Teraz jest N, 23 kwietnia 2017, 13:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 279 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 3 grudnia 2014, 08:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
Zapraszam ;)

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 08:44 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 7 czerwca 2014, 13:52
Posty: 84
Lokalizacja: Józefosław
Hej. Co robisz "cw. Na kręgosłup" ? Podrzuć linka. Pozdrawiam.

_________________
Obrazek
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 09:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
Hej,
wiesz co nie mam linka, od dawna to robię już "z głowy". W necie jest tego mnóstwo, np. http://drkregoslup.pl/zestaw-cwiczen-stosowanych-w-bolu-odcinka-ledzwiowego-kregoslupa/bol-krzyza/zestaw-cwiczen-na-kregoslup?limitstart=2

pzdr

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 09:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
A jednak znalazłem w kompie :oczko: Pw -pozycja wyjściowa, NN nogi, R - ruch, RR - ręce

1. Pw – stanie twarzą do ściany , NN złączone , RR w górę . R – sięganie RR jak najwyżej i powrót do skorygowanego stania.

3. Pw – w siadzie skrzyżnym RR w bok , dłonie splecione na czubku głowy, łopatki i łokcie ściągnięte . R – wypychanie głowy w górę.

5. Pw – leżenie przodem czoło oparte na podłodze , NN proste złączone . R – RR wykonują ruchy pływackie „ żabki ”

6. Pw – klęk podparty głowa w przedłużeniu tułowia. R – jednoczesny wymach prostej prawej ręki i prostej w kolanie lewej nogi w górę .

8. Pw – leżenie tyłem RR – wzdłuż T lub na karku. R – (rowerek)
.
11. Pw – klęk podparty na przedramionach, głowa w przedłużeniu T . R – naprzemianstronne unoszenie wyprostowanej w stawie kolanowym nogi w górę w tył .

12. Pw – stanie, RR wzdłuż T . R – głęboki wdech nosem z równoczesnym uniesieniem RR w górę i wspięciem na palce .Powolny wydech przez usta z opuszczeniem RR i opadem na całe stopy .

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 10:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 1420
W jakim sensie czujesz tego achillesa? Ciągnie, sztywny, boli? Dokładniejsze rozciąganie nie pomaga?

_________________
Mój blog biegowy :) Komentarze do bloga :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 12:51 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 7 czerwca 2014, 13:52
Posty: 84
Lokalizacja: Józefosław
W necie jest wszystkiego pełno ale lepiej jak ktoś to sprawdził ze działa. Dzieki.

_________________
Obrazek
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 15:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
sochers napisał(a):
W jakim sensie czujesz tego achillesa? Ciągnie, sztywny, boli? Dokładniejsze rozciąganie nie pomaga?


lekko sztywny + wrażliwość na dotyk. Dzisiaj jest już niby ok. Pójdę wieczorem potruchtać to zobaczę. Gdyby nie wcześniejsze problemy z drugim Achillesem, to bym nawet na to nie zwrócił uwagi, ale teraz jest lekko przewrażliwiony.

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 17:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 1420
A nie nadkręciłeś nigdzie kostki, żadnych nadwyrężeń, itp.?

_________________
Mój blog biegowy :) Komentarze do bloga :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 18:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
raczej nie, nie kojarzę przynajmniej, zobaczę dzisiaj jak będzie przy wolnym bieganiu

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 grudnia 2014, 10:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 1420
Co do gardła - to zawsze możesz paszczę zasłonić, arafatka, szalik, buff albo jakaś kominiarka (i tą opcję ja polecam - poczytaj w wątku dot. kominiarki :) )

_________________
Mój blog biegowy :) Komentarze do bloga :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 grudnia 2014, 12:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
no, mam jakieś takie wynalazki, ale słabo się wtedy oddycha, wygląda jednak na to, że nie będzie wyjścia

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 11 stycznia 2015, 17:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1153
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Problem z pulsem nadal po zmianie baterii ? Czyli pasek do wymiany (bez kostki elektrycznej).
PS widzę, że kolega za miedzy ma podobne cele maratońskie? Będę dopingował w miarę możliwości czasu :)

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 11 stycznia 2015, 17:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 732
Lokalizacja: Wro
Dziwne tylko, że problem pojawia się nie od razu tylko po jakiś 60-70 minutach użytkowania.
Zapraszam do śledzenia bloga, ja Twój też podglądam :usmiech:

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:42:32 / M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 11 stycznia 2015, 19:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1153
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Jak masz jeszcze gwarancję to napisz do serwisu. Ja w Polarze dostałem nowy pasek i jest ok.Pozdr.

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 stycznia 2015, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3874
Biegłeś już w Łodzi?

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 279 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: michal_c i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL