intryguje, co znowu knuje Kachita, że sobie buty trailowe i to z takim agresywnym bieżnikiem... kupiła.

Co knuje Kachita

[wolf1971]

Kanadie maja bardzo miekki bieznik. Po asfalcie biega miekko, buty się kleja, ale tez szybko sie zdziera. Za to swietnie sprawdzają sie na sniegu. Nawet na lodzie i ubitym sniegu daja rade, ale tu trzeba byc ostroznym.Kanadie maja bardzo miekki bieznik. Po asfalcie biega miekko, buty się kleja, ale tez szybko sie zdziera. Za to swietnie sprawdzają sie na sniegu. Nawet na lodzie i ubitym sniegu daja rade, ale tu trzeba byc ostroznym.

[zoltar7]

Kanadie maja bardzo miekki bieznik. Po asfalcie biega miekko, buty się kleja, ale tez szybko sie zdziera. Za to swietnie sprawdzają sie na sniegu. Nawet na lodzie i ubitym sniegu daja rade, ale tu trzeba byc ostroznym.Kanadie maja bardzo miekki bieznik. Po asfalcie biega miekko, buty się kleja, ale tez szybko sie zdziera. Za to swietnie sprawdzają sie na sniegu. Nawet na lodzie i ubitym sniegu daja rade, ale tu trzeba byc ostroznym.

Zauważyłem Wolf, że się zacząłeś powtarzać

[wolf1971]

Sorki Kachita za dubel. Post pisany z komorki i w komunikacji miejskiej. Dobrze, ze zoltar czuwa

[kachita]

A mnie intryguje, co znowu knuje Kachita, że sobie buty trailowe i to z takim agresywnym bieżnikiem... kupiła.

Co knuje Kachita

Cóż, powiem szczerze, że bieżnik akurat nie interesował mnie aż tak bardzo, jak ten zajefajny kolorek siateczki Ale z drugiej strony - w ramach przekonywania samej siebie, że przecież te buty są mi straszliwie potrzebne i _muszę_ je kupić - niedługo jesień, błocko, a ja tu planuję podbiegi śmigać. No i też myślę, żeby może ewentualnie coś popróbować w bardziej falowanym terenie - w końcu mam zostać ultrasem, a w PL (i nie tylko) większość ultra to jednak trail... Ale to na razie ciiiiiiiii...

a karta odpocznie jak sie sezon biegowy skonczy

no nie wiem... dla kobiet sezon zakupowy nigdy się nie kończy

Ale tu dyskusje merytoryczne, chciałam wpaść butki skomentować, a tu nielicho się można nauczyć.

Butki zatem ładne, a Twoja karta kredytowa powinna się cieszyć, że w biegowym stroju dopasowana do butów torebka nie jest absolutnie niezbędna.

Na blogu kachity dla każdego coś miłego, i dla oka, i dla treningu, serdecznie zapraszamy
A z tą torebką to nie wiem, nie wiem, w końcu w sprzedaży są również i pasy na bidony Chociaż chyba nie widziałam ani jednego w kolorze fuksji, producenci jeszcze nie odkryli tego aspektu kobiecego biegania

wolf1971, no problemo


W ogóle coś mnie przeziębienie jakieś łapie, nos zatkany, głowa boli, a w gardle drapie. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie, bo w planie interwały!

[Kanas78]

Kachita,witaj w klubie podziebionych!Moja metoda to aspiryna,rutino,herbata z cytryna,wypocic w nocy a na drugi dzien dlugie OWB w tempie konwersacyjnym (najlepiej z lubym) i po chorobie Wracaj szybko do formy!

[zoltar7]

Co knuje Kachita

Cóż, powiem szczerze, że bieżnik akurat nie interesował mnie aż tak bardzo, jak ten zajefajny kolorek siateczki

No naprawdę Kachita, mogłabyś coś wymyśleć... dopisać jakąś ideologię do tego zakupu, a nie tak bezwstydnie po prostu przyznać się, że ci kolor butów pasował do pasa na bidon