Mam na imie Marcel i chciałem zacząć biegać. Mam 16 lat, mierze 185cm i warzę 80kg. Właściwie trochę już biegam ale raczej nieumiejętnie i niestety dość rzadko. Chciałem zapytać o dobór sprzętu, i jakiś rodzaj treningu, planu który pomógł by mi zejść ponizej 50 min na 10km oraz przebiec maraton. Trochę o tym ile i gdzie biegam, a więc mój rekord dystansu to 21.5 km tydzień temu w czasie 1h i 57 min. Zaś najlepszy czas na 10km to 52 min 16 s, biegam głównie po lesie ew. po polnych dróżkach ale czasem zdarza sie asfalt i chodnik. Mieszkam na wsi gdzie według mnie warunki do biegania są bardzo dobre. Biegać zacząłem rok temu ale po 2 miesiącach przerwałem i znów zaczalem jakiś miesiąc temu ale tym razem postanowiłem zrobić to bardziej profesjonalnie. Chciałbym również poprawić czas na 1km(mój rekord 2 min 45s). Liczę na waszą pomoc
Pozdrawiam.