Witam,
Od 2 tygodni właściwie nie mogę biegać. Boli mnie lewe kolano, nie znam się na budowie kolana ale patrząc na schematy to boli mnie więzadło poboczne strzałkowe . W każdym razie występuje ból po zewnętrznej stronie lewego kolana szczególnie przy zginaniu, gdy noga jest wyprostowana lub całkowicię zgięta ból nie występuje.
Dodam, że mam dość znaczną pronacje i kolana zapadnięte do środka ( koślawość? ), biegam w butach saucony progrid omni 7. Podczas biegu zauważyłem, że moje kolana mają tendencje wręcz do obijania się o siebie, a stopa leci na zewnątrz.
Biegam od grudnia 2009 i to pierwsza moja kontuzja, bezpośrednio przed kontuzją doszedłem do kilometraża 23 km/tyg.
Co najdziwniejsze kontuzja pojawiła się po zmiejszeniu objętości treningu ,2 tyg po tym jak skończyłem plan treningowy i zadebiutowałem w biegu na 10 km.
Proszę o rady, co mam zrobić , jakie ćwiczenia i suplementy wprowadzić ? Jak poardzić sobie z taką kontuzją?
pozdrawiam
