Teraz jest Cz, 22 sierpnia 2019, 22:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak najszybciej sie zregenerowac po 10 km?
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 17:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 26 kwietnia 2015, 14:32
Posty: 13
7 kwietnia robię rano 10 km na imprezie DOZ Maraton w Łodzi. Start o 9, mam nadzieję być na mecie około 9:50. O 13:00 zaczynam zgrupowanie z moją drużyną w Warszawie (Bemowo).

Mieszkam w Łodzi, na trening jadę z kolegą (on prowadzi i zabiera mnie spod domu; wyjatkowo).

Jak najszybciej sie zregenerowac? Znam swoj organizm nie ma opcji zebym po 4 godzinach byl jak młody bóg, inna sprawa nie te lata.

Myślałem o takiej kolejności:
- 9:50 do 10:00 izotonik
- 10:00 do 10:20 jakiś lekki batonik z węglami (w tym czasie będę jechał do domu)
- 10:20 do 10:35 kąpiel w zimnej wodzie (wanna z lodem)

co dalej?

Transport przyjeżdża po mnie o 11:15...w drodze do na bank przykmnę oko, strzelić opaski kompresyjne?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak najszybciej sie zregenerowac po 10 km?
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 17:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1821
Lokalizacja: Warszawa
Poważnie? XD

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak najszybciej sie zregenerowac po 10 km?
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 20:02 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 26 kwietnia 2015, 14:32
Posty: 13
Logadin napisał(a):
Poważnie? XD


poważnie...przecież wiem, że recovery do pełna nie będzie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak najszybciej sie zregenerowac po 10 km?
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 21:10 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31460
Lokalizacja: Polska cała :)
Opaski kompresyjne mogą sie przydać, a w WarsWwie nie mozesz pojechać na rowerze?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL