Teraz jest Cz, 24 maja 2018, 21:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Achilles tendinosis
Nowy postNapisane: N, 29 kwietnia 2018, 19:55 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 8 stycznia 2018, 15:12
Posty: 2
Czołem,
Sportowa brać, sypie mi się Achilles, chciałem się poradzić, czy mieliście takie problemy;
"Ścięgno Achillesa o nieznacznie zatartej echostrukturze, zatartym zarysie głębokim, o przekroju poprzecznym 6,6-7,8, bez widocznych przepływów naczyniowych - cechy tendinosis."
Temat ciągnie się z 4 miesiące, buty, Fizjo, ćwiczenia itp, itd. Achilles mnie nie boli, codziennie rano jest sztywny przy pięcie i czuje z rana lekki ból w okolicy pięty, wystarczy pare kroków i jest cacy. Borykał się ktoś z takim szitem? Jakieś sugestie ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Achilles tendinosis
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 18:14 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 18 marca 2017, 22:23
Posty: 30
Mam podobny problem, z achillesem borykam się już drugi miesiąc. Po pierwszych poważnych oznakach kontuzji (ból, sztywność, dyskomfort) wziąłem się ostro za ćwiczenia. Robie je codziennie. Opuszczanie łydki (bez wznosu, tylko ekscentrycznie) z obiążeniem (plecak + hantla w sumie ok 30kg) , na schodach. Wolno, dokładnie, sumiennie aż łydki się trzęsą i palą. To tzw protokół Alfredsona, można sobie doczytać. Robie 2 serie po 15 pow.
Po drugie rolowanie łydki i mięśni piszczelowych (nie samego achillesa). Mocne, bolesne rolowanie zwykłym wałkiem kuchennym. Raz dziennie, zwykle wieczorem, 5 min roboty. Rozciągania żadnego nie robie bo m.z. nic to nie dawało.
Te dwa ćwiczenia wykonywane codziennie pomogły mi na tyle że już po tygodniu wróciłem do biegania. Normalnie biegam 5x w tygodniu, wystartowałem w tym czasie w 3 zawodach i generalnie achilles pozwala żyć. Bólu na bieganiu nie ma, ale przy ściśnięciu palcami ciągle coś tam boli. Oczywiście jeżeli podczas biegania występuje choćby mały ból - nie biegamy.

EDIT: aha, jeszcze staram się spać na brzuchu ze stopami zwisającymi swobodnie (pod kołdrą achillesy często są przykurczone całą noc) co pomaga przy porannych sztywnościach. Niektórzy polecają do spania takie specjalne sztywne skarpety, ale póki co się obywam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Achilles tendinosis
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 22:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 lutego 2012, 18:42
Posty: 795
Po co te porady skoro:
"Mam podobny problem, z achillesem borykam się już drugi miesiąc." Wylecz się i wówczas doradzaj, bo możesz szkodzić...
Od siebie dodam, że radze zaprzestać tego "plecaka z hantlami". Z chorym Achillesem nie biega się. Można co najwyżej truchtać i to trochę... No ale jak to woli. Mamy demokrację :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Achilles tendinosis
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 23:46 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 18 marca 2017, 22:23
Posty: 30
bosak napisał(a):
Po co te porady
Po to żeby pomóc. Mi pomogło.
bosak napisał(a):
radze zaprzestać tego "plecaka z hantlami"
Widać że się nie znasz, otóż protokół Alfredsona jest powszechnie uznawany za najskuteczniejszą formę ćwiczeń w przyp. problemów z Achillesem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Achilles tendinosis
Nowy postNapisane: Cz, 10 maja 2018, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 lutego 2012, 18:42
Posty: 795
Nie tobie to oceniać ;) Ogólnie to jeśli biegasz 5x w tygodniu i starujesz w zawodach, to nie masz "chorego" Achillesa... Bo albo choroba, albo bieganie... Byli tu już tacy co "przewlekłe" problemy (według nich) z Achillesem "wyleczyli" tygodniowym chłodzeniem żelem z zamrażalnika :hejhej: Tendinopatie są upierdliwościami trwającymi... hohohoho
A ten protokół to nie jest powszechnie stosowany, ale powszechnie powtarzany na forach internetowych... Już tu jednemu policzyłem ile dziesiątek ton przerzuca chorym Achillesem. A powinien go leczyć! Ale jeszcze raz powiadam. Skoro pomaga to co robisz i w tydzień "wyleczyłeś" Achillesa, to mi to w niczym nie przeszkadza. Gratuluję. Chociaż ja twierdzę, że w tydzień to katar się leczy, a nie chorego Achillesa...


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL