Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Zapowiada się ciekawy bieg. Atestowana trasa zachęca do bicia życiówek, czego wam życzę.

Wigi żyjesz w innym świecie.
Nie wiem jak z formą u moich kolegów,ale ja jestem po przerwie i sam wiesz,że
2 tyg temu pobiegłem w Jędrzejowie 42,5 minuty to niby z czego w sobotę mam pobiec 39:30?
Cudów nie ma w tym sporcie.
Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre.

[Skoor]

Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre.

Negative split potrafi zdziałać cuda

[Krzychu M]

Do tego pierwszą połowę zakładam w 20:40 ... to drugą musiałbym pobiec po 3:45.dobre.

Negative split potrafi zdziałać cuda

Tiaaaa.Bardziej się martwię czy te 20:40 to nie będzie za szybko i wyjdzie PS.

[panucci10]

Jedyne Panucci będzie szalał

Wigi żyjesz w innym świecie.

Sosik to samo tyczy się Ciebie
Ja póki co w tym tygodniu nie mam czasu an bieganie jak się jutro i we środe wyrwe to bedzie cud!!!
Poza tym jestem przemęczony <brak snu i ciągła praca fizyczna w pracy i na budowie>
A dzisiaj doszedł jeszcze jeden temat, czyli możliwe że w Skawinie się w ogóle nie pojawie!
Ale Wam wszystkim życze szybkiego biegu i udanej pogody!
Ps. Krzychu, chyba za szybkie te dzisiejsze interwały co? No chyba że przyjąłeś nie 41min/10km a 38min? <zastanawiałeś się ostatnio jaki czas przyjąć do temp na trenach>

[sosik]

Wojtku nie będę Cię cytował sprzed Marzanny, bo było podobnie.
Idziesz na świeżości i jak będą dobre warunki, to koło 39:30 spokojnie się zakręcisz.

[Krzychu M]

Krzychu, chyba za szybkie te dzisiejsze interwały co? No chyba że przyjąłeś nie 41min/10km a 38min? <zastanawiałeś się ostatnio jaki czas przyjąć do temp na trenach>

Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut.
Jak byłem na poziomie 39:30 to biegałem tysiące po 3:37.
Fakt,że ostatni trochę szybciej poleciałem,ale za to mniejsza ilość.
Jeśli biegam o 1,5 minuty gorzej 10k to jest 9"/km i tak samo mniej więcej wychodzi w interwałach.
Goście biegający 38 minut 10k to interwały biegają po 3:30-3:32/km.

P.S wszystkie tempa są przyjęte dla 41' na 10k a BS-y biegam jak dla 42'

[panucci10]

Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut.

Ja tylko z obserwacji po innych osobach z forum wyciągam wnioski i nikt z poziomu 41min nie biega interwałów po 3:45/km.
Niemiec na poziom 38min daje tren np 6/7x1km po 3:50/km a po 13tyg daje 7/8x1km po 3:45/km! Dlatego uważam że biegasz to za szybko. No ale Ty wiesz co dla Ciebe jest lepsze, tylko nie zrób sobie znowu krzywdy !

[Krzychu M]

Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut.

Ja tylko z obserwacji po innych osobach z forum wyciągam wnioski i nikt z poziomu 41min nie biega interwałów po 3:45/km.
Niemiec na poziom 38min daje tren np 6/7x1km po 3:50/km a po 13tyg daje 7/8x1km po 3:45/km! Dlatego uważam że biegasz to za szybko. No ale Ty wiesz co dla Ciebe jest lepsze, tylko nie zrób sobie znowu krzywdy !

Bo u "Niemca" to nie są klasyczne interwały,tylko tempo startowe.Wigi czy Mihumor biegają interwały w T3,tak jest wg.Danielsa i Mcmallina,ogólnie szkoły amerykańskiej.
Tylko powtórzeń jest mniej 5-6.To najcięższy trening po "amerykańsku".W niemieckim taki tren to bułka z
masłem,sam biegałeś to szybciej niż w planie.Tam są do zajechania ciągłe i te testy co kilka tygodni.
Co szkoła to inne założenia.Ja te interwały biegałem naprawdę z dużym zapasem i nigdy dotąd nie
biegałem jednego akcentu tygodniowo,naprawdę ciężko tak wytrzymać.
Ten plan jest najłagodniejszym ze wszystkich jakie dotąd wykonywałem,ale dzięki za troskę,postaram się
tym razem nie zajechać.

[wigi]

Szykuje się na jutro bardzo dobra pogoda w Skawinie: temp. maks. ok. 18 st., duże zachmurzenie i może przelotny deszcz, prawie bezwietrznie, bo tylko 6-8 km/h. Nic tylko biegać. Trzymam kciuki za wszystkich, połamania nóg!

[Krzychu M]

Dzięki.Pogoda faktycznie dobra.....nie będzie na co zwalić.
No,chyba że na nowy model butów które dziś wyjąłem z pudełka,zrobiłem 5km i jutro w nich biegnę.

[rubin]

Powodzenia, Krzysiek! Na buty nie zrzucaj, sprawdzone, przetestowane samobiegi.

[le0n71]

Powodzenia !!

[katekate]

no! powodzenia

[Skoor]

U sosika pisalem to teraz u Ciebie. Powodzenia! Wprawdzie tatara dzis nie planuje, ale chetnie piwo wypije

[mariuszbugajniak]

Wszystkim powodzenia życzę!