a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

to mówisz, że w DE bym biegał te 10sek szybciej na km?

Ty nie... tylko ja.

Miales juz kiedys problemy z tymi rozcięgnami?

[Przemkurius]

Miales juz kiedys problemy z tymi rozcięgnami?

jak mi się "skończyły" pegasusy 36 to miałem tak sam objaw. ale po jakimś czasie przeszło
teraz tak mi się zrobiło przy pegasusach 37.

w momencie przestałem w nich biegać, ale od czasu do czasu się odezwie stopa. w zoom fly3 jest w miarę okej a wczoraj 300/100 biegałem w tempo next % i było okej.

[Rolli]

Co ty robisz?!?!?!?
Rolli już cie nie trenuje?

Dobrze wyszło. Ja sie dzisiaj męczyłem i tez było wczoraj piwko (albo 4) i wielka pizza.

[Przemkurius]

Co ty robisz?!?!?!?
Rolli już cie nie trenuje?

Dobrze wyszło. Ja sie dzisiaj męczyłem i tez było wczoraj piwko (albo 4) i wielka pizza.

trenuje trenuje
co prawda 89km w tygodniu to robiłem na urlopie nad morzem

dzisiaj mi się o wiele spokojniej biegło niż wczoraj.

o ile pizza spoko, dużo węgli tak piwo rozpycha, bo gazowane

[Rolli]

To nie było tamtego lata 6x150 w sub22? Było.

[Przemkurius]

To nie było tamtego lata 6x150 w sub22? Było.

było0 nawet 3x !

18.05

6x150m w 21sek, p. 4'

Pies jebał taką pogodę. Nie dość, że deszcz to i wiatr.

1. 21.69
2. 21.35
3. 21.85
4. 22.56 tu nie trafiłem w przycisk, więc obstawiam też poniżej 22
5. 22.50
6. 22.65

09.10

6x150m w 21sek, p. 4'
1. 20.67
2. 20.38
3. 20.65
4. 21.16
5. 21.21
6. 20.88

01.11

1. 20.76
2. 21.09
3. 21.21
4. 21.10
5. 21.26
6. 21.68

[Rolli]

A widzisz...
Jestes po prostu legeda i bohaterem!

[Przemkurius]

A widzisz...
Jestes po prostu legeda i bohaterem!

i żyje i biegam

[Siedlak1975]

A widzisz...
Jestes po prostu legeda i bohaterem!

Sranie w banie. Sprawdź jego pesel

[MatiR]

6x100m

Jestem zniesmaczony.
6x150m !!!!!

[Przemkurius]

6x100m

Jestem zniesmaczony.
6x150m !!!!!

Będzie ciepło, będzie bieżnia, będą kolce, będzie i 150m.

____________________________

Generalnie to jest ten moment, kiedy powinienem się trochę wzmocnić siłowo, ale zwyczajnie:
- raz nie mam pomysłu w jaki sposób
- dwa jeszcze nie oswoiłem się z pracą 6-14.

Oprócz paru ćwiczeń na nogi i legendarnego wzmacniania core nie mam pojęcia co mógłbym robić żeby miało to wymierne korzyści.

[Rolli]

A widzisz...
Jestes po prostu legeda i bohaterem!

Sranie w banie. Sprawdź jego pesel

No i?
Tu ludzie placzą, ze nigdy w życiu nie dadzą rady 21s. Bo sobie od razu nogi połamią i tak ich sponiewiera, ze do końca życia będą kalekami.

A ja mowie, ze wystarczy 12 miesięcy z lekkim treningiem w tym kierunku.

[Rolli]

___________________________

Generalnie to jest ten moment, kiedy powinienem się trochę wzmocnić siłowo, ale zwyczajnie:
- raz nie mam pomysłu w jaki sposób
- dwa jeszcze nie oswoiłem się z pracą 6-14.

Oprócz paru ćwiczeń na nogi i legendarnego wzmacniania core nie mam pojęcia co mógłbym robić żeby miało to wymierne korzyści.

Pisaliśmy na ten temat przed rokiem.
Sila ekscentryczna, berlinki, izometria.

Na razie nie mam tak dyzo czasu, zeby to opisywać dokładniej (na to potrzebuje kilku godzin)
Ale jestem fanem:
Nordic Lower
Martwy ciąg ekscentrycznie
Berlinki
Brzuszki ekscentrycznie
Schody ekscentrycznie
i... sissy squat

[Przemkurius]

Pisaliśmy na ten temat przed rokiem.
Sila ekscentryczna, berlinki, izometria.

Na razie nie mam tak dyzo czasu, zeby to opisywać dokładniej (na to potrzebuje kilku godzin)
Ale jestem fanem:
Nordic Lower
Martwy ciąg ekscentrycznie
Berlinki
Brzuszki ekscentrycznie
Schody ekscentrycznie
i... sissy squat

Dlatego napisałem, że oprócz kilku ćwiczeń na nogi. Wszystko pamiętam i jak jestem na ciężarach to stosuje

[Siedlak1975]

A widzisz...
Jestes po prostu legeda i bohaterem!

Sranie w banie. Sprawdź jego pesel

No i?
Tu ludzie placzą, ze nigdy w życiu nie dadzą rady 21s. Bo sobie od razu nogi połamią i tak ich sponiewiera, ze do końca życia będą kalekami.

A ja mowie, ze wystarczy 12 miesięcy z lekkim treningiem w tym kierunku.

Nie tu płaczą tylko w wątku dla +40
Ja się tych stopięćdziesiątek nie boję. Żeby było jasne!
Co nie znaczy, że dam radę zrobić