Teraz jest Pn, 30 listopada 2020, 16:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 896 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 60  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km [PUMA Faas 500- Tester]
Nowy postNapisane: Pn, 24 października 2011, 22:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
poniedziałek, 24 października 2011

Obrazek

GODZINA: 16:52
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Inov8 Roclite 295 - 10 km przebiegu
TRASA: polne drogi
POGODA: opady- brak; wiatr- brak rześko (8°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

LEKKI CROSSIK W POLU 60'
SUMA: 47'00"/ 9,54 km = 04'55" (145 = 73%)
█► 5'40" (128/140)
█► 5'03" (140/144)
█► 4'59" (147/153)
█► 4'50" (149/153)
█► 4'50" (145/153)
█► 4'47" (146/149)
█► 4'49" (152/155)
█► 4'47" (149/153)
█► 4'44" (148/150)
█► 4'28" (152/156)

Komentarz
-----
Trening w Inov8 Roclite 295. :hej: Ale dopiero jutro opiszę swoje pierwsze wrażenia. :)

A dzisiaj podsumowanie Pum Faas 500. :)

PUMY FAAS 500- jakie były i dalej są?

Nie będę wchodził w techniczne szczegóły, bo to już wszyscy znają. Mniej więcej o moich odczuciach.
Jak dla mnie przede wszystkim buty nastawione na komfort i swobodę ruchów (minimalizm). Właściwie nic mnie w nich nie krępowało. Wg mnie miękki zapiętek jest genialny. Oczywiście mówię tutaj o sytuacji, gdzie mi (o ile się mylę) udaje się podczas biegu nie uderzać mocno z pięty.
Do tego wszystkiego, co mnie zadziwiało, buty mimo swej swobody i miękkości zachowywały się całkiem stabilnie. Dla przykładu bieg po kocich łbach wypadał w nich trochę lepiej niż np. w moich aktualnych Brooks Launch. Materiał podeszwy mimo, że gładki to jednak całkiem przyczepny, odpowiednio uginający się w odpowiednim momencie. To wszystko razem całkiem przyjemna w odczuciach kompozycja.
Czy to był but minimalistyczny? Wg mnie. Tak, bo nie ma w nim tych wszystkich sprężynujących systemów i jesteśmy zdani trochę na siebie. Ale.. z drugiej strony jak dla mnie cały efekt trochę psuje zbyt miękka wkładka i to że podeszwa tez troche miękka jest zbyt gruba. Coś za coś można powiedzieć. Ograniczony minimalizm, ale dalej funkcjonalny, za to więcej komfortu. Efekt taki, że korzystamy z tej swobody ruchów, ale stopa jest odizolowana od podłoża i nie czuć że pracuje. ;)
To wszystko ma dalej idącą konsekwencję. Dla kogo to jest but? Oczywiście wg mnie, jest to but dla kogoś kto nie szuka osiągów (ten but jest dobrze skomponowany, ale za miękki), interesuje go komfort i swobodny bieg. Podoba mi się ten but ale nie był dla mnie, bo ja jestem jeszcze na etapie robienia życiówek. :) Szukam czegoś bardziej bez kompromisowego, nawet jeśli to ma być taki "resor piórowy" jak w Brooks Launch. :)

Ale jest jeszcze jedna rzecz która podoba mi się w tym bucie. To jego wygląd. Choć to nie związane z bieganiem ma to swój praktyczny aspekt. Nawet jeśli w którymś momencie stwierdzimy, że już nam się coś w nim nie podoba i chcemy czegoś innego do biegania, ten but jest fajnym modnym butem do chodzenia. Mam w zapasie swoje trochę nie trafione w zakupie Mizuno Ronin2. Leżą bezczynnie, nie chce mi się w nich biegać z różnych powodów. Ale nie ubiorę ich na miasto, bo mają w sobie tyle seksapilu co wielbłąd jednogarbny. :) Pumy pod tym względem są praktyczne.
Pumy są w porzo. Poniżej kilak fotek jak wyglądają aktualnie. Przepraszam za jakoś zdjęć. Było trochę na szybciora.


