GRUDZIĄDZ BIEGA
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Z dnia na dzień nie zmienisz swego życia na lepsze, ale z każdym wschodem słońca możesz postawić kolejny krok na drodze zmian . Uwielbiam te poranne bieganie :uuusmiech: a tym bardziej przy lekkim mroziku i pięknie wschodzącym słońcu :uuusmiech: . Nawet się nie spostrzegłem jak 23 kilometry wyszły. Do tego szybka kąpiel w jeziorku kilka fotek na trasie i powrót :uuusmiech: . W końcu jeszcze mamy nasz wieczorny trening, więc się nabiegam. No to do 18.00.Andrzej
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Po treningu powinniśmy zostawiać sobie tylko tyle siły, by móc wrócić do domu . Jak zawsze czołóweczka naszych biegaczy poszła sprintem w kierunku parku przez Lotnisko i pewnie dadzą jeszcze radę dobiec do domu, ale za to pozostali również się nie ociągali i swoje wieczorne kilometry z przyjaciółmi zaliczyli :uuusmiech: . Dziękuję za wspólne bieganko w ramach naszej akademii Biegania i do zobaczenia wkrótce. Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Nie wiem jak wy, ale ja, gdy rozpoczynam samotny poranny trening to zapominam o całym otaczającym mnie świecie :uuusmiech: . Delektuje się otaczającą mnie przyrodą i sprawia mi to ogromną radość . Taki reset z rana ładuje moje wewnętrzne bateryjki na cały dzień i to naprawdę działa . Pozdrawiam i również wam życzę miłego dnia. Andrzej
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Docenienie mojej pracy przez innych to wspaniałe uczucie i znak, że robię coś dobrze :uuusmiech: . To był kolejny pracowity dzień . Z rana trening biegowy i morsowanie później wywiad do radia Eska z zapowiedzią na Bieg dla WOŚP plus kilka słów do naszej lokalnej telewizji odnośnie nowo powstałych urządzeń dla aktywnych postawionych przez nadleśnictwo przy rondzie Popiełuszki :uuusmiech: . Króciutka przerwa na babeczkę owocową i kolejny trening tym razem crossfitowy w CrossGym Grudziądz. Teraz czas na porządny sen i już jutro piąteczek. Dobranoc.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Pamiętajcie, że nadchodzący weekend weekendem z super zabawą andrzejkową już w sobotę :uuusmiech: , ale wcześniej czeka nas jeszcze sobotnie poranne wspólne bieganie :uuusmiech: . A im więcej w życiu będziemy od siebie wymagali tym więcej w życiu osiągniemy . Tak, więc jutro bieganko dla dobrej formy przy tańcach i zabawach . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Nasz biegowy kolega, przyjaciel z Akademii Biegania i jego metamorfoza pokazana w TVN Active :uuusmiech:
http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,30 ... 906,0.html
http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,30 ... 906,0.html
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Zwykle to kilka prostych zasad pozwala nam wyjść w życiu na prostą . Również i my biegacze powinniśmy takie zasady mieć i mamy :uuusmiech: . Moje to oczywiście nie zaniedbuj treningów , przyjaciół :uuusmiech: . Tak, więc na pewno będę dzisiaj rano na naszym wspólnym bieganiu w ramach naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . Zdążę też pomoczyć się w zimnej wodzie a wieczorem ŁAŁ ZABAWA ANDRZEJKOWA . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Jedne rzeczy otrzymuje się ot tak, na inne trzeba sobie mocno zapracować . Poranne bieganie kochani już za nami :uuusmiech: . Jak zawsze fajnie, wesoło i licznie . Morsowanie zaliczone ….Do tego sauna i sto lat z szampanem dla Żanety ( tak, tak ma urodziny i nikomu nie powiedziała ).Teraz chwilka na odpoczynek i zaczynamy się ogarniać na ANDRZEJKI.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
W andrzejkowy weekend przepowiedni moc: wosk ze świecy, obierki za plecy, butów układanie :uuusmiech: . Która pierwsza na wydanie? . Pomimo że imieniny Andrzeja dopiero w poniedziałek to większość z nas już w tą sobotę, niedzielę a nawet i piątek świętowała ten wesoły dzień . Wiadomo w poniedziałek praca dom, dzieci, więc ekipa biegaczy i ich gości z pod szyldu Akademii Biegania Grudziądz pozwoliła sobie na odpuszczenie niedzielnego czarnego szlaku na rzecz wspólnej integracji . Bawiliśmy się do samego rana w rytmie przebojów z naszych młodzieńczych lat kołysząc bioderkami i wznosząc toasty… Niestety wszystko, co dobre musi się skończyć i pociąg, który woził nas przez różne piosenkowe kraje dojechał w końcu do „Warszawy”. DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA MIŁĄ ZABAWĘ –Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Kilka fotek z naszej imprezy ANDRZEJKI Z AB, 2015 które ja pstryknąłem, ale poczekajmy jeszcze na fotki od Alicji, bo również mogą być pikantne .
