Maraton poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego na wiosnę 2008

[zeli]

Ja co prawda nie rozpisywałem się specjalnie na forum, ale chciałbym zameldować, że plan wykonałem bez ok. 6ciu treningów. Za tydzięń biegnę maraton w Dębnie, ale niestety jeszcze powyżej 3-ech godzin (ok. 03:10:00 no może ciut szybciej?). Dzisiaj pobiegłem 10 x 1km po 3`50 a ostatnie dwie po 3`40 i teraz już tylko odpoczynek i dieta. Do łamania trójki przystąpię dopiero w Gdyni w maratonie nocnym. Spróbuję ukończyć go przed poółnocą.

też robiłem dzisiaj ten trening i nastawiam sie na walkę o 2:59

[ghostz]

Ja co prawda nie rozpisywałem się specjalnie na forum, ale chciałbym zameldować, że plan wykonałem bez ok. 6ciu treningów. Za tydzięń biegnę maraton w Dębnie, ale niestety jeszcze powyżej 3-ech godzin (ok. 03:10:00 no może ciut szybciej?). Dzisiaj pobiegłem 10 x 1km po 3`50 a ostatnie dwie po 3`40 i teraz już tylko odpoczynek i dieta. Do łamania trójki przystąpię dopiero w Gdyni w maratonie nocnym. Spróbuję ukończyć go przed poółnocą.

też robiłem dzisiaj ten trening i nastawiam sie na walkę o 2:59

Walczyć też będę, obiecuję, ale cóż..., trzeba spojrzeć prawdzie w oczy 4:15/km to dla mnie jeszcze ciut za szybko.

[Gregory]

Powodzenia Panowie w Dębnie !!!
Ja mam jeszcze sporo czasu do maratonu aczkolwiek za tydzień bede mial pierwszy sprawdzian wiec jestem bardzo ciekaw coz to z tego sprawdzania wyjdzie.

Aktualnie "lecze" sie po ostatnim BC2, weszlo mi strasznie w nogi, bo na wczorejszym wybieganiu mocno to odczuwalem. Tetno OK, predkosc OK ale nogi...nie te same. Oczywiscie jest tego wytlumaczenie wyszedlem na BC2 podczas bardzo wietrznej pogody i chcialem zrobic ten trening zgodnie z zalozeniami pomimo niesprzyjajacych warunkow.

[zukow2]

Ja wczoraj byłem w Bieszczadach i pobiegaliśmy 50km po górach.Muszę przyznać, że trenując wg. tego planu bardzo wzrosła mi wytrzymałość.
Zwykle miałem silne bóle i zakwasy po zwykłej wędrówce, a wczoraj w ramach przygotowania do Biegu Rzeźnika zrobiliśmy rekonensans w formie biegowej i dziś czuję się b. dobrze.

powodzenia w Dębnie

[hermoso]

Fredzio, co z zapowiadanym artykułem? Cytat z części dot. BPS pod Dębno: "O taktyce biegu przeczytasz w ostatniej części tego planu – na początku kwietnia."
Tylko 5 dni do startu

[zeli]

Fredzio, co z zapowiadanym artykułem? Cytat z części dot. BPS pod Dębno: "O taktyce biegu przeczytasz w ostatniej części tego planu – na początku kwietnia."
Tylko 5 dni do startu

też o to chciałem zapytać.

[Adam Klein]

Hehe - niecierpliwcy.
Ok, wejdzie dzisiaj w nocy.

[Adam Klein]

Już jest.

[Gregory]

Już jest.

Jestem również wyznawcą zasady pierwszej czesci dystansu wolniejszej od drugiej, oczywiscie to nie jest taktyka na kazdy bieg.

Co z tego ze polowke swojgo rekordowego maratonu przebieglem w 1:31:30 jak pozniej w drugiej czesci dystansu tylko tracilem, tracilem tracilem.....ale to mialo byc na 3:05 a wyszlo 3:09. Pozostalo gdybanie ze moze gdyby pobiec te pierwsza polowke wolniej te 1-2min to moze by sie udalo? moze....
Rozsadku rozsadku i jeszcze raz rozsadku:)

Pozdro dla trojkolamaczy

[zeli]

Już jest.

dzięki. już przyswoiłem. ten tekst tylko utwierdził moje założenia przedmaratońskie.

[zukow2]

jak pobiec gdy nie jestem gotowy jeszcze na takie tempo w piewszej połówce-czy sugerować się 2 zakresem-w moim przypadku to max 4,35?

Chcę pobiec wg. wskazań p. Skarżyńskiego, ale mam pewną trudność z ustaleniem tempa w 1 cz. biegu.
dodam jeszcze, że połówkę w warszawie pobiegłem netto- 10km w 43.45,meta- 1.31.52 ze sporym zapasem sił (dopadły mnie skurcze żołądka).



ps. książkę już mam

[Gregory]

jak pobiec gdy nie jestem gotowy jeszcze na takie tempo w piewszej połówce-czy sugerować się 2 zakresem-w moim przypadku to max 4,35?

Chcę pobiec wg. wskazań p. Skarżyńskiego, ale mam pewną trudność z ustaleniem tempa w 1 cz. biegu.
dodam jeszcze, że połówkę w warszawie pobiegłem netto- 10km w 43.45,meta- 1.31.52 ze sporym zapasem sił (dopadły mnie skurcze żołądka).

piszesz max 4:35, wiec moim zdaniem powinienes leciec 1 polowke po jakies 4:39 nawet niceo wolniej co daje wynik 3:15 jesli bedzie OK na 30km to wtedy mozesz przyspieszyc.

[Adam Klein]

To - polecam dla przypomnienia.

http://www.skarzynski.pl/debno1988-2008.html

[tomasz]

Oj optymizmem nie zarazisz

[Adam Klein]

Tomasz - niestety zachorowałem i nie jadę do Dębna i nie będę Ci mógł już teraz zdobyć obiecanej fotki z podpisem - ale obiecuję, że nie długo.