ObrazekObrazekObrazekObrazekObrazek

EDIT: czemu Carlsbergi zawsze próbuje otworzyć zębami, przecież mają twist-off ;)


NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 13 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 18 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajko plus bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: jakaś zalewajka, na drugie ziemniaki plus smażona ryba plus surówka, kompot
KOLACJA: coś było
W MIĘDZYCZASIE: gruszka, banan, winogrona, kawałek ciasta

Obrazek

NIE WIEM

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km [PUMA Faas 500- Tester]
Nowy postNapisane: Śr, 26 października 2011, 23:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
środa, 26 października 2011

Obrazek

GODZINA: 21:28
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 639 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; dosyć rześko (11°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 19'40"/ 4,03 km = 04'52" (142 = 72%)
█► 5'25" (127/142)
█► 4'44" (143/150)
█► 4'40" (147/152)
█► 4'40" (152/157)
█► 4'41" (155/155)

SPOKOJNY TEMPO RUN 5 x 1km/ PRZERWA 2' W TEMPIE EASY RUN
SUMA: 31'32"/ 7,06 km = 04'27" (160 = 81%)
█► 1,00 km = 4'21" (149/158) (154/159)
█► 0,99 km = 4'21" (162/166) (155/164)
█► 1,00 km = 4'18" (163/168) (161/167)
█► 1,00 km = 4'18" (163/167) (162/168)
█► 0,99 km = 4'18" (166/169) (161/166)

DOBIEG
SUMA: 05'31"/ 1,05 km = 05'14" (141 = 71%)
█► 5'13" (141/149)
█► 5'31" (148/149)


Komentarz
-----
Dla odmiany trening powtórzeniowy. Bez spinania bardzo spokojne tempo. A jutro? Crossik w Roclitach.

Jakie to są buty? O yeah! :hej: Hardcore! ;)



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 11 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 16 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2 x gotowane jajko plus bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: ogórkowa, na drugie warzywa z patelni z kurczakiem z makaronem, kompot
KOLACJA: 5 kanapki żółtym serem i szynką, herbata
W MIĘDZYCZASIE: banan, winogrona, gruszka

Obrazek

MAŁY CROSSIK PO LESIE

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Ostatnio edytowano Cz, 3 listopada 2011, 22:59 przez mimik, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km [PUMA Faas 500- Tester]
Nowy postNapisane: Cz, 27 października 2011, 19:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
czwartek, 27 października 2011

Obrazek

GODZINA: 16:35
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Inov8 Roclite 295 - 25 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki, leśne drogi
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko i całkiem ciepło (12°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (6h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

LEKKI CROSSIK PO LESIE
SUMA: 72'47"/ 15,03 km = 04'50" (150 = 76%)
█► 5'08" (131/154)
█► 4'56" (141/147)
█► 4'54" (144/148)
█► 4'52" (144/146)
█► 5'02" (151/155)
█► 4'49" (151/153)
█► 4'49" (153/156)
█► 4'46" (152/157)
█► 4'44" (153/156)
█► 4'49" (152/154)
█► 4'55" (156/159)
█► 4'50" (155/158)
█► 4'43" (152/157)
█► 4'43" (152/155)
█► 4'37" (157/161)
█► 4'55" (160/160)

