trening do maratonu

[kaktus71]

W ostatnią niedzielę złamałem w maratonie wymarzone 3:30 (3 podejście). Biegło mi się całkiem nieźle, ale najbardziej dały mi sie we znaki mięśnie czworogłowe ud. Mam pytanie, czy przed następnym maratonem powinienem zwiększyć kilometraż długich wybiegań, ćwiczenia siły biegowej, czy poćwiczyć przysiady? Pewnie wszystkiego po trochę , ale może ktoś bardziej doświadczony podpowie mi coś...

[Adam Klein]

Wszystko po trochu, ćwiczenia siły nie tylko biegowej ale także bardziej statyczne:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1