Teraz jest So, 11 lipca 2020, 10:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jak często biegać przy wadze powyżej 100kg
Nowy postNapisane: Wt, 31 maja 2016, 14:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 17 czerwca 2015, 17:01
Posty: 310
Lokalizacja: Trzcianka
Nie da się odpowiedzieć jak często biegać przy wadze powyżej 100 kg. To trzeba samemu wyczuć. Można jedynie posłuchać rad starszych doświadczeniem ale i tak musisz to przełożyć na siebie - czy 100 kg to mięśnie, czy tłuszcz. Czy kiedyś uprawiałeś jakąś aktywność fizyczną czy nie. Jaki masz wzrost, wiek, itd.

Poniżej wklejam całą historię mojego szurania. Mierzę 170 cm, ważę (dziś) 103 kg, mam 33 lata. Gdyby nie zrządzenie losu w niedzielę i wyjazd czwartek - niedziela, mój przebieg majowy przekroczyłby 90 km. A i tak czuję, że mi mało i w sumie biegam nieregularnie - nie mogę biegać co dwa dni (praca).

Obrazek


Także biegaj i słuchaj organizmu. Mój mi dał do zrozumienia, że mogę cisnąć ale raczej po lasach a nie na asfalcie. I stosuję się do tego. Na asfalt wychodzę tylko na biegi uliczne.
Raczej nie zacznę biegać codziennie, dążę do tego, żeby zawsze było to 4 x tygodniowo.

_________________
START: 17.06.2015, 170 cm; 116,7 kg
było: 108 kg - 10 km w 65:24 (27.09.2015)
jest: 98 kg - 10 km w 55:33 (25.09.2016)
będzie: 80 kg - 10 km w 40 minut
- - -
BLOG
KOMENTARZE
- - -
http://www.mOTO-batman.blogspot.com - od 2016 r. także o bieganiu :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak często biegać przy wadze powyżej 100kg
Nowy postNapisane: So, 27 czerwca 2020, 16:01 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 17:22
Posty: 30
Lokalizacja: Chorzów
Witam,

Ja biegałem z masą około 104 kg. Biegałem kilka razy w tygodniu, później trochę rzadziej, więc masa nie chciała za bardzo spadać.
Przeczytałem kiedyś artykuł o tzw. "slow-jogging", więc starałem się biegać dosyć wolno, ale około 1 godz. co jakiś czas.
Teraz od tygodnia biegam codziennie około 1 godz. i czuję się bardzo dobrze. W ciągu tygodniu schudłem chyba około 1,5 kg
(tydzień temu waga pokazała około 101,2 kg, a dziś pokazała 99,6 kg), zobaczymy co będzie dalej.
Bardzo ważna jest rozgrzewka całego ciała. Po rozgrzewce całkiem inaczej się biega. Bardzo ważna jest również systematyczność
oraz zdrowe odżywianie. W ogóle nie używam białego cukru, soli, napoi słodzonych, jedynie robię sobie izotoniki.

_________________
Kto kalorie pali,
ten nie ma robali ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL