Teraz jest Śr, 22 maja 2019, 02:50

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 13 maja 2019, 21:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2018
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No zalecanie człowiekowi, który nie robił nawet rytmów lecenia w trupa jest niepoważne trochę.

Z ciekawości sprawdziłem - średnia długość kroku na ostatnich zawodach na dychę, to 1,33-1,35. Na rytmach lecę 1,5-1,6 metra. A jak się potem łatwo śmiga progowe z takiej szybkości wyrobionej :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 14 maja 2019, 21:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2018
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No to zdupiłeś :bum: chciałeś biegać i w trupa i na krótkich przerwach, rezultat dość opłakany. I masz rację, albo 2 minuty przerwy i tempo R Danielsa (to uciągniesz bez problemu), albo w trupa ale na długiej przerwie, choć jeśli nie wiesz ile to w trupa, to raczej 6 nie uciągniesz. A taki trening że pierwsze powtórzenie jest szybsze od najwolniejszego o 30 sekund to o kant dupy, bo pewnie już powłóczyłeś nogami na koniec. Spróbuj odwrócić chociaż drabinkę i lecieć 4;20 na początku i potem przyspieszać, a ostatniego na maksa. Może to Cię lepiej naprowadzi.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 14 maja 2019, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1082
Lokalizacja: Łódź
@sochers to było 6x200m, więc przerwa świat, powtórzeń za mało i czasy faktycznie zbyt rozstrzelone.
@phalandir spróbuj następnym razem równiej ok.48 sekund i 10 powtórzeń.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 14 maja 2019, 22:20 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 46
@phalandir Z szybkim biegiem jest tak, że im bardziej chcesz szybko pobiec tym bardziej się spinasz. Usztywniasz ręce, ciało i skracasz krok. Sprinterzy uczą się tego latami. Ja sam sobie przypominam dopiero jak to kiedyś biegałem będąc młodzikiem. To wymaga regularnej pracy, ale da się wyćwiczyć. Pierwsze koty za płoty :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 06:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2018
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No właśnie mówię, ja sam to biegam w tempie R, więc mam świadomość, że nawet 1,5 minuty wystarczy, ale jak kolega poszedł faktycznie w trupa na początek (choć nie wiem czy ja sam na przykład umiałbym tak w trupa pójść na dwusetce), to te 2 minuty to za mało. Albo-albo ;)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 09:10 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 161
Plan był biec to jednak szybciej niż R.
Spróbowałem i wyszło co wyszło. Może będę się kręcić w okolicach tempa 4:00 bo rzeczywiście równia pochyła.

Bieganie Rytmów nie sprawiało mi jakiś większych problemów. Robiłem nie raz serie 12 x 200 metrów, 8 x 400 metrów. I w planie pod Maraton będę biegł i 200 i 400 metrów w tym tempie (Danielsowskie R).

Dobrze, że sobie nic nie połamałem :hej:

Musiałbym jakieś SKIPY zacząć robić... bo nigdy ich nie robiłem a na pewno powinienem. Moje czteroletnie bieganie opierało się na treningach bez rozgrzewek, bez rozciągania, bez jakichkolwiek ćwiczeń... postępy cały czas robię, ale te braki gdzieś są i się uwidaczniają. :lalala:

BONUS. Możecie się pośmiać... opracowałem sobie wytyczne co do planu pod Maraton. Oparłem się na Planie Półmaratońskim, tylko wywaliłem połowę R, I i dodałem biegi BC2 i M. W tabelce 26 M nie oznacza, że będę biegał 26 km w tempie M, tylko, że w trakcie 26 km zrobię ileśtam km w tempie M. :)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL