sebbor - komentarze

[jacekww]

Tak z ciekawości, gdzie ten maraton 10.04 planujesz?

Bodaj sebbor zostawił przeniesioną Łódź, nie chcę krakać lecz przypuszczalnie wiosna będzie wyglądać podobnie jak jesień w przypadku największych imprez, czyli bez.

[Siedlak1975]

Sebbor nie rób jaj!! Rób pandemiczny tysiak jako ostatnie wyjście przed roztrenowaniem. To jest zabawa i nie trzeba być w super formie.
I tak pewnie koło 2:45 zakręcisz.
Krystian się boi i cały czas pod 10km trenuje

[sebbor]

Tak z ciekawości, gdzie ten maraton 10.04 planujesz?

Bodaj sebbor zostawił przeniesioną Łódź, nie chcę krakać lecz przypuszczalnie wiosna będzie wyglądać podobnie jak jesień w przypadku największych imprez, czyli bez.

Tak Łódź. Zobaczymy jak będzie to wyglądać, bo w obecnym tempie 'pandemii' do końca roku już chyba wszyscy w pl się zarazimy...
Liczę, że jak nie normalnie to chociaż na pętlach, chociaż w falach coś się odbędzie żeby pobiec, bo szkoda będzie zrobionej formy

[sebbor]

Sebbor nie rób jaj!! Rób pandemiczny tysiak jako ostatnie wyjście przed roztrenowaniem. To jest zabawa i nie trzeba być w super formie.
I tak pewnie koło 2:45 zakręcisz.
Krystian się boi i cały czas pod 10km trenuje

Ja realnie to już jestem w roztrenowaniu od 20.09 jak mnie przeziębienie wzięło... Potem mały, nieudany podryg na 5000 a teraz ponownie 9 dni bez biegania... Ja mogę zrobić ten 1000 jak bardzo chcecie tylko czy jest sens zupełnie bez formy... Faktycznie celowałbym w 2:45-50 w formie. A teraz? Szkoda mi bo chciałem to polecieć, ale tak się ułożyło i co zrobisz. Bardziej widzę to jak już wejdę w trening za kilka(naście) tygodni.

[Siedlak1975]

Sebbor nie rób jaj!! Rób pandemiczny tysiak jako ostatnie wyjście przed roztrenowaniem. To jest zabawa i nie trzeba być w super formie.
I tak pewnie koło 2:45 zakręcisz.
Krystian się boi i cały czas pod 10km trenuje

Ja realnie to już jestem w roztrenowaniu od 20.09 jak mnie przeziębienie wzięło... Potem mały, nieudany podryg na 5000 a teraz ponownie 9 dni bez biegania... Ja mogę zrobić ten 1000 jak bardzo chcecie tylko czy jest sens zupełnie bez formy... Faktycznie celowałbym w 2:45-50 w formie. A teraz? Szkoda mi bo chciałem to polecieć, ale tak się ułożyło i co zrobisz. Bardziej widzę to jak już wejdę w trening za kilka(naście) tygodni.

Aaaa to OK. Do końca roku jest czas. Nawet jako rozgrzewka przed sylwestrową nocą

[sebbor]

Nawet jako rozgrzewka przed sylwestrową nocą

i to jest zajebisty pomysł na sylwestrowy akcent!! Na zakończenie tego dziwnego 2020 roku

[przemekEm]

Trzeba podrzucić Jackowi, żeby wprowadził dodatkowy etap rywalizacji - Sylwestrowy tysiak.

[jacekww]

Trzeba podrzucić Jackowi, żeby wprowadził dodatkowy etap rywalizacji - Sylwestrowy tysiak.

Jako stymulant, bowiem zapał u nas przeminął względem pierwszych tygodni ekscytacji.

[Siedlak1975]

Szybki long to ile sek/km od TM?
Mi kierownik dawał 30tki w 4:45 czyli TM-30s
To chyba dość szybkie longi. Do tego bardzo mocne BNP 25-28km

[sebbor]

Szybki long to ile sek/km od TM?
Mi kierownik dawał 30tki w 4:45 czyli TM-30s
To chyba dość szybkie longi. Do tego bardzo mocne BNP 25-28km

Dla maratonu w 2:35
tempo maratońskie: 3:40/km
tempo LONG: 4:02/km

Jak widać wolno nie jest.

[Siedlak1975]

Szybki long to ile sek/km od TM?
Mi kierownik dawał 30tki w 4:45 czyli TM-30s
To chyba dość szybkie longi. Do tego bardzo mocne BNP 25-28km

Dla maratonu w 2:35
tempo maratońskie: 3:40/km
tempo LONG: 4:02/km

Jak widać wolno nie jest.

Oooo fest. Nawet szybciej od tego mojego.Mi takie szybkie bieganie longów pasuje.
Coś się dzieje
Jest jakiś próg na puls, który nie możesz przekroczyć czy lecisz 4:02 bez względu na intensywność?

[sebbor]

Szybki long to ile sek/km od TM?
Mi kierownik dawał 30tki w 4:45 czyli TM-30s
To chyba dość szybkie longi. Do tego bardzo mocne BNP 25-28km

Dla maratonu w 2:35
tempo maratońskie: 3:40/km
tempo LONG: 4:02/km

Jak widać wolno nie jest.

Oooo fest. Nawet szybciej od tego mojego.Mi takie szybkie bieganie longów pasuje.
Coś się dzieje
Jest jakiś próg na puls, który nie możesz przekroczyć czy lecisz 4:02 bez względu na intensywność?

już nie pamiętam jak tam to było opisane w książce dokładnie - muszę sprawdzić. Tam to raczej opiera się na konkretnych tempach. Ale ja to będę leciał na pewno na wyczucie, nic na siłę i to dostosuje pod dyspozycję dnia. Bo jak ma mi tętno skakać pod maratońskie to bez sensu. Ale to jeszcze sporo tygodni do tych treningów

[infernal]

Jakie rodzaju skipy wykonujesz? Robisz to na zupełnie płaskim podłożu czy również przy delikatnym nachyleniu?

[sebbor]

Jakie rodzaju skipy wykonujesz? Robisz to na zupełnie płaskim podłożu czy również przy delikatnym nachyleniu?

tylko na nachyleniu, na górce. Akurat moja ma około 80m. Głownie skip A i wieloskok. Czasami jako przerywnik jedną serię jakiegoś innego ćwiczenia. Traktuję to trochę jako ćwiczenie siłowe, ale też jako sprawność/koordynacja. Nie piłuję na maksa i nie mam po tym zajechanych nóg Włączyłem to teraz w pierwszej fazie jako uatrakcyjnienie planu gdzie są same easy. Wbrew pozorom na końcu takiej serii wieloskoku tętno potrafi nieźle skoczyć do góry

[infernal]

Ojj niewątpliwie. A na pewno u mnie podskoczy.
Generalnie jeden dzień mam podbiegi, ale chce dodać jeszcze jeden dzień siły biegowej w tym okresie przygotowawczym. Stąd moje zapytanie jakie skipy i kwestia nachylenia