Krzychu M- komentarze

[Sylw3g]

Gratki
Możesz napisać teraz "Jestę 40stko łamaczem"

Zarzucisz międzyczasy? Jeżeli był zegar na linii mety, to końcówka musiała być ciekawa

[rubin]

Gratulacje - plan wykonany i Rubin się nie musi farbować

nie powiem, ulżyło mi

[Krzychu M]

Dzięki wszystkim!
Dałem radę,no i ...Rubin nie musi się farbować!
Relacje wrzuciłem dopiero teraz,coś net szwankował a potem kilka piwek ze znajomymi i jakoś zeszło.
Teraz obowiązki...trzeba coś pobiegać.

[mimik]

Graty i ode i mnie!
Witaj w klubie 40 łamaczy.

[scouser]

Wreszcie złamane 40', po takich treningach wynik jak najbardziej zasłużony
Współczuję tylko tych problemów z żołądkiem, ja jak zjem bułkę z dżemem to po 30' mogę śmiało wychodzić na trening, może spróbuj przed zawodami pić jakieś węglowodany bo z kolei zawody na czczo to kiepski pomysł.

Wielkie gratulacje i powodzenia w następnych zawodach

[Krzychu M]

Graty i ode i mnie!
Witaj w klubie 40 łamaczy.

Podziękował.Naprawdę mi ulżyło!To był główny cel,reszta przy okazji.

Wreszcie złamane 40', po takich treningach wynik jak najbardziej zasłużony
Współczuję tylko tych problemów z żołądkiem, ja jak zjem bułkę z dżemem to po 30' mogę śmiało wychodzić na trening, może spróbuj przed zawodami pić jakieś węglowodany bo z kolei zawody na czczo to kiepski pomysł.

Kiedyś na godzinę przed bieganiem zjadałem jajecznicę z 4 jaj i 3 bułki i było oki.
Odkąd szybciej biegam jest problem.Izotoników nienawidzę i sztucznej chemii.Żeli nie używam,bo to już byłby gwóźdź do trumny na zawodach.
Może wróce do opcji którą kiedyś stosowałem - izotonik własnej roboty na miodzie i cytrynie.

[wigi]

Krzychu, liczyłem na to, że będziesz bliżej Mihumora, i że może nawet będzie bezpośrednia walka na mecie. Biorąc jednak pod uwagę problemy, jakie miałeś, to ważne, że plan został wykonany i najważniejszy cel osiągnięty.
Moc jest, więc jakie teraz plany na jesień, lecisz MW? Jeśli tak, to jaki wynik Ci się marzy?

[Krzychu M]

Krzychu, liczyłem na to, że będziesz bliżej Mihumora, i że może nawet będzie bezpośrednia walka na mecie. Biorąc jednak pod uwagę problemy, jakie miałeś, to ważne, że plan został wykonany i najważniejszy cel osiągnięty.
Moc jest, więc jakie teraz plany na jesień, lecisz MW? Jeśli tak, to jaki wynik Ci się marzy?

A ja myślę,że pół minuty straty to nie jest dużo.Przecież Mihumor nie stoi w miejscu i notuje ciągły progres.A jeszcze na wiosnę dostałem lanie na dyche o 1,5 minuty i prawie 3 minuty na Marzannie w połówce!
Ja miałem przerwę związaną z kontuzją Achillesa i tak naprawdę trenuję od 2,5 miesiąca,a wytrzymałości tempowej w stosunku do szybkości jeszcze nie odzyskałem.Ta dycha to obnażyła.W każdym dotychczasowym starcie na 10km biegałem interwały 5-8sek/km wolniej niż śr z dychy.A wczoraj nie byłem wstanie utrzymać tempa o 12sek wolniejszego.Braki w tym elemencie są.Natomiast odkąd wykonuję plan z Danielsem widzę dużą poprawę w łatwości biegu na wyższych prędkościach.Prawdopodobnie 6 tygodni klepania rytmów w II fazie.
Co do MW to jak w tytule bloga.Zacząć po 4:36 a skończyć na 3:13.
Tej wersji się będę trzymał.

[panucci10]

No nareszcie jakiś konkret widze na MW ! Nie chce nic nakrecać i pompować balonika ale takim wybieganym kilometrażem i tym co pokazałeś wczoraj to jesteś w stanie 3:10 złamać przy dobrych warunkach pogodowych! Trasa podobno na MW bedzie płaska wiec bedzie sprzyjałą dobrym wynikom! Bedzie dobrze! Musisz nabiegać jakiś konkretny wynik bo ta życiówka ze stopki to aż razi w oczy przy innych życiówkach

[sosik]

Wojtku zgadzam się z Tobą w zupełności i też to Krzyśkowi sugerowałem, że ma bazę na bieg w okolicach 3:10.
Więc trzymam za to mocno kciuki - bo stać go na to.

