Teraz jest Pn, 19 listopada 2018, 09:16

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 00:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 10:53
Posty: 646
Witajcie,

Mam taki oto dylemat, którego nie potrafie zrozumieć i licze na to, że Wy pomożecie mi to zrozumieć abym mógł zmienić swój trening.
Kolega i ja jesteśmy w tym samym wieku, on biega dyche w 36minut. Ja w 39 z groszami czyli różnica spora.
Natomiast w górach leje go z łatwością, półmaraton górski jestem w stanie przybiec 5 minut przed nim. Jak razem trenujemy to tam gdzie ja daje rade wbiegać on musi już iść.
O co zatem chodzi? Dlaczego daje mu rade w górach a nie mogę na płaskim? Na czym powinienem sie skupić, żeby go dogonić?
Wydaje mi sie, że skoro w górach daje rade lepiej od niego to wydolność mam od niego lepszą a co za tym idzie VO2max. Dobrze rozumuję?

Obaj biegamy tempa na stadionie 2xtydz. Typowe interwały na tempach według Danielsa. Są to różne odcinki od 400m do 2000m.

_________________
5km - 19:33
10km - 40:15
21km - 1:29:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 02:21 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30412
Lokalizacja: Polska cała :)
Jak widać, vo2max jest tylko jakąś miarką czegoś. Jesteś prawdopodobnie od niego mocniejszy, może masz większe mięśnie czerwonogłowe, może poza tym lepiej zbiegasz. Natomiast on jest technicznie efektywny, czyli, że wykorzystuje te wszystkie cechy biegu (jak choćby lot), których się w górach nie da wykorzystać (albo w małym stopniu).

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 02:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 10:53
Posty: 646
na pewno nie chodzi o kwestie zbiegania, on wymięka na podbiegach i to mnie dziwi właśnie

_________________
5km - 19:33
10km - 40:15
21km - 1:29:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 05:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2758
Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 07:48 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 238
No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 14:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1821
Lokalizacja: małopolskie
Mnie też biorą na podejściach zawodnicy słabsi ode mnie na płaskim. Na Pilsku koleś z życiówką 41:30 na dyszkę uciekał mi dość znacząco. Na zbiegu na szczęście już sobie nie radził tak dobrze :bum:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 11:14 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 100
Lokalizacja: Tychy
Cytuj:
Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.


O to, to :)

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:28
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 843
Lokalizacja: Bielsko
mareko, Ty się skup na płaskich szybkich interwałach, a kolega na podbiegach, za pół roku się zrównacie :hej:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 27 lipca 2018, 03:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 10:53
Posty: 646
alyjen napisał(a):
No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?


ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:45
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27

_________________
5km - 19:33
10km - 40:15
21km - 1:29:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 27 lipca 2018, 03:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 10:53
Posty: 646
alyjen napisał(a):
No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?


ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:46
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27

_________________
5km - 19:33
10km - 40:15
21km - 1:29:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 27 lipca 2018, 08:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 166
Piotrolll napisał(a):
Cytuj:
Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.


O to, to :)

Też bym tak powiedział. Masz pewnie większe umięśnienie, co daje ci mocną korbę na podbiegach, ale na płaskim jest zbędne, za to waży. Kolega jest smuklejszy, ma lepszą sprężystość i obie te rzeczy na płaskim procentują, a na podbiegach z kolei czegoś brakuje.

Nie chcę generalizować, ale raz zdarzyło mi się kibicować, i to przez kilka godzin, przebiegającym przez szczyt góry ultrasom i ci, którzy byli w czołówce, to byli raczej tacy, rzekłbym, "w sobie" goście, ci chudzi się gdzieś tam na dalszych miejscach snuli. A teraz zobacz, kto biegnie w czołówce półmaratonu albo maratonu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W czym tkwi problem?
Nowy postNapisane: Pt, 27 lipca 2018, 11:19 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 238
mareko napisał(a):
alyjen napisał(a):
No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?


ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:46
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27


Tutaj już różnica jest mniejsza zdecydowanie, i zwracam honor, czasy w górach imponujące! Te 2 minuty na płaskim to już inny dystans niż 3 na 10km w czasach sub 40.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL