Kachita - komentarze.

[mimik]

czy jest sens przy 4 treningach w tygodniu robić w sobotę podbiegi, a w niedzielę te moje nieszczęsne interwały (coś a la progowe interwały tempowe i biegi tempowe Danielsa)? Czy lepiej je rozdzielić jakimś Easy? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki.

jeśli dasz radę i nie wpłynie to negatywnie na twój trening, to jak najbardziej możesz taki schemat utrzymać, w sumie z tego co pamiętam to dobry bodziec.

[T.time]

Kachita, a ile kosztowała ta koszulka? Bo ja wczoraj oglądałam jakies tam wyprzedażowe okazje i w łapki mi wpadła zacna koszulka nike run, limonkowo-zielona ale qrcze po przecenach kosztowała 89zeta przyznam, że wąż mi zasyczał w kieszeni i sobie podarowałam.

[LadyE]

a ja mam zawsze taki duzy problem zeby znalezc cos do biegania nie w kolorze rozowym koloru nie lubie wiec powiem tylko tyle ze kroj calkiem calkiem

[wisnia]

niby też nie przepadam za różem ale... podoba mi się! i pasowałaby mi do tych różowych wstawek na moich butach

[strasb]

Ładny krój bluzki. Faktycznie jakoś tak jest, że kobiece ciuszki do biegania jak nie czarne, to różowe. Chociaż się czasem i inny kolor trafi, jakieś żółcie, fiolety i turkusy w szafie są.

[kachita]

mimik, dzięki za komentarz. Zaplanowałam tylko kilka tygodni takiego treningu, zobaczymy, czy mi to wyjdzie. Zresztą, sporo zależy od pogody, bo nie wyobrażam sobie podbiegów przy rzęsistym deszczu

Kachita, a ile kosztowała ta koszulka? Bo ja wczoraj oglądałam jakies tam wyprzedażowe okazje i w łapki mi wpadła zacna koszulka nike run, limonkowo-zielona ale qrcze po przecenach kosztowała 89zeta przyznam, że wąż mi zasyczał w kieszeni i sobie podarowałam.

65 zeta. Przecenione ze 150.

a ja mam zawsze taki duzy problem zeby znalezc cos do biegania nie w kolorze rozowym koloru nie lubie wiec powiem tylko tyle ze kroj calkiem calkiem

Większość tych różowych rzeczy to jest blady róż, którego nie lubię. Ten jest fajny, ostry, w kolorze fuksji. Me like it

niby też nie przepadam za różem ale... podoba mi się! i pasowałaby mi do tych różowych wstawek na moich butach

Ostatnio przymierzałam Adidasy Kanadia, też na przecenie i też z fuksjowymi (?) wstawkami. Pasowałyby do koszulki idealnie, szkoda tylko, że były ciutkę za małe

Ładny krój bluzki. Faktycznie jakoś tak jest, że kobiece ciuszki do biegania jak nie czarne, to różowe. Chociaż się czasem i inny kolor trafi, jakieś żółcie, fiolety i turkusy w szafie są.

Bluzka jest dosyć wąska, ale faktycznie dobrze leży. Spory dekolt, ale mi to akurat nie przeszkadza. Dodatkowo mięciusi materiał, a szwy tylko przy rękawkach. Dzisiaj wypróbuję jak się sprawuje przy bieganiu

[wolf1971]

Ostatnio przymierzałam Adidasy Kanadia, też na przecenie i też z fuksjowymi (?) wstawkami. Pasowałyby do koszulki idealnie, szkoda tylko, że były ciutkę za małe

Kolor fuksjowy Nie rozumiem po co Kobiety komplikują sobie życie Toć to zwykły różowy? Fioletowy? Butki polecam. W teren i na zimę jak znalazł. Ja mam pomarańczowe

[Fladra]

czy jest sens przy 4 treningach w tygodniu robić w sobotę podbiegi, a w niedzielę te moje nieszczęsne interwały (coś a la progowe interwały tempowe i biegi tempowe Danielsa)? Czy lepiej je rozdzielić jakimś Easy? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki.

jeśli dasz radę i nie wpłynie to negatywnie na twój trening, to jak najbardziej możesz taki schemat utrzymać, w sumie z tego co pamiętam to dobry bodziec.

A ja czytałam , że nie należy robić interwałów, tempówek po treningu silowym. Więc jesli podbiegi uznamy za trening siłowy to nastepny dzień powinien być wolny lub luźny trening, ale tez nie long run, bo po nim, też trzeba odpocząć. Ja na poczatku tez sie buntowałam z long runami w niedzielę, ale po roku zrozumiałam, ze to najlepszy dzień na long runy :uuusmiech:

Mój trening wyglada tak:
Poniedziałek: nic
Wtorek : podbiegi
Sroda: nic
Czwartek: tempo / interwały
Piatek: nic
Sobota: BBL lub 75% (10-12 km)
Niedziela: Long run - 15-30km

[kachita]

Butki polecam. W teren i na zimę jak znalazł.

