Teraz jest Pn, 6 lipca 2020, 02:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: plan treningowy na początek
Nowy postNapisane: Pn, 15 czerwca 2020, 21:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 czerwca 2020, 20:29
Posty: 2
To jest mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :D Niedawno zacząłem biegać (około 3 miesiące temu 2-3 razy w tygodniu). Chciałem zacząć biegać według jakiegoś planu ale nie wiem jaki plan mam dobrać pod moje aktualne możliwości. Biegam maksymalnie do 2godz tempem +/-6,1min/1km. Kilka dni temu zrobiłem test na 10km i wyszło 51min. Zeleży mi głownie na dystansie półmaratonu. Jestem w stanie trenować 4 x w tyg (wzrost 179, waga 75kg, 29lat). proszę o jakieś rady - pozdrawiam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: plan treningowy na początek
Nowy postNapisane: Pn, 15 czerwca 2020, 23:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3215
W sieci jest sporo darmowych planow. Dla Ciebie np. polmaraton w 1:45 i 4 treningi w tygodniu.
Wrzuc to w google i juz. Ja tak zaczynalem i bylem zadowolony :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: plan treningowy na początek
Nowy postNapisane: Wt, 16 czerwca 2020, 16:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 czerwca 2020, 20:29
Posty: 2
Dzięki za odpowiedź. Plany o których napisałeś liczą mniej więcej 25 tygodni. Czy powinienem go rozpocząć od początku czy od jakiegoś momentu tak żeby w grudniu zając się np siłownią ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: plan treningowy na początek
Nowy postNapisane: Śr, 17 czerwca 2020, 12:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3215
dawid131 napisał(a):
Dzięki za odpowiedź. Plany o których napisałeś liczą mniej więcej 25 tygodni. Czy powinienem go rozpocząć od początku czy od jakiegoś momentu tak żeby w grudniu zając się np siłownią ?

I zawiesic na zime bieganie o ile dobrze rozumiem?
Jezeli tak, to przy takim podejsciu do sprawy nie ma wielkiego znaczenia od ktorego momentu zaczniesz.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 32 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL