Jakiś czas temu zacząłem biegać w celu poprawienia swojej kondycji, zrobienia nowych życiówek oraz zajęcia dobrych miejsc w zawodach. Ułożyłem więc sobie plan treningowy i chciałbym się Was poradzić czy nie trzeba w nim coś zmienić.
Oto on:
Poniedziałek, Środa, Piątek:
1. Rozgrzewka 500 metrów i ćwiczenia rozciągające
2. Bieg 15 minut średnim tempem
3. 4x800m. ( na około 80 % możliwości)
4. Trucht 10-15 minut
Niedziela:
Bieg godzinny
Z góry Dzięki
