Maurice - komentarze

[Maurice]

na szczęście Maniacka nie jest jutro tylko za ponad miesiąc, jeszcze się dużo może zdarzyć i na obczajenie właściwego tempa będzie czas
kolejne GP 06.03
wszystkim dzięki za gratki

[mimik]

Tak analizując Danielsa to nawet napisał że jeśli wyniki z różnych dystansów dają różne VDOT mamy wybrać to lepsze - dobrze pamiętam?

Z tego co wyczytałem, Daniels zaleca jakieś 3 tygodnie biegać na starym i dopiero potem wejść na nowy. Ja bym na twoim miejscu dawkowałbym sobie z tygodnia na tydzień i sprawdzał, czy z mięśniami jest ok.

[PATATAJEC]

Naaajs! Przygrzałeś aż furczało! Świetny wynik! Miałem napisać to co mimik, więc przytaknę tylko

[tompoz]

BPS 2 dni wyluzowania to jest to . Gratuluję wyniku.

Ale po raz kolejny robisz błąd że nei założyłes pulsometru miałes formę wyjechałes ie na maxa byś miał odniesienie do swojego hr max. i miałbyś odniesienie do Danielsowych V dot i tętn. Wielka szkoda.

Widac że dobrze rozłozyłes siły. Jeszcze raz gratulacje.

Tompoz

[goldie77]

Gratulacje !
I dzięki za motywację, nie tylko Ty łamiesz życiówki :D:D:D

[Raul7]

Normalnie zaczynasz mnie drażnić tymi tętnami!

[Maurice]

Normalnie zaczynasz mnie drażnić tymi tętnami!

no dobra, wymienię już te baterie

[daGGer]

Gratuluje wyniku, może kiedyś też osiągnę ten cel

[kamil9998]

Gratuluję wyniku takie bieganie to narazie dla mnie marzenia, które dawno już uleciały. Tylko teraz uważaj z tym VDOT 57, biegasz już dość długo w mocnym tempie i ciągle się poprawiasz, a co za tym idzie VDOT się zwiększa musisz bardzo uważać żeby się nie przetrenować. Ale oczywiście jeśli będziesz się dobrze czuł to można tak zapier... Fajnie, że pomyślałeś o roztrenowaniu, dobre posunięcie. A co do tych 2 dni przerwy przed biegiem to na mnie chyba też to działa. Bo jak miałem 2 dni wolne i ogólnie tydzień w miarę laytowy to czułem się rewelacyjnie, a jak miałem 3 dni przed akcent potem rozbieganie i przebieżki i tylko ostatni dzień wolny to pobiegłem fatalnie wolniej niż na treningu. No i mam jeszcze pytanie czemu się tak uczepiłeś tej bieżni na akcentach? Wiem, że można sobie biec idealnym tempem ale wydaje mi się, że lepiej samemu wyrobić sobie nawyk wyczucia danego tempa, no i bieganiu akcentów w trudnym terenie. Bo potem np. biegniemy 10km i jest 3:35, 3:55, 4:06 itp. Widzimy, że za szybko to zwalniamy potem znów zrywamy i brakuje mocy na koniec biegnąc takim interwałem. A jak wyuczysz się biegania jak to mówią "jak w zegarku" to potem na 10km bedzie Ci latwiej utrzymać równe tempo i co za tym idzie zrobić ładną życiówkę. Życzę Ci żebyś pobiegł to 37:xx bo masz niesamowity progres. Gratulacje!!

[jackma]

Przyłączam się do pozostałych i gratuluję wyniku, jeżeli przez zimę wypracowałeś taką formę to jesienią spokojnie powinieneś złamać założone 37'. Tempa z VDOT 57 fajnie się biega, ciężko tylko o rozbieganiach, ale każdy następny bieg jest lżejszy.
Trzymaj się...... daleko od kontuzji.

[Maurice]

Czemu bieżnia na akcentach? Bo tak mi wygodniej, teraz niby później się robi ciemniej i może po pracy bym się wyrobił na stadionie, ale jadąc tam w godzinach szczytu potrzebuję 40minut... Łódź to nie Pcim, ani Kozia Wólka tylko cholernie zakorkowane miasto. Wieczorny akcencik na mechanicznej bieżni, tak 3-4godziny po obiedzie - wg mnie optimum. Parku już nawet nie uwzględniam w rozważaniach szybkich treningów. Psy, koty i inne chomiki, tabuny moherów, wózki, dzieciaki, psy już pisałem...? Na rozbiegania może być, ale jak tu do diabła napierać kilometrowy interwał o STAŁYM tempie <4minut. Zaczęło mi teraz w tej fazie planu zależeć przede wszystkim na constansie prędkości. Co do wyczucia tempa to chyba to mniej więcej chwytam. Z ostatnich zawodów tak właśnie chciałem pobiec. Idealnie udało mi się rozłożyć siły, tak jak sobie wcześniej zakładałem...

co do vdot57 jutro będę miał odniesienie po bieżni, narazie dzisiejsze easy było nawet za szybkie

dzięki za wasze posty, to naprawdę daje super motywacyjnego kopa jak ktoś czyta takie wypociny

[Dawid79]

cześć
czasami mam podobnie jak ty tylko z polarem. Urywa czasem nawet 40m na pętli 1400m. A to na 14km daje 400m, czyli nie mało. Niestety pętli nie jestem pewien. Mój pomiar licznikiem samochodowym wynosił 1400m, kolegi pomiar licznikiem rowerowym 1515m. Przyjąłem mniejszy dystans, bo lepiej być później przyjemniej zaskoczonym na zawodach niż odwrotnie. Pytanie tylko brzmi, czy ten dystans to nie jest np. 1350m? Jestem na tyle zdesperowany że obiecałem sobie ten dystans zmierzyć jakąś miarką 20 metrową na piechotę:).
pozdrawiam

[Maurice]

a piszesz o FP czy GPS?

[koreek]

imponujaca lista startow:P. 3 miejsca nam sie pokrywaja;p

[Dawid79]

pisze o FP