No właśnie były ociupinkę za małe, a zimą to raczej noszę grubsze skarpety. Poszłam do drugiego sklepu adidasa, takiego większego, ale się okazało, że modeli damskich do biegania mają 4, z tego jedne jakieś dziwne do trailu, nie Kanadię. Jak powiedziałam pani sprzedawczyni, że to chyba trochę mało, to odpowiedziała, że za to innych rzeczy mają dużo

Fladra, sęk w tym, że podbiegi wypadałoby robić jak jest widno. W dni robocze to ja najwcześniej mogę wyjść pobiegać o 18:30, a już niedługo o tej porze będzie ciemno. Jeśli już coś mam przesuwać, to raczej interwały, ale wtedy wychodzi, że podbiegi w sobotę, long run w niedzielę. Dżizzz, jakie to wszystko skomplikowane. Popróbujemy, zobaczymy

[chel]

są, są śliczne, uwielbiam takie połączenie kolorów.

[Bawareczka]

sliczna koszulka i butki nawet pod kolor
nie rozumiem tylko dlaczego bedzie w Berinie biegac a nie w Monachium np. z Berlina tak daleko do mnie przeciez.

[kachita]

nie rozumiem tylko dlaczego bedzie w Berinie biegac a nie w Monachium np. z Berlina tak daleko do mnie przeciez.

Tak czytam to zdanie i czytam, i szczerze mówiąc gubię się Mogłabyś jeszcze raz?

[zoltar7]

Wrocławska masakra bieżnią mechaniczną.

Po streczingu "przypadkiem" wlazłam do sklepu adidasa, tego w którym parę dni temu mierzyłam Kanadie (a nie tego z 4 modelami butów). I oczywiście je kupiłam. Nie wiem, jak ja spłacę moją biedną kartę kredytową, no ale one są takie śliczne

Kachita ja już dawno zapomniałem co to znaczy spłacić kartę kredytową ,
z drugiej strony po co spłacać , przecież bank po to dał tę kartę, bo liczył, że jej nie spłacisz...

[mimik]

czy jest sens przy 4 treningach w tygodniu robić w sobotę podbiegi, a w niedzielę te moje nieszczęsne interwały (coś a la progowe interwały tempowe i biegi tempowe Danielsa)? Czy lepiej je rozdzielić jakimś Easy? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki.

jeśli dasz radę i nie wpłynie to negatywnie na twój trening, to jak najbardziej możesz taki schemat utrzymać, w sumie z tego co pamiętam to dobry bodziec.

A ja czytałam , że nie należy robić interwałów, tempówek po treningu silowym. Więc jesli podbiegi uznamy za trening siłowy to nastepny dzień powinien być wolny lub luźny trening, ale tez nie long run, bo po nim, też trzeba odpocząć. Ja na poczatku tez sie buntowałam z long runami w niedzielę, ale po roku zrozumiałam, ze to najlepszy dzień na long runy :uuusmiech:

Wszystko się Basiu zgadza, ale jest kilka szczegółów. Tutaj mowa o interwale tempowym, mimo wszystko jest lżejszy od ciągłego tempa. Pytanie o jaki dokładnie chodzi kachicie trening z podbiegami? Jak dużo chce tego robić?
Ja w tym roku (tfuj..w tym roku zimą ) robiłem plan amerykański i w fazie II (siła i prędkość) miałem właśnie takie treningi dzień po dniu.

Kod: Zaznacz cały

15' E
Podbiegi: 5x(2x30" p. 2' + 1' p. 3' przerwy w truchcie) 
5' E	

15' E
T 6x1km p. 1' E
5' E:

Muszę powiedzieć, że np. w takim układzie to rozwiązanie "dzień po dniu" jest bardzo dobre. Same podbiegi są specyficzne dla określonej grupy mięśni, reszta ięcha nie pracuje tak mocno, po za tym są długie przerwy, więc sporo się odpoczywa. Interwały tempowe znowu angażują trochę inaczej mięśnie, więc zmęczenie się tak nie potęguje. W dodatku tempo z przerwami.
Uważam, że w porównaniu do dnia z easy run, w tym układzie z interwałami tempowymi, mimo wszystko nie wkłada się aż tak dużego wysiłku, a korzyści w porównaniu do strat są duże, czytaj- ładnie rozwijasz prędkość i wydolność, nie dużym nakładem. Bardzo fajnie jest to wg mnie pomyślane.
Pamiętać tylko należy, że tempo run, to ma być tempo run. Pierwsze powtórzenia z zapasem, dopiero ostatnie docelowo. Jeśli w ostatnich zaczynasz się męczyć jak na interwałach (kosisz łapami, żeby walczyć o utrzymanie tempa) to odpada..

W sumie miałem tylko dwa takie tygodnie z tym rozwiązaniem. Każdy z tych tygodni z podbiegami był poprzedzony tygodniem z sprintami

Kod: Zaznacz cały

15' E
R 10-12x400m p. 3-4' przerwy w truchcie
5' E

i rzeczywiście po tych 400 setkach dzień po było już easy, ale taki trening był jednak zdecydowanie mocniejszy niż te podbiegi.

Dziękuje za wykład. Mam nadzieję, że wystarczająco namieszałem w głowach.

[zoltar7]

Czy ktoś widział Parditę ?