Komentarz
-----
Żwawszy crossik po lesie. Mały dobieg ulicami do lasu, po lesie połowa po zarośniętej drodze, połowa po w miarę ubitym dukcie.
Jak się biega w Inov8 Roclite 295?
Nie mam doświadczenia z butami trailowymi. Jedynie mogę porównać je do normalnych butów. Pierwsze odczucie podczas biegu, but twardy. W sumie to but "trailowy", będzie twardszy, ale przed kupnem myślałem, skoro to nie taki hardocorowy model Inov8, to pewnie będzie miał trochę więcej amortyzacji. Nic z tego, amortyzacja jakaś tam jest, ale bardzo mało. EDIT Tam gdzie jest twarda lub bardziej twardsza nawierzchnia komfort amortyzacji jest niski. Dodatkowo np. w porównaniu do "sprężyniastych" Brooks Launch tutaj nie czuć działania wymyślnych systemów, które pomagają lepiej się odbić. Chyba ich w ogóle nie ma. Ale w sumie nie ma co się dziwić, grubość pod piętą: 18mm, grubość pod palcami: 9mm, różnica wysokości: 9mm. EDIT: Do tego agresywny bieżnik nie działa na twardej nawierzchni. Nawet na w miarę, nie do końca, ale utwardzonym gołym gruncie czuć, że jest twardo i trzeba dokładać siły. Wychodzi, że to moje najbardziej minimalistyczne buty.
Jakie wrażenie sprawiają biegnąc po czymś trochę trudniejszym? W sumie jeszcze nie odważyłem się na jakiś hardcore. Spróbowałem na razie bieganie po trawiastych kępach, błotnych grudach, zrytej przez dziki ściółce. Generalnie im bardziej miękko tym bieg coraz bardziej przypominał pod względem komfortu bieg w normalnych bucie po twardym. Nie zanotowałem problemów ze stabilnością i przyczepnością. Noga ani razu się nie pośliznęła. Jest stabilnie, ale but jest elastyczny, nie czuć, że wymusza na stopie jakieś postawy. Żeby być szczerym będę musiał pobiegać po czymś jeszcze trudniejszym i dodatkowo polecieć w podobnych warunkach w normalnych butach. Wtedy lepiej mógłbym ocenić walory tych Roclite'ów.
Na razie mi się podobają. Nie wiem jak będzie na śniegu i jak będzie z wytrzymałością tego buta, ale zanosi się na to, że siłę w tych butach w trudniejszych warunkach będę robił. Dłuższe wybiegania po lesie, po polach też spokojnie wchodzą w grę,.

Co do innych aspektów. Cholewka wygodna i przewiewna. Sporo miejsca na palce, zapiętek daje wystarczająco swobody.

Jak na razie doznania ciekawe. Trening trochę męczący. Brakuje tej siły biegowej. Nie wiem co się stało, ale dzisiaj w powietrzu całe roje owadów. Po biegu we włosach i bródce spokojnie można by nakręcić z "kamerą wśród zwierząt". :)

Jutro bardzo spokojny bieg.

Pozdro!


ObrazekObrazekObrazekObrazek


NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 10 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 15 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajko, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: ogórkowa, na drugie ryż i kurczak, kompot
KOLACJA: bułka z mlekiem
W MIĘDZYCZASIE: winogrona, banan

Obrazek

BARDZO WOLNIUTKO

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Ostatnio edytowano Cz, 3 listopada 2011, 22:59 przez mimik, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km [PUMA Faas 500- Tester]
Nowy postNapisane: Pt, 28 października 2011, 23:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
piątek, 28 października 2011

Obrazek

GODZINA: 21:36
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 649 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (9°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (6h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

BARDZO WOLNO
SUMA: 61'53"/ 10,13 km = 06'06" (122 = 61%)
█► 6'23" (118/126)
█► 6'06" (123/129)
█► 6'05" (122/126)
█► 6'07" (124/129)
█► 6'04" (120/127)
█► 6'04" (122/130)
█► 6'07" (122/126)
█► 6'03" (121/125)
█► 5'57" (123/126)
█► 6'05" (121/125)
█► 5'55" (119/121)

Komentarz
-----
Po wczorajszym crossiku lekkie zmęczenie w nogach, łydki trochę dostały. Hehe..
Wieczorny trucht pozwolił mi się trochę rozruszać i naładować. Jutro planuje mały akcent WT 8x1km w tempie 3'42". Pozdro!



