Testa na tetno maxymalne TEST NA HRmax

[MichalJ]

Na forum bylo juz o tym tysiac razy ale napisz jeszcze raz
Otoz test na Hrmax mozemy wyznaczyc na 2 sposoby

Metoda bezposrednia


zakladamy sport tester robimy 15 minut truchciku troche sie rozciagamy i biegniemy 1500m na maxa, musimy to pobiec tak aby ostatnie 300-400 miec sile na koncowke.
Dla osob bardziej wybieganych ktore maja troche kilometrow w nogach polecam 2000m poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze 1500 to troche za krotko i wynik moze wyjsc zanizony.

Metoda posrednia(nie polecam)
220-wiek dla mezczyzni
230-wiek dla kobiet

3 dni po tescie polecam wykonac test zoladzia(zoladz test)

[KuBuS]

jesli chodzi o metode bezposrednia... tetno trzeba zmierzyc zaraz po biegu no nie?

[pichotnik]

Dzięki za te informacje.

Metoda posrednia(nie polecam)
220-wiek dla mezczyzni
230-wiek dla kobiet

A czy to jest lepsze czy gorsze od 210-0,65*wiek ?

[MichalJ]

Mozna tez tak ale rowniez nie polecam