Komentarz do artykułu Co jeść na zawodach biegowych?
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł Co jeść na zawodach biegowych?
- Arasso
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 570
- Rejestracja: 22 maja 2014, 17:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
2 godziny przed startem brązowy ryż, kasza jaglana i do tego białko? Później jeszcze suszone owoce?
A ten start do do czego? Do kibla?
A ten start do do czego? Do kibla?
"Life can pull you down but running will always lift you up."
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
"Węglowodany, czyli główne paliwo dla ciała"
BZDURA !!!
BZDURA !!!
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- Piotrolll
- Stary Wyga
- Posty: 221
- Rejestracja: 20 lip 2016, 22:24
- Życiówka na 10k: 33:18
- Życiówka w maratonie: 02:35:54
- Lokalizacja: Tychy
Dokładnie o tym samym pomyślałem :D:D:D2 godziny przed startem brązowy ryż, kasza jaglana i do tego białko? Później jeszcze suszone owoce?
A ten start do do czego? Do kibla?
[b]Instagram:[/b] [url]http://www.instagram.com/biegnepo230.pl[/url]
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
dokładnieArasso pisze:2 godziny przed startem brązowy ryż, kasza jaglana i do tego białko? Później jeszcze suszone owoce?
A ten start do do czego? Do kibla?
2h przed startem to już sporo (co najmniej jakieś 12h) za późno na uzupełnianie wegli...
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3274
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Dobrze, że dodane jest iż to artykuł sponsorowany Takich nawet nie ma co czytać.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 384
- Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
- Życiówka na 10k: 31:49
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Arek Bielsko pisze:"Węglowodany, czyli główne paliwo dla ciała"
BZDURA !!!
UARGUMENTUJESZ ???
Jednak węglowodany w sportach takich jak biegi długie to kest główne paliwo.
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021
#PiekielniWarszawa
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021
#PiekielniWarszawa
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4671
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Mój kolega kiedyś przed HM najadł sie suszonych daktyli i na to kawa z mlekim.
Pierwszy tojtoj na trasie był jego. Usain Bolt nie dałby mu wtedy rady.
Pierwszy tojtoj na trasie był jego. Usain Bolt nie dałby mu wtedy rady.
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Jak widzicie, autorzy bazują na źródłach, sami tego nie wymyślają.Logadin pisze:Dobrze, że dodane jest iż to artykuł sponsorowany Takich nawet nie ma co czytać.
Natomiast nie ma lepszego źródła energii jakie możemy dostarczyć w pożywieniu przed zawodami niz węglowodany. Nie bardzo rozumiem Arek Twoje oburzenie.
Chcesz przed zawodami jeść tłuszcz?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Pelna zgoda!Adam Klein pisze:Jak widzicie, autorzy bazują na źródłach, sami tego nie wymyślają.Logadin pisze:Dobrze, że dodane jest iż to artykuł sponsorowany Takich nawet nie ma co czytać.
Natomiast nie ma lepszego źródła energii jakie możemy dostarczyć w pożywieniu przed zawodami niz węglowodany. Nie bardzo rozumiem Arek Twoje oburzenie.
Chcesz przed zawodami jeść tłuszcz?
Ten tłuszcz (a raczej dieta ketogeniczna) to taki mały Hype w ostatnich czasach. az przykro czytać.
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
Adam, kiepskiej jakości artykulik w runners-worl to ŻADNE żródłoAdam Klein pisze:Jak widzicie, autorzy bazują na źródłach, sami tego nie wymyślają.
Adam, ja obśmiałem tezę, że "Węglowodany, czyli główne paliwo dla ciała", a nie że w ogóle sa złe...Adam Klein pisze:Natomiast nie ma lepszego źródła energii jakie możemy dostarczyć w pożywieniu przed zawodami niz węglowodany. Nie bardzo rozumiem Arek Twoje oburzenie.
Chcesz przed zawodami jeść tłuszcz?
jak mi wiadomo, to mamy 2 żródła energi: tłuszcze i węgle, z tym, że węgle to jest takie nitro dla naszego silnika, dopalacz, tylko w sytuacjach tego wymagajacych... w inych sytuacjach (90%) lepsze są tłuszcze
a co to znaczy PRZED? ile przed? 2h przed? glikogen odbudowuje się 12-24h...
bo to ŻRÓDŁO podaje tak:
no bez jaj...2 godziny przed biegiem
Węglowodany o niskim IG: pieczywo razowe, kasza jaglana, brązowy ryż
Białko: białe ryby, tuńczyk w sosie własnym, pierś z indyka, jajka, serek ziarnisty, jogurt naturalny
1 godzina przed biegiem
Węglowodany z niską zawartością błonnika: banany, biały ryż, precle, tost z dżemem, suszone owoce
Białko: jogurt naturalny, serek wiejski, gotowana biała ryba, lekki koktajl białkowy
Adam, coś czuje, że bedzie dym
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- Arek Bielsko
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1004
- Rejestracja: 12 wrz 2005, 14:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
aha, no i żeby była jasna sprawa - bezpośrednio przed biegiem (wysiłkiem) nie polecam tłuszczów
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Arek, nie ma znaczenia ile przed. Przecież nawet w trakcie (długich zawodów) spożywamy węglowodany. Lepiej bak z Nitro mieć pełen przez cały czas.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Zresztą ktos tu napisał przecież artykuł z własnymi węglowodanowymi przepisami:
https://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=9567
https://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=9567
- ragozd
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 623
- Rejestracja: 23 paź 2015, 00:35
- Życiówka na 10k: 34:57
- Życiówka w maratonie: 2:45:28
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Ale to chyba o biegach ultra - tak co najmniej 60km po górach, i zaczyna to mieć wtedy sens
A na serio - straszny gniot, nawet jak na artykuł sponsorowany ... 2h przed startem, a potem jeszcze przekąska 1h przed?
A na serio - straszny gniot, nawet jak na artykuł sponsorowany ... 2h przed startem, a potem jeszcze przekąska 1h przed?
www.facebook.com/WarszawskiScyzoryk - mistrz Polski i vicemistrz dzielnicy
M45 PB: 5km 17:10, 10km 34:57 HM 1:16:34 M 2:45:28
M45 PB: 5km 17:10, 10km 34:57 HM 1:16:34 M 2:45:28