Idzie zima, więc chciałbym mocniej przyłożyć się do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mam 15 lat.
Znalazłem 3 zestawy ćwiczeń: stabilność, mobilną siłownie Sebastiana Coe, ćwiczenia na nogi.
Jak mam to wykonywać? np. 2 miesiące tylko stabilności (wydaje mi się że wtedy inne mieśnie zostają w tyle)
Myślałem o czymś takim:
1 dzień: np. brzuch
2 dzień: np. grzbiet
3 dzień: np. jakieś mięśnie nóg
itd.
Tak żeby rozwijać wszystkie mięśnie i dać się im regenerować.
Ćwiczenia
-
przepior
- Stary Wyga
- Posty: 168
- Rejestracja: 20 wrz 2010, 14:58
Najważniejsze to żebyś rozwijał sie równomiernie. Możesz popatrzeć w moim wątku w dziale Trening co ja ukleciłem z tych różnych zestawów. Pamiętaj o tym żeby nie było dużej dysproporcji między mięśniami pełniącymi przeciwne funkcje, np. jak jeden zgina to żeby prostujący był w stanie wytrzymać zbliżone obciążenie. Nie zapominaj również o rozciąganiu.
