800m pomocy!

[Kolcio]

Witam.biegam od niecalego roku(9miesiecy)i mam problem z polepszeniem czasu na 800m.moja zyciowka wynosi 2.12.1(hala).zaczalem trenowac we wrzesniu 2012 pierwszy raz bieglem 800 23.10.12 wtedy mialem czas 2.20.7 na otwartym stadionie,potem 17.12.12 mialem czas 2.14.4(hala)no i 23.01.13 2.12.1(hala).no i tak do dzis. do stycznia na treningach biegalem glownie 6x200m w soboty a pn wt pt mialem treningi w malej sali.miedzy treningami biegalem od listopada po 30min truchtem na dworze.od stycznia zaczalem biegac 3x400lub 3x600ale przestalem biegac wiosna pomiedzy treningami z powodu pogody.zaczalem biegac miedzy treningami dopiero na poczatku czerwca.co mam zrobic zeby polepszyc czas?P.s biegam takze 600m i za kazdym razem gdy biegne ten dystans na zawodach to mam nowa zyciowke.pierwszy bieg 600 1.40.3 ostatni 24.05 1.30.5.mam 15lat i prosze o porade.z gory dziekuje:)

[krasnoludek6]

viewtopic.php?f=12&t=35286

przeczytaj to moze cos pomoze