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 9 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 14 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajko, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: kalafiorowa, na drugie bukiet różnych pierogów
KOLACJA: zupa mleczna z bułką
W MIĘDZYCZASIE: 2x banan, winogrona, izotonik

Obrazek

WT 8x1km w Tempie Startowym na 10km/ PRZERWA 3' W TEMPIE EASY

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: N, 30 października 2011, 18:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
niedziela, 30 października 2011

Obrazek

GODZINA: 15:15
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Inov8 Roclite 295 - 22 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki, polna droga, leśna droga
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (11°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

CROSSIK PO LESIE
SUMA: 56'00"/ 12,56 km = 04'27" (159 = 80%)
█► 5'27" (124/135)
█► 4'52" (140/150)
█► 4'52" (146/153)
█► 4'38" (151/160)
█► 3'45" (171/177) <---Włączenie
█► 4'43" (162/177)
█► 3'31" (177/185) <---Włączenie
█► 4'41" (171/185)
█► 3'31" (179/184) <---Włączenie
█► 4'50" (167/184)
█► 4'38" (161/163)
█► 4'22" (165/170)
█► 3'48" (174/177)

Komentarz
-----
A więc. Dobra, nie chciało mi się wczoraj tych interwałów. Po prostu stwierdziłem, że nogi nie są świeże. Jakby nie patrzeć tydzień temu miałem start, a za tydzień znowu następny. Wiem, fajnie by wyglądał taki akcent :), ale teraz robię co czuje.
Ok.. dzisiaj za to trochę pokombinowałem z treningiem. Miał być dłuższy, ale brakło czasu. Mimo wszystko chciałem poćwiczyć coś trudniejszego, ale nie za dużo. Czytałem o tym u innych i spróbowałem zrobić tak zwane włączenia. Spoko, trochę się zmęczyłem. Wszystko po lesie w lekkim crossie w Inov8. Zaczynam coraz bardziej przyzwyczajać się do tych butów. Siłę do nich trzeba mieć. ;)
Jutro jakieś easy. Pozdro!



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 7 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 12 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2 gotowane jajka, 2x kanapka z szynką, herbata z cukrem

OBIAD: pomidorowa z kluskami, na drugie zaraz będzie
KOLACJA: pozniej
W MIĘDZYCZASIE: izotonik, wafelek czekoladowy, kawałek czekolady

Obrazek

EASY RUN

----------------------------------------------------------------------
Obrazek

Wynik: 59 400 m - 04:57:00
Ilość treningów: 5
Tempo: 4'58"

Liczyłem na więcej. Starczyło chęci i sił tylko na nie całe 60km. Nic się nie stało. Następny tydzień na lajcie, być może w środę mały akcencik.

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: Pn, 31 października 2011, 21:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
poniedziałek, 31 października 2011

Obrazek

GODZINA: 19:33
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 659 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko, trochę gnuśnie (9°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 47'37"/ 10,05 km = 04'44" (146 = 74%)
█► 5'38" (124/135)
█► 4'52" (138/145)
█► 4'40" (144/146)
█► 4'44" (148/151)
█► 4'41" (145/151)
█► 4'40" (150/152)
█► 4'33" (151/155)
█► 4'33" (153/155)
█► 4'37" (156/159)
█► 4'28" (155/160)
█► 4'04" (157/157)

Komentarz
-----
Rześkie easy. Po wczorajszym nogi w łydach trochę zdrętwiałe. Jutro przerwa. Pozdro!


NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 6 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 11 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajka, kanapki z szynką i pomidorem, herbata

OBIAD: pomidorowa, na drugie pieczony schab plus ziemniaki plus surówka, kompot
KOLACJA: zaraz coś będzie
W MIĘDZYCZASIE: pół blachy piernika :hej: banan, izotonik

Obrazek

PRZERWA

------------------------------------------------------------------------
Obrazek

Wynik: 274 400 m - 22:23:00
Ilość treningów: 19+ 3 starty
Śr. tempo: 4'53"/km

Wyszedł luzniejszy miesiąc. Głównie z powodu startów. Do tego doszło dziwne osłabienie spowodowane chyba zmianą klimatu i długością dnia. W sumie forma jest, dwa udane starty, mały falstart w Kaliszu. Przy okazji zmiany podejścia do treningu zrezygnowałem z niemieckiego planu. Teraz jadę ad-hoc. W listopadzie po biegach niepodległościowych w planie brak planów biegowych, bieganie dla przyjemności.


Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: Śr, 2 listopada 2011, 23:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
środa, 2 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 21:09
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 669 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (7°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: ~39'00"/ 8,00 km = ~04'52" (145 = 73%) <-- dane w przybliżeniu, garmin pogubił satelity

SPRINTY 5 x 200m / PRZERWA 200m W TEMPIE EASY RUN
SUMA: 07'40"/ 2,03 km = 03'46" (160 = 81%) <-- tutaj to samo, tylko że więcej wątpliwości
█► 3'02" (135/158) (157/158)
█► 3'07" (161/165) (163/169)
█► 3'59" (162/168) (161/168)
█► 3'28" (161/169) (165/170)
█► 3'22" (163/172) (167/175)


Komentarz
-----
Rześki trening. Nogi jeszcze zmęczone, ale biegło się dobrze. Pomiar z treningu w przybliżeniu, coś garmin nie chciał współpracować z nasa. Jutro nie wiem co. Pozdro!

NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 4 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 9 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: znowu 2xgotowane jajka plus bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: zupa ryżowa, 4x placek ziemniaczany ze śmietaną, kompot
KOLACJA: zaraz coś zjem
W MIĘDZYCZASIE: gruszka, wafelek czekoladowy, trochę winogrona

Obrazek

NIE WIEM

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: Cz, 3 listopada 2011, 22:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
czwartek, 3 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 20:00
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 677 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (7°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

RECOVERY
SUMA: 44'06"/ 8,00 km = 05'30" (127 = 64%)


Komentarz
-----
Trucht. To co wczoraj, garmin nie łapał satelitów, więc robił za stoper i pulsometr. Trasa znana, odmierzana. Jutro przerwa. Pozdro!

NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 3 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 8 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: egen 2x gotowane jajka, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: wątróbka plus ziemniaki plus gotowane jabłko plus kiszona kapusta, kompot
KOLACJA: dwie bułki z serem i szynką, herbata
W MIĘDZYCZASIE: w Mc'Srczu duże frytki i duży szejk, kawałek czekolady, banan, izotonik, jabłko

Obrazek

PRZERWA

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: So, 5 listopada 2011, 22:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
sobota, 5 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 20:35
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 683 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (8°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 28'53"/ 6,15 km = 04'41" (141 = 71%)

Komentarz
-----
Krótkie easy. Jutro bieg niepodległości w Ostrowie. Plan? Zacząć jak w Lubinie i powalczyć o utrzymanie tempa między 3-7 kaemem.. Może uda sie zbliżyć do tych 37 minut.

Poza tym. Znowu mi nawala Garmin. Po włączeniu nie wykrywa satelitów. Próbowałem wszystkich resetów, włącznie z czyszczeniem almanacha. Próbowałem zrobić update, ale garminowski webupdater wywala błąd. Najśmieszniejsze, że podobny problem mają inni użytkownicy https://forums.garmin.com/showthread.php?t=2188

No i dzisiaj pobiegłem znowu po odmierzanych wcześniej odcinkach. Co prawda jak przybiegłem wyłączyłem i zaraz włączyłem garmina i rzeczywiście znalazł jakieś satelity, ale nie było aktywizacji. Teraz znowu go uruchomiłem i dalej brak satelitów. Damn! :wrr:



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

49 Bieg Niepodległości (Ostrów Wlkp 10 km), za 1 dni
XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 6 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajka, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: krupnik, na drugie ziemniaki plus wołowina w sosie plus sałata ze śmietaną, kompot
KOLACJA: zaraz będzie zupa mleczna
W MIĘDZYCZASIE: 4x90g żelu owocowego Aptonii, winogrona, banan, kawałek czekolady, wafelek czekoladowy, izotonik

Obrazek

START

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: N, 6 listopada 2011, 15:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
niedziela, 6 listopada 2011

Obrazek

49 Bieg Niepodległosci - Ostrów Wlkp (10km atest)

Oficjalny wynik: ?
Miejsce Open: ?/?

Miejsce M30: ?/?

GODZINA: 12:00
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 693 km przebiegu
TRASA:
POGODA: (nie jest liczbą°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (5h snu)

START
SUMA: 39'24"/ 10,00 km = 03'56"

Komentarz
-----
Słabszy bieg. Dzisiaj było więcej przeciw-ów niż za-ów. Wydawało mi się, że nogi dzisiaj będą wypoczęte i jakoś się rozkręcę. Wyspałem się. Najedzony byłem w miarę. Wszystko było ok.

Niestety dalej nie działa mi garmin, (kurwa jestem uzależniony od maszyny) nie widziałem co lecę, zwłaszcza na samym początku, gdzie było trochę szarpaniny, żeby przebić się do przodu. Start był o wiele gorszy niż Lubinie.
Po pierwszym kółku (2,5km) leciałem na 37 minut, ale zaczęło mnie ogarniać spore zmęczenie w nogach. Na treningach tego nie czułem, ale dzisiaj najnormalniej wyszło zamulenie. Resztę 3 okrążenia biegłem już w wolniejszym tempie,w granicach 4'00". Mimo, że spasowałem to i tak na metę przybiegłem mocno zmęczony. Masakra. W sumie 30" lepiej niż rok temu, ale rok temu biegłem w normalnych butach do chodzenia. :) W tym roku znowu nie doceniłem tego podbiegu na wiadukt. Sama impreza fajna, Pierwszy raz w życiu widziałem tak dużą kolejkę po odbiór numerów, ale z drugiej strony pierwszy raz zobaczyłem jak można szybko się z tym problemem uporać. :)

EDIT jeszcze jedna śmieszna sytuacja.. na 500metrów przed metą, jakiś chłopak stanął w miejscu, chyba spuchł za bardzo, zaczał wrzeszczeć - KU..WA MAĆ!!, czemu zapierdalałem. jak pojebany ten początek ??!!! :hahaha:

Nie mam pojęcia co będzie w Górze. Nie wiem czy w ogóle pojadę. Czuje spora zamulę, rośnie coraz większa ochota na bieganie tylko dla przyjemności.


NAJBLIŻSZE ZAWODY:

XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 6 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: z rana buka dżemem, przed wyjazdem bułka z szynką, herbata

OBIAD: zaraz będzie
KOLACJA: zaraz będzie
W MIĘDZYCZASIE: na razie trochę winogrona

Obrazek

JAKIEŚ ROZBIEGANIE

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: Wt, 8 listopada 2011, 18:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
wtorek, 8 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 16:03
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 706 km przebiegu
TRASA: lokalna droga, ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; słonecznie i rześko (13°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (6h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 60'27"/ 12,80 km = 04'43" (147 = 74%)

Komentarz
-----
Odpuściłem wczorajsze bieganie, nie było czasu, a nogi muszą odpocząć. W sumie dzisiaj nogi dalej zmęczone. Jeden wielki kłębek pospinanych mięśni i ścięgien. Robiłem rozruch i delikatne rozciąganie, ale biegło się niezbyt swobodnie. Trochę boli lewy achilles.
Na bieganiu spotkałem kolegę Romka, Krótka pogaducha, pozdrowienia dla niego i kciuki na maratonie w Atenach!

