Gife -> Garmin Connect

[Gife]

23/11/2013

105'11" (4:52/KM) - 21,6 KM

Wybieganie z Grzechem. Trochę pogadali, pobiegali i pospieszyli do kibelków

[Gife]

23/11/2013

98'49" (4:51/KM) - 20,4 KM

Dziś kolejny raz z Grzechem, tym razem inna traska, zakończona 4 przebieżkami Nogi obaj mięliśmy jak drewna, chwile trzeba było powariować z tempem, takie zrywy
Po obiadku już, tak na luzie, rodzinne mierzenie ciśnienia. Moje 111/71, tętno 74. Mama i tata - tętno 64

[Gife]

Dziś odpoczynek i cały dzień na badania wykorzystałem, oczywiście nic związanego z bieganiem lecz z pracą Dawno tak nie miałem, że w grudniu podpisuje umowę o pracę

[Gife]

26/11/2013

70'17" (4:38/KM) - 15,1 KM

Czwarty tydzień, pierwszej fazy Danielsa. Dodajemy przebieżki w liczbach 6-8 po 30" i długie wybieganie tj 2,5 h lub 25% dystansu tygodniowego. A dziś Go runy 2 i spokój na pagórach Hetmańskiej

[Gife]

27/11/2013

94'45" (4:57/KM) - 19,1 KM

Do tego 7 przebieżek. Piździ po uszach i w dłonie

[Gife]

28/11/2013

65'15" (4:29/KM) - 14,5 KM

Muszę trochę mniejszy dystans latać bo nogi sygnały wysyłają, że za dużo Tak więc, ten tydzień ciut krótszy kilometrażowo, ale z wybieganiem tempo 4/4

[Gife]

29/11/2013

74'53" (4:55/KM) - 15,2 KM

Pagóry Hetmańskiej. Ciężko się rusza, ale trening kończę w świetnej dyspozycji. Ciekawa sytuacja

[Gife]

1/12/2013

109'58" (4:53/KM) - 22,5 KM

Wyliczyłem z ostatniego tygodnia 25% dystansu i wyszły 22,2 km Daniels więcej nie pozwala na wybieganiu biegać, cóż, 300m, mam nadzieję, że nie skrzywdzi Chyba dość biednie się prezentuje to wybieganie, a może w elicie tak ma być?
W ogóle Danielsiarze niczego mi tu nie wytykają, czy dobrze czy źle biegam?

[Gife]

2/12/2013

Siłka na nogi, dawno tak nie bolało Ciekawe, jak jutro będzie

[Gife]

3/12/2013

50'42" (4:55/KM) - 10,3 KM

Wczoraj też dołożyłem core stability podczas oglądania Terminatora
Tak, jak się obawiałem, krótsza przerwa od ćwiczeń siłowych i nogi, dupa, to czują. Dziś drętwo i krótko, bo na kupę biegłem

[Gife]

PODSUMOWANIE miesiąca STYCZEŃ 2013

29h11min43sek (4:27/KM) - 393 KM
24 treningi

PODSUMOWANIE miesiąca LUTY 2013

35h57min44sek (4:33/KM) - 434,43 KM
26 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca MARZEC 2013

41h21mib18sek (4:35/KM) - 541 KM
29 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca KWIECIEŃ 2013

24h19min29sek (4:23/KM) - 333 KM
19 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca MAJ 2013

29h48min09sek (4:23/KM) - 408 KM
27 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca CZERWIEC 2013

22h14min01sek (4:28/KM) - 299 KM
18 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca LIPIEC 2013

24h25min29sek (4:30/KM) - 325 KM
21 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca SIERPIEŃ 2013

19h30min30sek (4:22/KM) - 268 KM
18 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca WRZESIEŃ 2013

19h51min20sek (4:31/KM) - 264 KM
16 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca PAŹDZIERNIK 2013


7h46min51sek (4:32/KM) - 103 KM
9 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca LISTOPAD 2013

23h06min31sek (4:43/KM) - 294 KM
17 treningów

Listopad to start sezonu i pierwsze tygodnie przyzwyczajania oeganizmu do biegania prawie codziennie. Raz udało się zrobić dzień przerwy. W pozostałych tygodniach po 2 dni. Skok kilometrarzu niezły, ale względem zeszłorocznego Niemca, słaby (117 w listopadzie i 426 w grudniu). Ciekawi mnie ten Daniels bo narazie to wciąż biegam jak kołek i bez polotu, a wychodzenie na trening idzie jak po grudzie

Nike Free Run 4.0 V2 - 787 km
Skechers Go Run Blue - 681 km
Skechers Go Run 2 Leemon - 437 km

[Gife]

Chyba muszę odpocząć, bo ile można już z tą lewą pachwiną (wiązadłem?) się użerać. Do tego stopnia, że prawa stopa zaczyna boleć tam jest ewidentna supinacja i bardziej boli, jest twardo w każdych butach. Grr..

[Gife]

7/12/2013

81'16" (5:00/KM) - 16,2 KM

Pare dni przerwy i pchawina troszkę ustąpiła, ale nadal czuję, że to jeszcze nie ta pełna dyspozycja. Dzisiaj pierwszy kontakt go runów 2 ze śniegiem. Problem tylko leży w lodzie. Tam nie dają rady i trzeba się salwować luzem lub ucieczką na sypki śnieg. Przyjemnie się biegło dzisiaj

[Gife]

8/12/2013

Siłka na nogi po trzykroć

Deszcz mnie w domu zatrzymał to zrobiłem ćwiczenia. Ten tydzień ewidentnie odpoczynkowy.

[Gife]

9/12/2013

66'04" (4:21/KM) - 15,2 KM

Po treningu zerknąłem do książki, a Daniels mi tu pisze, że wpadłem w II fazę, która będzie trwała 18 tygodni. 2 treningi specjalistyczne rozpisał. Progi + tempo M. Dobrze, że wiatr ustał, teraz pytanie, w jaki dzień sobie zrobić. Zwykle WT i PT się robiło i tak pewnie będę próbował się trzymać.