[mihumor]

Ja myślę, że Krzychu ma dobry plan, sporo jest jednak niewiadomych i trzeba do tego spokojnie podejść, bieg jest długi i zawsze to lepiej mieć opcję przyspieszenia i urwania 2-3 minut niż pakowania się na ryzyku w kłopoty. Bieganie na okolice kalkulatora wymaga sprawdzenia kilku rzeczy na swoim organizmie by mieć gdzieś za uszami pewność, że te rzeczy nie zawiodą. Taka taktyka daje opcje na rozmaite rozegranie tego, przyspieszać można delkatnie już od półmetka czy od 25tego kma i nawet z tego można sie koło 3,10 zakręcić i to w bardzo fajnym biegu zwłaszcza na końcówce.

[mar_jas]

W końcu weszło te nieszczęsne 40 minut...wielkie gratulacje!!!!
No dooobra, tak po cichu liczyłem że jednak będzie coś bardziej pod 39 więc tak jak gdzies mmisał Ci mihumor.... na pomaratońskiej formie spokojnie poprawisz i będzie jeszcze lepiej

Ilość treningów i kilometrów tez robi wrażenie....

[Krzychu M]

Ja myślę, że Krzychu ma dobry plan, sporo jest jednak niewiadomych i trzeba do tego spokojnie podejść, bieg jest długi i zawsze to lepiej mieć opcję przyspieszenia i urwania 2-3 minut niż pakowania się na ryzyku w kłopoty. Bieganie na okolice kalkulatora wymaga sprawdzenia kilku rzeczy na swoim organizmie by mieć gdzieś za uszami pewność, że te rzeczy nie zawiodą. Taka taktyka daje opcje na rozmaite rozegranie tego, przyspieszać można delkatnie już od półmetka czy od 25tego kma i nawet z tego można sie koło 3,10 zakręcić i to w bardzo fajnym biegu zwłaszcza na końcówce.

Całkowicie mnie rozumiesz!Nie chciałbym kolejnego źle przebiegniętego maratonu.Ostatni M to były Koszyce rok temu,nie mam doświadczenia ani treningu stricte pod M.
Jeśli miałbym skończyć ten bieg w końcówce przyspieszając i wyprzedzając na 3:12-3:13,to dla mnie będzie większa stysfakcja niż 3:10 stałym tempem.
Przecież to i tak jest stacja pośrednia....celem jest w przyszłości 2:59.

W końcu weszło te nieszczęsne 40 minut...wielkie gratulacje!!!!
No dooobra, tak po cichu liczyłem że jednak będzie coś bardziej pod 39 więc tak jak gdzies mmisał Ci mihumor.... na pomaratońskiej formie spokojnie poprawisz i będzie jeszcze lepiej

Ja też myślałem,że jestem bliżej 39 minut niż 40-stu.Myślę,że ta dyszka była 2-3 tygodnie za wcześnie.
Nie skończyłem IV fazy Danielsa,ba zrobiłem tylko 2 tyg zamiast 6-ciu,gdzie ćwiczona jest głównie WT.
Po drugie olbrzymia jak na mnie ilość kilometrów w lipcu i sierpniu,jeszcze 2 tyg.przed zawodami nabiegane 140km w jednym tygodniu i pewnie to zoowocowałoby tylko trochę później.
Ważnie,że jest 39:XX...następnym celem będzie wynik coś koło 38 minut....i wtedy dopiero można będzie myśleć poważnie o złamaniu "3" w maratonie.
Ale to marzenia i daleka przyszłość.
Po maratonie nie będzie zawodów co najmniej do przyszłej wiosny.Obiecałem żonie...a poza tym muszę odpocząć od biegania na czas i powoli myśleć o nowych rodzinnych obowiązkach.

[panucci10]

No prosze ! Krzychu nam sie tu nic nie chwalił a pojechał do Krynicy na życiową dyche i zrobił piękną nową życióweczke ! 38:55!!! Gratulacje i wielkie brawa !

[wigi]

To i ja gratuluję życiówki. 39 minut pękło!
Zajrzałem na stronę i przy okazji dowiedziałem się dlaczego ta dziesiątka jest "życiowa".
Przewyższenia: start - 558 m npm; meta - 430 m npm. Ech, ciekawe odczucia muszą być na takiej trasie.