Wczoraj miałem zająć się garminem, ale dał mi cień szansy. Po dłuższej lokalizacji zaczął łapać i aktywizować satelity. Niestety dzisiaj coś mu się odwidziało, bo znowu nie widzi satelitów. Kurwa jakby nie mogliby się od razu przyznać,że montują chipy odpowiedzialne za przyspieszone starzenie się sprzętu..

Jutro jakieś easy. Pozdro!



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 3 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 5xparówki plus bułka, herbata

OBIAD: pomidorowa z ryżem, na tost firmowy
KOLACJA: jeszcze nic
W MIĘDZYCZASIE: banan, gruszka, izotonik

Obrazek

EASY RUN

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: 2011- 37' 10km
Nowy postNapisane: Śr, 9 listopada 2011, 18:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
środa, 9 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 15:52
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 722 km przebiegu
TRASA: lokalna droga, ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; słonecznie i rześko (12°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (6h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 80'45"/ 15,60 km = 05'11" (133 = 67%)

Komentarz
-----
Rześki trucht. Samopoczucie trochę lepsze niż wczoraj, ale daleko do tej lekkości. Garmin dalej robi za szmate. Tak sobie pomyślałem, jednak popróbuje tą dychę do końca roku. Jestem zmęczony, ale to przejdzie. Zastanawiam się nad barbórką w Koninie i sylwekiem w Kraku?

Jutro może jeszcze coś krótkiego.



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

XVIII Bieg Niepodległości (Góra k.Leszna 10km), za 2 dni

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 3x bułka z masłem z żółtym serem i szynką, herbata

OBIAD: pomidorowa z ryżem, na drugie ziemniaki plus ogórek kiszony plus dwa filety smażonej ryby, kompot
KOLACJA: !coś będzie
W MIĘDZYCZASIE: pączek

Obrazek

MOŻE COŚ KRÓTKIEGO

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: do końca 2011 RUN FOR FUN/ w 2012 - nowe życiówki :)
Nowy postNapisane: Pt, 11 listopada 2011, 18:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
piątek, 11 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 14:48
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 737 km przebiegu
TRASA: lokalna droga, ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- lekki; rześko (5°C)
SAMOPOCZUCIE: niezłe (5h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

EASY RUN
SUMA: 71'41"/ 15,00 km = 04'46" (142 = 72%)

Komentarz
-----
Eh.. Dzisiaj obudziłem się niezbyt w formie. Lekki katar i lekkie drapanie w gardle. Odpuściłem sobie dzisiejszy bieg w Górze. Naprawdę nie miałem ochoty nigdzie się wybierać. Jeszcze przed wczoraj kombinowałem, żeby się wybrać na jakąś dychę w tym roku, ale dam sobie jednak spokój. Teraz biegam dla funu, jakąś bazę trzeba utrzymać.

Mimo, że z rana czułem się nijak, potem trochę się rozruszałem i czułem się ok. Popołudniu postanowiłem trochę pobiegać, szkoda mi było takiej pogody. W końcówce biegu wyszedł mały BNP, tętno maksymalne ponad 170 bpm. Mam nadzieję, że jutro nie obudzę się z zapaleniem płuc ;). Ale dzisiejszy bieg strasznie mi się podobał. Jutro mam ochotę wybrać się do lasu, oczywiście jak będę w stanie oderwać się od łóżka. ;) Pozdro!



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 3xparówka plus bułka, herbata z cukrem

OBIAD: ogórkowa plus kromka chleba, na drugie warzywa z patelni z makaronem, kompot
KOLACJA: coś będzie
W MIĘDZYCZASIE: banan, gruszka

Obrazek

BYĆ MOŻE LEKKI CROSSIK

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: do końca 2011 RUN FOR FUN/ w 2012 - nowe życiówki :)
Nowy postNapisane: N, 13 listopada 2011, 17:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
niedziela, 13 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 0:00
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Inov8 Roclite 295 - 46 km przebiegu
TRASA: ulice- chodniki, leśne drogi
POGODA: opady- brak; wiatr- brak; rześko (4°C)
SAMOPOCZUCIE: (7h snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

