boląca noga, łydka

[mareksul]

Witam,
Biegam pięć miesięcy regularnie, odchudzanie w 12 tyg
3X40-50min
1X35min na tydzień
Trzy tyg temu w ostatni trening poniosło mnie i przebiegłem około 12-14km w 55min, było super i tak się napaliłem, że w następnym tyg zrobiłem ostatni trening 12-14km + interwały, nie wiem po co.
Dobiegałem już gdy poczułem porządne zmęczenie i ból lewej nogi.
Potem gdy odpoczywałem bolało mnie udo z przodu, z boku, łydka, i za kolanem.
Wypadł mi trening odpoczynkowy, więc postanowiłem nie biegać, ból minął, ale gdy się zdecydowałem w niedzielę na trening po 30 min biegu odezwało się udo i łydka.
Udo już nie boli, ale łydka boli, nie mam opuchnięć, tylko jak więcej chodzę to czuję takie jakby ciągnięcie, za kolanem i w łydce, aha i jeszcze przy zwrotach zaczęło mi chrupać w kolanie, tak jakby mi coś przeskakiwało.
Nie wiem czy mogę to rozbiegać delikatnie, czy może zastosować jakąś maść?
Rozciągałem się przed biegiem i po, ale nie regularnie.

Ważę- 89kg
wzrost- 184

Nie znalazłem na forum podobnego przypadku.
Pozdrawiam
Marek.

[Tomi]

Przechodziłem w swoim życiu taki przypadek. Ciekaw jestem czy robisz jakieś ćwiczenia wzmacniające nogi, bo na mój nos skoro do rozciągania podchodzisz lekko, to pewnie tych ćwiczeń nie robisz. A bieganie, to nie tylko bieganie. Trzeba ćwiczyć mięśnie najlepiej wszystkiego i dobrze się rozciągać. To co cię boli, to nieważne.
Zrób przerwę 1-2 tygodnie.
spokojnie zacznij wchodzić w trening najlepiej zaczynając od 20 min.
Solidnie się rozciągaj i ćwicz mięśnie (nóg itp.)

[mareksul]

Dokładnie masz rację, dopiero dojrzewałem do tego, aby zacząć ćwiczyć siłowo.
Czując swoją niechęć do biegania, ogólne zmęczenie i duży spadek kondycji widzę, że przegiąłem.
Dzięki, spróbuję się dostosować do twoich wskazówek.