Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 18:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 09:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 338
Lokalizacja: miasto100mostów
Najważniejszy start wiosny dla mnie. Wiedziałem, że jest szansa na grubą życiówkę, po udanym biegu na 10km otworzyła się szansa na bieg w okolicach 1:25.
Jak na złość na ok. 2 tygodnie przed startem zaczęła mnie łapać jakaś infekcja. Niby trenowałem normalnie, ale cały czas coś "było w tle". Na szczęście nic poważnego się z tego nie rozwinęło.
Niedzielny poranek przywitał piękną pogodą. Ja jak zwykle rano zamulony strasznie, a bieg startował o 9, więc chociażby ze śniadaniem trzeba było się uwinąć do 7 rano. Potem wskakuję jeszcze na roller, roluję nogi i plecy, które ostatnio mam strasznie pospinane. Kombinuję, że może to jest przyczyna kolek, które dolegają mi zarówno na zawodach, jak i treningach przy większych intensywnościach. Strasznie się bałem, że zepsuje mi to bieg.
O 8 zbieram się w stronę startu imprezy. Jadę rowerem, pogoda jest idealna do bieganie. 0 wiatru i rześkie powietrze. Nie zrobić dobrego wyniku to będzie wstyd.
Założenia były takie, żeby zacząć po ok. 4:05 - 4:10/km a po kilku kilometrach starać sie przyspieszyć.
Na starcie zamieniam jeszcze kilka słów z Markiem, którego kiedys poznałem na Piastowskiej Piętnastce.

Start wedle założeń. W zasadzie to cały bieg wedle założeń. Po pierwszej piątce w ok. 20:30 delikatnie przyspieszam wyprzedzając kolejne osoby. Na 9km przyjmuję żel, pierwszy raz mam ze sobą żel na dystansie półmaratonu, myślę, że fajnie się to sprawdziło, bo był pałer na końcówce. Dycha odpikuje w 40:45. Dalszy etap biegu to równy jak stól asfalt do pętli w Blizanowicach i tam nawrotka. Na 13km łapie pierwszy delikatny kryzys. Biegnę zupełnie sam, dopiero przede mną o dobre sto albo i więcej metrów dwóch biegaczy. Czuję się trochę jak na treningu. Tempo spadło mi do 4:10 (najgorszy kilometr), trochę zawiało w twarz chwilowo. Zaczynam kombinować, czy zaczyna się zjazd jak rok temu (dokładnie w tym samym momencie) czy jeszcze powalczę.
Zebrałem sę jednak w sobie i postanowiłem spróbować dojść kolesi przede mną. Dwa kolejne kilometry wchodzą w 3:59 i 4:02. Czuję, że jest dobrze, lepiej niż rok temu, nic nie wskazuje na to, żebym miał mieć tak głęboki kryzys. Pojawiły się za to pierwsze symptomy kolki, ale pracując mocno przeponą trzymam ją w ryzach. Później zupełnie odpuściło. "Jak nie ma kolki to już muszę zrobić wynik". Tymczasem dwójka przede mną rozdziela się, wolniejszy biegacz zaczyna odstawać, wiem że będzie mój. Jakaś dziewczyna na rowerze dojeżdża do niego i zaczyna go motywować. Biorę go na 17. czy 18. kilometrze. Szybszy tymczasem dobiegł do kolejnej osoby. Jest 19. kilometr, jestem juz mocno zrobiony, ale cały czas trzymam 4:00 - 4:06. Nogi są juz jednak ciężkie, bardzo ciężkie. Liczyłem, że chyba złamię 1:26, na 1:25 chyba nie miałem już szans. Wiem, że po 20 kilometrze, biegnie już tylko głowa, wtedy nie czuje się bólu, bo meta już przyciąga jak magnes. Po skręcie w ulicę Okólną do mety zostaje 800m. Te metry ciągna się w nieskończoność. W ubiegłorocznej edycji biegnąć ten odcinek pod wiatr myślałem, że wyzionę ducha. Tymczasem mijam kolejnego biegacza, skręcam i już widzę metę. Znacznik 21km jest sto metrów przede mną. Idę już w trupa. Meta.
1:25:24. 35 miejsce na 950 osób.
Jestem zadowolony, trudno nie być, pobiłem rekord życiowy o 4 minuty i 25 sekund.
Ale chyba mogłem powalczyć o to 1:25... Gdybym miał na 19-20km te 15s mniej to końcówkę mógłbym pójśc jeszcze mocniej. Ale to sie tak mówi.
W każdym razie dodatkowa satysfakcja jest taka, że zrobiłem negative split oraz nikt podczas tego biegu mnie nie wyprzedził. Ja przesunąłem się z 47. miejsca po 5km na 35. na mecie.
Czasy poszczególnych piątek (z zegarka, bo znaczniki i pomiary na biegu w zupełnie losowych miejscach)

20:27
20:18 40:45
20:16 1:01:01
20:14 1:21:15
4:09 1:25:24

_________________
37:52 1:25:24 3:26:09


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 11:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1148
Jeszcze raz gratulacje Sławek.
Zmień czas w stopce bo już mocno nieaktualny. :hej:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 21:02 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 440
Lokalizacja: Słupsk
Ładnie, równo pobiegnięte... :taktak:
To teraz widzimy się w Kołobrzegu? :oczko:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 22:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 338
Lokalizacja: miasto100mostów
Dzisiaj się zapisałem. Jaki masz plan, Adam? Może jakiś wspólny bieg z tego wyjdzie.

_________________
37:52 1:25:24 3:26:09


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 22:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1041
Lokalizacja: Łódź
Gratuluję Sławku, piękny rezultat!

Nawet coś tam napomknąłem w innym wątku, że połamanie 86 minut będzie dobrym wynikiem :taktak:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 22:51 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 440
Lokalizacja: Słupsk
Przyznam, że po ostatnim długim biegu poważniej myślę o walce o 3:10 choć wiem, że będzie ciężko. Trochę boje się po pierwsze temperatury, po drugie wiatru o którym wcześniej pisałeś.


Wysłane z mojego D6603 .

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 23:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 338
Lokalizacja: miasto100mostów
Dziękuję za gratulacje. Adam, myślę że się dogadamy, jeśli chciałbyś powalczyć razem to ja bardzo chętnie.

_________________
37:52 1:25:24 3:26:09


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: H2O Półmaraton, Wrocław, 07.04.2019
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 07:04 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 440
Lokalizacja: Słupsk
Do tej pory na biegach starałem się liczyć przede wszystkim na siebie, ale przyznam, że tym razem sam myślałem o tym, że dobrze by było biec z kimś kto ma podobny plan na bieg. Więc jeśli o mnie chodzi to jestem jak najbardziej na tak :taktak:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL