waclaw - komentarze

[kachita]

No to może ja założę wątek komentarzowy

Czytam Twojego bloga ze sporym zainteresowaniem Trzymam kciuki za złamanie 40 min na kolejnej dyszce! I za pozostałe cele też.

[LadyE]

Witaj Waclaw
trzymam kciuki za realizacje planu
ktoregos dnia siade na dluzej i dokladnie przeanalizuje Twoje zapiski
w mojej ocenie b szybki powrot do formy po tak dlugiej przerwie

[waclaw]

Dzięki Wam bardzo! Wątek z komentarzmi = +10 punktów do motywacji :D

Jeśli chodzi o realizację celów, to trochę dostaję po nosie, ale myślę, że dyszka w 39:xx jest jeszcze w tym sezonie bardzo możliwa. Przetuptam maraton, trochę odpocznę, wrócę na stadion i w październiku lub listopadzie temat załatwię. I może wtedy na Półmaratonie św.Mikołajów w Toruniu pokuszę się o 1:29? Lubię ten bieg - w czasie sprzed biegowej przerwy, właśnie tam zrobiłem swoją życiówke - 1:27:33 (2004).

Teraz bardziej potrzebuję luzu niż rekordów.

Pozdrowienia dla zaglądających na mój blog

[strasb]

Serdecznie gratuluję dobrego biegu!

[mimik]

graty za przyzwoity wynik!

to był twój debiut?

[waclaw]

Dzięki za gratulacje.

graty za przyzwoity wynik!

to był twój debiut?

W 2005 w Toruniu (tuż przed tą 5 letnią przerwą od biegania) zaliczyłem maraton: 4:16:55 (z połówką w 1:43...więc wiadomo o co chodzi to było kilka lat temu, ale pamiętałem to doświadczenie doskonale, co dziś bardzo mi pomogło.

[kachita]

Brawo, bardzo ładny wynik, cel prawie wykonany

A jak tam z kadencją, pilnowałeś przez cały dystans?

[LadyE]

W 2005 w Toruniu (tuż przed tą 5 letnią przerwą od biegania) zaliczyłem maraton: 4:16:55 (z połówką w 1:43...więc wiadomo o co chodzi

haha skad ja to znam
Waclaw gratuluje! z pewnoscia bylam jedna z tych 400 osob ktore wyprzedziles. po polowce mnie wyprzedzilo ok 500
wyniku zazdroszcze

[waclaw]

Dzięki Wam koleżanki za dobre słowo
Kadencji pilnowałem, ale kroków nie liczyłem - bardziej koncentrowałem się na równym tempie. Rytm trzymałem - to się czuje - i rozglądając się dookoła, widziałem że przebieram raczej szybciej niż większość towarzyszy niedoli. Myślę że, 172-180 miałem cały czas. I przede wszystkim brak bólu kolan czy achillesów po biegu to rzecz bezcenna. Schody do prysznica - łatwizna

...a to "prawie" w kwestii celów, to już taki urok tego sezonu: 40:09 na 10km i 3:30:06 w maratonie. Najbardziej do poprawki mam połówkę 1:35:10.

LadyE - masz podobne doświadczenie jak ja w 2005 (choć dużo lepiej z tego wyszłaś niż ja wtedy). Osiągnęłaś świetny wynik! Zaskoczyło mnie, że po tym jak pisałaś o chęci na 3:29:59, ruszyłaś jednak dużo szybciej. Czytając wpisy i zestawiając ze swoimi osiągnięciami byłem przekonany, że jeśli się uda, to właśnie Tobie. Wiem, że już wiesz jak to rozegrać następnym razem

[LadyE]

LadyE - masz podobne doświadczenie jak ja w 2005 (choć dużo lepiej z tego wyszłaś niż ja wtedy). Osiągnęłaś świetny wynik! Zaskoczyło mnie, że po tym jak pisałaś o chęci na 3:29:59, ruszyłaś jednak dużo szybciej. Czytając wpisy i zestawiając ze swoimi osiągnięciami byłem przekonany, że jeśli się uda, to właśnie Tobie. Wiem, że już wiesz jak to rozegrać następnym razem

zartujesz?
mi sie wydawalo ze wszyscy wiedza ze mi sie nie powiedzie tylko kazdy boi sie powiedziec to na glos, zeby nie zanizyc mi samooceny przed biegiem
widzisz ja czesto zmieniam swoje plany, wlasciwie tak czesto ze trudno o jakimkolwiek planowaniu mowic nastepnym razem musi byc lepiej

pozdrawiam

[kachita]

Gratuluję biegu!

Poza kadencją, dzięki Pirie mam teraz nową zajawkę, która cały ten temat załatwia w dwóch słowach: BIEGAĆ CICHO

Coś w tym jest - czasem jak słyszę niektórych biegaczy, to aż mnie pięty bolą A o książce pana P. znalazłam nawet stareńki wątek z tego forum: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=1&t=5842

[rockduck]

Jak biega Ci sie w Vibram'ach ? Ja od dluzszego czasu przymierzam sie do zakupu ale nie udalo mi sie poznac jeszcze nikogo kto biega regularnie w tych butach? Po jakiej nawierzchni glownie biegasz w tym bucie ?

[kachita]

Te założenia treningu to według pana Pirie? Tak z ciekawości pytam, bo jeszcze nie zdążyłam przeczytać, a brzmią mi całkiem fajnie I jeśli faktycznie to jego, to nawet bym się zmotywowała do szybszego przeczytania

[waclaw]

Założenia stworzyłem sobie sam, ale zdecydowanie na podstawie tego, o czym pisał Pirie (za Gerschlerem) - więc warto przeczytać ...już nie mogę doczekać się jutrzejszej sesji :D

Tak w ogóle, to poszperam jeszcze w necie, może znajdę coś więcej na temat metod Waldemara Gerschlera. Wydaje mi się, że w którymś z numerów Biegania albo Runnersa czytałem artykuł o nim (?). Nie mogę teraz znaleźć, ale pamiętam, że rzecz dotyczyła interwałów i wydźwięk był taki, że twórca za bardzo nie przekazał tej wiedzy. Generalnie w książce Pirie konkretnych informacji jest dużo więcej niż pamiętam z tego artykułu (o ile mówił on o tym samym człowieku).

@rockudck - w Vibramach biega mi się teraz świetnie, ale bywało z tym różnie. Są wymagające dla łydek, ale to znaczy że pomagają je wzmocnić. Biegam w nich gdziekolwiek - głównie asfalt - treningi po 15km nie stanowią problemu. Teraz zabieram je też na tartan. Pisałem też parę dni temu o starcie przełajowym w Pasłęku - również pobiegłem w VFF.
Jak to pisze Pirie - bieganie, nawet boso (przy dobrym przygotowaniu), przy właściwej technice, jest wolne od kontuzji.

[Ślimak]

Hejka
Gratulacje wyniku
Tak na marginesie mamy podobne tempo wybiegań moje oscyluje w granicach 4':48'' - 4':40''/km

Super samopoczucie - tempo dość żywe jak na moje OWB1, ale wolniej nie mogłem (...)

hehe skąd ja to znam
Pozdrawiam
Ślimak