panucci10 pisze:Krzychu M pisze:Chyba Mcmillan się nie zna bo 3:45-3:50/km jest dla poziomu 41 minut.
Ja tylko z obserwacji po innych osobach z forum wyciągam wnioski i nikt z poziomu 41min nie biega interwałów po 3:45/km.
Niemiec na poziom 38min daje tren np 6/7x1km po 3:50/km a po 13tyg daje 7/8x1km po 3:45/km! Dlatego uważam że biegasz to za szybko. No ale Ty wiesz co dla Ciebe jest lepsze, tylko nie zrób sobie znowu krzywdy

!
Bo u "Niemca" to nie są klasyczne interwały,tylko tempo startowe.Wigi czy Mihumor biegają interwały w T3,tak jest wg.Danielsa i Mcmallina,ogólnie szkoły amerykańskiej.
Tylko powtórzeń jest mniej 5-6.To najcięższy trening po "amerykańsku".W niemieckim taki tren to bułka z
masłem,sam biegałeś to szybciej niż w planie.Tam są do zajechania ciągłe i te testy co kilka tygodni.
Co szkoła to inne założenia.Ja te interwały biegałem naprawdę z dużym zapasem i nigdy dotąd nie
biegałem jednego akcentu tygodniowo,naprawdę ciężko tak wytrzymać.
Ten plan jest najłagodniejszym ze wszystkich jakie dotąd wykonywałem,ale dzięki za troskę,postaram się
tym razem nie zajechać.
