Powrót po zerwanym achillesie

[kilkor]

Witajcie

6,5 miesiąca temu zerwałem Achillesa na przyczepie (po przebyciu przewlekłego zapalania nie nagle) , operacja metoda klasyczną , rehabilitacja.


po 5,5 miesiącach , zacząłem biegać na początku krótkie truchty po 30 minut dużo rozciągania wałkowania , wzniesienia i opuszczenia na palcach , mimo to nadal odczuwam bóle w tej nodze , to gdzieś z boku pięty.. to coś mnie pokuwa.. to normalne ? To pytanie kieruje głównie do osób które również należą do grupy "zerwanych" , po prostu mam obawy boję się ominąć jakieś sygnały że coś jest nie tak, a z drugiej strony chciałbym wrócić do uprawiania sportu amatorskiego chociażby (piłka , bieganie) .
Rehabilitacje myślę przebiegała ok , tak twierdził rehabilitant dał zielone światło razem z lekarzem. Może trochę późno zacząłem biegać?

Pozostałe 2 pytanka

1. Czy polecacie jakieś sprawdzone ćwiczenia na Achillesa po zerwaniu i co myślicie o protokole alfredsona? dodam , że w zapaleniu mi nie pomógł
2. Co myślicie o wkładkach na zamówienie do butów sportowych przy takich dolegliwościach ogólnie i w ramach profilaktyki.


Z góry dziekuje za odpowiedzi

[pitgw]

Też jestem po zerwanym. Kilka lat już minęło. Na początku ostrożnie. Nie robiłem jakiś specjalnych ćwiczeń. Nic się martw, zrośnie się i będzie dobrze. Jak mówił mój lekarz: jak się spierdzieli zrobimy na nowo
Powodzenia.