LONG RUN W LEKKIM CROSSIE
SUMA: 119'12"/ 24,40 km = 04'53" (146 = 74%)

Komentarz
-----
Wczoraj nie dałem rady. Co prawda gardło odpuściło, ale zmógł się nie przyjemny katar. Dzisiaj za to much better. Zaplanowałem sobie cross i go wykonałem, w dodatku wyszedł long run. Pogoda i warunki na zewnątrz wyśmienite. Atmosfera w lesie super. Biegło się bardzo dobrze. Wcześniej miałem wątpliwości, czy z przodu Inov8 nie ma za dużo miejsca. Myślałem, że przez to tracę trochę dynamiki. Już myślałem o dokupieniu dodatkowych wkładek. Ale to było złudne uczucie. Dzisiaj nogi były wypoczęte i biegło mi się po lesie w tych butach wyśmienicie.
Mam małe porównanie do normalnych butów w biegu po twardym, ale trochę śliskim. Ostatnio biegłem w Brooksach po nowym chodniku na którym znajduję się jeszcze warstwa piachu, trochę się tam ślizgałem. Dzisiaj to samo w Inov8 i rzeczywiście uślizg minimalny, jest wyrazna różnica.

Ehh.. świetnie się czuje po tym dzisiejszym crossiku. :)

Następny bieg we wtorek. Pozdro! ;)



NAJBLIŻSZE ZAWODY:


Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2xgotowane jajko, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: na drugie barszcz czerwony z fasolką i ziemniakami, drugie zaraz będzie
KOLACJA: będzie
W MIĘDZYCZASIE: banan, kawałek czekolady, izotonik

Obrazek

PRZERWA

----------------------------------------------------------------------
Obrazek

Wynik: 67 800 m - 05:32:00
Ilość treningów: 4
Tempo: 4'54"

Jeszcze skromnie, ale powoli się rozkręcę. Co prawda biegam dla przyjemności, chciałbym się teraz nabiegać spokojnie, ale mimo wszystko jak najwięcej.

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: mimik: do końca 2011 RUN FOR FUN/ w 2012 - nowe życiówki :)
Nowy postNapisane: Wt, 15 listopada 2011, 20:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
wtorek, 15 listopada 2011

Obrazek

GODZINA: 15:50
Przed- rozgrzewka 15 min; Po- rozciąganie

OBUWIE: Brooks Launch - 752 km przebiegu
TRASA: lokalna droga, ulice- chodniki
POGODA: opady- brak; wiatr- lekki; rześko (3°C)
SAMOPOCZUCIE: (7 snu)

SZCZEGÓŁY TRENINGU:

ŻWAWSZE EASY
SUMA: 69'00"/ 15,60 km = 04'25"

Komentarz
-----
Return to innocence. ..Don't be afraid to be weak.. Don't be too proud to be strong. ;)
Garmin wysłany na gwarancje. Bieg na czuja, bez ograniczeń w postaci tętna ect. Stoper w komórce, a komóra schowana do kieszonki w wiatrówce. Wszystko jak za dawnych czasów, kiedy zaczynałem biegać, zresztą początki blogu jeszcze to pamiętają. :)
A dzisiaj miało być dynamiczniej i wyszło aż nadto. W sumie zadowolony z treningu. Jutro coś długiego, ale wolniejszego. Pozdro!



NAJBLIŻSZE ZAWODY:

Obrazek

[i]ŚNIADANIE: 2x gotowane jajko, bułka z masłem, herbata z cukrem

OBIAD: pomidorowa z makaronem, na drugie udko z kurczaka plus ziemniaki plus sałata, kompot
KOLACJA: jeszcze nic
W MIĘDZYCZASIE: gruszka, izotonik

Obrazek

WOLNIEJSZE EASY

Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 896 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 60  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL