Panucci ja na twoim miejscu robiłbym 1000 po 4:40 albo 800 po 3:42 od 6 do 8 powtórzeń z przerwą 3 min.
przy treningu warto skorzystać z kalkulatora alboz tego na pierwszej stronie biegania.pl
Pulchniak komentarze
Moderator: infernal
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Ciawaraz dzięki, zrobię rano ten test. Te 42 wyszło mi dwie godziny po treningu więc niczego to nie przesądza.
Myślę że dało mi w kość to że ostatnio schudłem.
A test schodów jest bardzo skuteczny. Opisywał go ten trener który zajmuje się Polarami w Polsce. teraz nie mogę sobie przypomnieć jego nazwiska.
Jeszcze raz dziękuję
Myślę że dało mi w kość to że ostatnio schudłem.
A test schodów jest bardzo skuteczny. Opisywał go ten trener który zajmuje się Polarami w Polsce. teraz nie mogę sobie przypomnieć jego nazwiska.
Jeszcze raz dziękuję
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
i jak tam teścik? bo ciekaw jestem 
moze to ta pogoda a nie przemeczenie co?
moze to ta pogoda a nie przemeczenie co?Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
wyszło 32, odpuszczam dzisiaj
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Niestety mam też coraz więcej pracy, i ilość witamin jest taka sobie.
Ale za to byłem na saunie
Ale za to byłem na saunie
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Tomek i jak z sb? Widze ze oddechu nie mozesz zlapac przez prace i wiosenne przesilenie i chyba nici z biegu co? Nie chce Ci pomieszac w planach treningowych bo juz masz troche zawirowan...
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Panucci ja mam dzisiaj 37,5 i na razie sobie odpuszczam.
Jak wrócę do formy to się odezwę.
Jak wrócę do formy to się odezwę.
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Masz gorączke? Czyli jednak cos krazylo nad Toba i cie dopadło jakies przeziebienie co?pulchniak pisze:Panucci ja mam dzisiaj 37,5 i na razie sobie odpuszczam.
Jak wrócę do formy to się odezwę.
to nie dobrze! Kuruj sie szybko i wracaj do zdrowia! Trening nie zajac! nie ucieknie!pozdrawiam
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Pogoda teraz taka zdradliwa jest, że nie wiadomo jak się ubrać. Niby ciepło, niby słońce, a tu zimny wiatr - i przeziębienie gotowe. Zdrowiej szybko! 
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Pogoda, mało witamin w jedzeniu, przetrenowanie. Odpuszczam do końca tygodnia.
Dzięki za życzenia zdrowia
Dzięki za życzenia zdrowia
-
już tu byłam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 692
- Rejestracja: 04 sty 2012, 17:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
papryka, pietruszka, cytryna, czosnek i kiwipulchniak pisze:Pogoda, mało witamin w jedzeniu, przetrenowanie. Odpuszczam do końca tygodnia.
Dzięki za życzenia zdrowia
2 dni i będziesz jak nowy zdrówka!
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.
nie piszę, ale biegam
nie piszę, ale biegam
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
oprócz papryki wszystko sobie aplikuję w dużych ilościach, dzięki