Jak długi powinien być okres roztrenowania w bieganiu?

[bieganie.pl]

Za nami biegi niepodległościowe, a to oznacza, że sezon biegowy w Polsce dobiega końca. Przyszedł czas na mityczne „roztrenowanie”. Czy każdy potrzebuje przerwy od biegania? Jak długo odpoczywać?
https://bieganie.pl/trening/jak-dlugi-p ... -bieganiu/

[weuek]

Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.

[Bartek_91]

Zazwyczaj biegacze przyjmują że roztrenowanie ma miejsce w Listopadzie bądź między okresem wiosennym a letnim np. Czerwiec lub Lipiec... przeważnie trwa 2-4 tygodni. To tak bardzo ogólnie. Tak naprawdę decydujesz sam kiedy i jaką jednostkę treningową wprowadzasz i jaka będzie jej intensywność. Czy roztrenowanie jest w ogóle konieczne? Niektórzy uważają że nie ale wielu uważa że tak i to jest temat rzeka... przecież ciężko przewidzieć kiedy pojawi się słabszy okres. Może wtedy warto na jakiś czas wyluzować.

[weuek]

Ja mam słabszy okres w lecie. Wtedy nie biegam na szybkośc, a tylko robię sobie wycieczki biegowe (zwykle jestem poza domem, w nowej okolicy). Niekoniecznie przekłada się to na mniejszy przebieg.

[Rolli]

Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.

No i 100% w temacie.