Teraz jest Pn, 23 kwietnia 2018, 19:59

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 10:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
Nie wiem czy tak ma być, ale po roztrenowaniu, rozbiegania biega mi się dużo łatwiej. Na podobnym komforcie biegnę szybciej około 20 sek/km. Nie wiem jak to się ma z tętnem bo biegam bez paska, ale obciążenie podobne. Czy tak biegać, czy jednak zwolnić do tego co było wcześniej biegane na rozbieganiach? Wprowadziłem tylko jedną zmienną w stosunku do tego co było przed rozttrnowaniem, mianowicie siłę biegową w formie ćwiczeń z obciążeniem na siłowni. Realizowanych 4 x 15 uda, i 4 x 20 podudzia ( trojgłowy łydki).

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 12:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2014
Nie biegasz z paskiem bo nie chcesz czy nie masz paska? Dobrze by było porównać jednak tętno jeśli chcesz wiedzieć na 100%. W pierwszych dniach po roztrenowaniu może Ci się wydawać, że "jesteś bogiem" i biegać dużo szybciej - głód biegania tak działa a do tego odpoczynek - mięśnie są zregenerowane.

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 12:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
Nie biegam z paskiem bo go nie zakładałem, mam pasek. Właśnie tego się obawiam, jestem wypoczęty i teraz daję radę biegać szybciej, a za chwilę się to skończy przetrenowaniem.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2014
Załóż, przekonaj się. Jak na wybieganiu wg tego szybszego tempa będziesz miał nadal 75% HRmax to nie ma co się hamować.

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
Teraz na skutek różnych życiowych sytuacji wskazania pulsometru będą błędne.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2014
Nie rozumiem, ale Twoja wola :)

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
Czwarta noc z rzędu zawalona, takie uroki małych chorujących dzieci.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2014
No to załóż sobie pasek ze świadomością, że powinno to tętno być za wysokie. Że jesteś niewyspany i zmęczony.

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 13:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 978
Lokalizacja: Warszawa
Nogi świeże to biega się szybciej. Roztrenowanie tak działa. Ale gdybyś próbował pobiec zawody, lub nawet tempo progowe, przekonałbyś się, że trochę jednak straciłeś na tym roztrenowaniu. Szybko wróci, ale jednak. Jeden, drugi akcent i tempa szybkie pójdą w górę, tempo wolne pójdzie w dół.

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:24:18 / 42km: 3:06:05
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 14:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1070
Lokalizacja: małopolskie
Masz pulsometr i zamiast zmierzyć sobie tętno, to pytasz na forum czy biegać szybciej wg samopoczucia czy nie. A biegaj sobie, przecież drugi zakres jeszcze nikogo nie zabił.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:35 (08.04.17)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 14:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1465
Lokalizacja: Gdańsk
Ale po co miałby mierzyć sobie to tętno podczas rozbiegania?

Skoro biega na luzie, zrelaksowany i dobrze się czuje nie zawalając przy tym (na razie) innych jednostek, to nie widzę specjalnego powodu do zmieniania czegokolwiek.

Jeśli okoliczności się zmienią zawsze można zwolnić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 16:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2014
Mój pierwszy trening po roztrenowaniu to też uczucie euforii, luzu - aż chciało się biec szybciej. Tętno weryfikowało - okolice 80-81%. Oczywiście, to nie zabije ani nie zniweczy całego misternego planu, ale...

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 17:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
marcinnek_ napisał(a):
Nogi świeże to biega się szybciej. Roztrenowanie tak działa. Ale gdybyś próbował pobiec zawody, lub nawet tempo progowe, przekonałbyś się, że trochę jednak straciłeś na tym roztrenowaniu. Szybko wróci, ale jednak. Jeden, drugi akcent i tempa szybkie pójdą w górę, tempo wolne pójdzie w dół.


Biegłem zawody w sobotę i przekonałem się, że lekko jest do pewnego momentu, dalekiego od optymalnych możliwości. Zawody były na 14 km, tempo możlowe do utrzymania to jedynie tempo HM, na średnim tętnie 96%.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 19:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2426
Trenowałeś nogi na siłowni wytrzymałościowo ? I nie rozumiem tych ćwiczeń? Wspięcia na palce + wyprosty siedząc na maszynie ?
Czy siłę biegową ?
Bo to są różne treningi i różne pojęcia.

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szybsze tempo biegu po roztrenowaniu??
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 22:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 523
Masz rację trochę namieszałem. Przepraszam moja wina, czwarta doba ze snem na pół gwizdka sprawia, że stosuje skróty myślowe nie do końca rozumiane przez innych.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: MatiR i 28 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL