Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 2: Mięśnie kulszowo - goleniowe
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł Rozciąganie, ćwiczenie 2: Mięśnie kulszowo - goleniowe
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 512
- Rejestracja: 16 sty 2008, 22:22
- Życiówka na 10k: 31.16
- Życiówka w maratonie: 2:23;47
Ćwiczenie te poznałem podczas wizyty w przychodni u Rakowskiego, wówczas pamiętam z wizyty iż błędem jest wykonywanie takiego ćwiczenia bez podpierania się, chociażby z tego względu żeby nie skupiać się nad utrzymaniem równowagi......
i komu tu wierzyć?
i komu tu wierzyć?
Żyje po to, by biegać
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ale przecież Slawek sie podpiera. Noga jest na ławce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 512
- Rejestracja: 16 sty 2008, 22:22
- Życiówka na 10k: 31.16
- Życiówka w maratonie: 2:23;47
rozumiem że żartujesz Adam, weź początkowego zawodnika i zadaj mu te ćwiczenie, mało kto jest je w stanie wykonać prawidłowo jeżeli będzie wykonywane bez podparcia rękoma. Jak byłem u Rakowskiego to wtedy złapałem się może ściany(rękoma) a nogę oparłem wówczas na krześle.
Obecnie tą czynność staram się wykonywać po powrocie z treningu już w klatce schodowej o którą swobodnie mogę się podprzeć. Zrób tą czynność bez podparcia i z podparciem, może wówczas zauważysz różnice...
Ja bym określił to tak że w przypadku pokazanym w filmie nogę dociskasz bardziej ciałem, i skupiasz się też na utrzymaniu równowagi, podpierając się rękoma, nie skupiasz się na tym jak stoisz, noga opierająca stoi swobodniej, a druga nogą masz możliwość bardziej konkretnego docisku bez dodatkowego wsparcia ciałem
Nie mniej z chęcią bym się dowiedział co o tym sądzi pan Marszałek, czy nie ma to różnicy, czy też jakie ćwiczenie jest bardziej prawidłowe..
Obecnie tą czynność staram się wykonywać po powrocie z treningu już w klatce schodowej o którą swobodnie mogę się podprzeć. Zrób tą czynność bez podparcia i z podparciem, może wówczas zauważysz różnice...
Ja bym określił to tak że w przypadku pokazanym w filmie nogę dociskasz bardziej ciałem, i skupiasz się też na utrzymaniu równowagi, podpierając się rękoma, nie skupiasz się na tym jak stoisz, noga opierająca stoi swobodniej, a druga nogą masz możliwość bardziej konkretnego docisku bez dodatkowego wsparcia ciałem
Nie mniej z chęcią bym się dowiedział co o tym sądzi pan Marszałek, czy nie ma to różnicy, czy też jakie ćwiczenie jest bardziej prawidłowe..
Żyje po to, by biegać
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Nie żartuję, naprawdę nie rozumiem o jakie podparcie rękoma chodzi. Żeby utrzymać równowagę? Ja zupełnie tego nie potrzebuję. Pewnie jak ktoś potrzebuje to niech się podpiera.
-
- Dyskutant
- Posty: 44
- Rejestracja: 15 paź 2015, 12:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Od siebie mogę gorąco polecić to ćwiczenie, bardzo mi pomogło, ulgę w mięśniu kulszowo-goleniowym, który był stale napięty od trzech tygodni poczułem na trzeci dzień ćwicząc 2 razy dziennie.
http://www.terapiafunkcjonalna.pl/index ... goleniowe/
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
http://www.terapiafunkcjonalna.pl/index ... goleniowe/
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia