Teraz jest Cz, 14 listopada 2019, 22:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 109 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: 1km z 3:35 na 3:05 w rok?
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 12:19 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 11 maja 2019, 14:21
Posty: 52
Zrobiłem środowy trening jako małe sprawdzenie pod 10km w ponidziedziałek.

Zrobiłem 6km i co km przyśpieszałem o 5s/km (a przynajmniej się starałem, ale ciężko trzymać tempo z aptekarską dokładnością)
1km = 4:27
2km = 4:24
3km = 4:20
4km = 4:14
5km = 4:10
6km = 4:05
Śr. Tempo 4:16

I nadal się zastanawiam utrzymałbym kolejne 4 kilometry zbliżonym tempem aby zaatakować na te 42-43min


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 1km z 3:35 na 3:05 w rok?
Nowy postNapisane: So, 9 listopada 2019, 12:34 
Online
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 156
Lokalizacja: Łódź
to nie lepiej wystartować od razu od 4:20 i pociągnąc z 7-8 km i przyspieszyć pod koniec jak będziez czego? bo skoro 6 km jesteś w stanie przyspieszyć z 4:25 do 4:05 to moim zdaniem latwiej byłoby utrzymać jedną prędkość i później zaatakować

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 1km z 3:35 na 3:05 w rok?
Nowy postNapisane: N, 10 listopada 2019, 11:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 472
Utrzymasz w zawodach te 4:20 - 4:15 jeśli oczywiście trasa jest płaska. Adrenalina zrobi swoje.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 1km z 3:35 na 3:05 w rok?
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 14:50 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 11 maja 2019, 14:21
Posty: 52
No i po biegu.

Spotkałem kumpli i na nic wasze porady, skończyliśmy w 59min, więc lajtowo. Całą droge przegadałem, bo dawno ich nie widziałem.

Patrząc na trase nawet i 41 byłoby osiągalne, bo dużo delikatnych zbiegów gdzie mógłbym spokojnie trzymać 4:00, ale z drugiej strony ogrom ludzi i tłok.

Może następnym razem.

Od środy wracam do swoich przygotowań pod 1km


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 109 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: czessiu, MSN [Bot], PiotrMac i 72 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL