Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[zozur]

Niezły "clickbait" to był, wszyscy kupili gumy a tu taka sprawa .
Siedlak, no pewnie pobiegł 36 coś tam czyli 36,55 no i ta trasa przecież ma 9 i coś km, to prawie 10 .

[yacool]

Dajcie mu powiedzieć ostatnie słowo. Chłop uczy się biegania, a ja wykorzystałem tę historię, żebyście spróbowali taśm. Czujecie się oszukani?

[gokish]

Najbardziej zadowolony to pewno jest ich producent jak braki na półkach były ;D

[yacool]

Możliwe, ale nie umiem oszacować skali tego ruchu. Raczej nikt poza nami nie skojarzyłby tego z akcją na forum.

[gokish]

Ale jak już tu jestem Jacek jakie plany startowe macie z Sebą? Warszawa będzie atakowana czy szukacie czegoś innego na stadionie?

[yacool]

To ty przypadkiem tu jesteś? Myślałem, że ten wątek jest obowiązkową lekturą do porannej kawy.

Start jest w Warszawie. Próbujemy złamać 14 minut. Ma być prowadzenie na ten wynik. Tego się trzymamy. Zobaczymy. Pod koniec czerwca jest opcja w Oslo, ale kasa... W połowi lipca chciałem do Belgii, ale kasa... Albo Dublin dzień wcześniej, ale kasa...
No, także chęci są, biegi są. Nie ma kasy.

[gokish]

Jakbym ten wątek czytał do porannej kawy to bym potrzebował z 3 tyle w ciągu dnia tu się tworzy. Bardzo ciekawy jestem co to w tej Warszawie wyjdzie. Fundusze są. Pace zakontraktowany co powinien dać radę teraz byle pogoda była i moc w nogach u zawodników

[pawo]

Musze jeszcze z godzinę czekać a oczy mi się same zamykają.

Bez tego progi leżą i kwiczą. Jeżeli w ogóle są.

Takich co to ludziska se mierzą, to nie ma.

Ale nie skomentowałeś tego, nie umiesz czy jeszcze oczy przecierasz?
Przecież to nawet bije karatekę.

[Viki_83]

Coś ta dyskusja o progach nie idzie to ja tylko tak odnośnie gum wrzucę kilka przemyśleń.

Nie wiem czy to co robię w taśmach to jest dokładnie to o czym Yacool tu pisze czy to co można zobaczyć na filmikach na yt (warsztaty to rzeczywiście fajna opcja, kiedyś chciałbym się wybrać). Nie wiem czy te moje wizualizacje co mam w głowie to są dobre i czy wogóle tempa na których biegam to się nadają do jakiejś konkretnej pracy ale zauważyłam już kilka razy, że jak robię rozgrzewkę w gumach, a później myślę tylko o tym doyebaniu w glebę (cokolwiek to ma oznaczać) to biegnę szybciej pomimo że nie czuje że przyspieszam czy zwiększam intensywność. Przykład z dzisiaj: gumy tylko 3x krótkie odcinki z wiązaniem nad kolanami i 1x dłuższy odcinek z wiązaniem wyżej. Nogi mam trochę zmęczone, w sobotę biegnę 5km to nie chciałam przesadzić. Później szybsze odcinki, wychodziły najpierw po 4:20. Jak zaczęłam myśleć o tej nodze podporowej to zegarek nagle zaczął pokazywać 4:08-4:10 a zupełnie nie czułam że przyśpieszam. Także albo zegarek się zepsuł albo coś tam te gumy jednak zmieniają.

[pawo]

Idzie, idzie, tylko yacool wie o progach tyle co ja albo więcej, to po cholerę ma dopytywać.
A w tej tabelce jest właśnie o sztywności i hamowaniu.

Nie wiem czy te moje wizualizacje co mam w głowie to są dobre

Najważniejsze, że te wizualizacje są,

[yacool]

Tempa, które się nadają do konkretnej pracy tkankowej, to są tempa spacerowe. To ma zadziałać, coś uruchomić, przemieścić względem siebie. Takie rzeczy. Rehabilitacja.

Teraz te oczy jeszcze, bo je przecieram. Ale z innego powodu.

[Radość z biegania]

Ładne to jest to ,co się komu podoba jednemu córka a drugiemu babka...he,he

[yacool]

Prawda.
To może o tym hamowaniu, bo to już raczej nikomu się nie podoba, a szkoda.
Jakby tak wziąć pod lupę ten relatywnie łatwiejszy bieg na bieżni elektrycznej na siłowni lub w laboratorium, to może ten ruchomy pas działa podobnie jak karbon, porywając stopę nogi zakrocznej do obszerniejszego wahadła tylnego. A wiadomo, na krótszej dźwigni pracują wtedy zginacze biodra i łatwiej. To tak przychodzi na myśl jako pierwsze. Ale jest jeszcze druga myśl. Ciekawsza.
A co jeśli ten sam pas działa też na stopę nogi wykrocznej, wbijając się w nią bardziej i wyhamowując intensywniej? Może to być podobny efekt do tego kiedy celowo próbujemy uzyskać większy overstriding podczas biegu na zewnątrz. Czyli z tym większym dowaleniem w glebę, aby wystawiać się na większą składową poziomą reakcji od podłoża. W przypadku bieżni realizuje to za nas pas. W przypadku biegu na zewnątrz - większy overstriding.

[yacool]

No dobra, teraz ta tabelka, bo mnie męczycie. Tam ktoś pomylił kolejność kolumn w excelu. To się zdarza. Albo bawił tabelą przestawną. To też się zdarza.

[Radość z biegania]

Jak dobrze rozumiem bieżnia to technologiczny doping...a z karbonem na stopach to już hu,hu,hu może tak być