https://www.facebook.com/media/set/?set ... 762&type=1
https://www.facebook.com/media/set/?set ... 762&type=1
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Kolejny tydzień przed nami i zarazem ostatni dzień listopada a już jutro grudzień. Nie zwalniajmy, więc tempa w naszym biegowym życiu i pamiętajmy, że to my sami decydujemy jak wykorzystamy te kilka godzin po pracy . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Jaki Sylwester, taki cały rok a więc żeby był udany to tylko na wspólnej zabawie :uuusmiech: . Andrzejki zaliczyliśmy i bawiliśmy się wyśmienicie :uuusmiech: , więc czas ruszyć z zapisami na kolejną imprezę . Tym razem będziemy bawić się z 31grudnia na 1 stycznia gdzie razem przywitamy Nowy Rok. Do końca tygodnia zgłaszamy się do Żanety i Irka abyśmy wiedzieli ilu będzie chętnych. Jeżeli będzie większa ilość ponad 40 osób to robimy w Skali a jak mniejsza to w Rudnickim Korsarzu. Sprężajcie się, więc bo czasu mało a samo się nic nie ogarnie. Andrzej
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Na co dzień może się nie wyróżniam , ale treningi odzwierciedlają moje prawdziwe „JA” . Dzisiaj podsumowanie miesiąca LISTOPADA. Biegowo nawet nie jest tak źle, bo 439 km przebiegnięte :uuusmiech: , więc mam nadzieje, że słupki statystyczne w kolejnych miesiącach również będą wysokie . To również miesiąc gdzie rozpocząłem treningi crossfitowe u Sylwii Reichel w CrossGym Grudziądz. Również jestem zadowolony, pomimo że to dopiero tylko 30 dni, ale już widać od pierwszego treningu poprawę w sile :uuusmiech: . Na początku oczywiście niemiłosierne zakwasy , ale teraz burpees, push-up, sit-up czy lunges już nie sprawiają problemu . Oczywiście przede mną sporo pracy , ale mam nadzieje, że do wiosny będzie jeszcze lepiej nie mówiąc już o jesieni 2016 gdzie główny start w biegu 24 godzinnym i do pokonania ponad 200 kilometrów na raz. Mam nadzieję, że i wy ciężko pracujecie nad sobą , bo samo nic nie przyjdzie kochani oj nie . Pozdrawiam i życzę miłej nocy. DOBRANOC – Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Cześć wszystkim :uuusmiech: . Nie od dziś wiadomo, że aby osiągnąć sukces pierwsze, co musimy zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy . Niech tą praca będzie nasz wspólny trening, na który zapraszam już jutro :uuusmiech: . Jak zawsze startujemy o godzinie 18.00 z parkingu przy rondzie z dużą ławeczką przy średnicówce. To taka informacja dla tych, którzy chcieliby pobiegać wieczorową porą w większym towarzystwie gdzie można poczuć się bezpieczniej. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'