Krótko i szybko, czyli jak trenować latem?

[Rolli]

Rozbiegania latem to raczej forma regeneracji i odpoczynku mentalnego. Jak ktoś biega np. 800 metrów w 2:00 to on przecież rozbieganiami nic nie zbuduje, a tlen to u niego interwały średnie, długie i jakieś ciągłe, ale nie rozbiegania.

No nie do końca, rozbiegania też się biega, tyle, że krótsze i dość szybko i nie ma tam nic z człapania ...

Beata!!! Nie odpisuj!

[faraon828]

Rozbiegania latem to raczej forma regeneracji i odpoczynku mentalnego. Jak ktoś biega np. 800 metrów w 2:00 to on przecież rozbieganiami nic nie zbuduje, a tlen to u niego interwały średnie, długie i jakieś ciągłe, ale nie rozbiegania.

Nie za bardzo. Tez 800metrowcy robią w sezonie letnim rozbiegania. Ale własnie krotko i szybko. Tacy 2'/800 biegają u mnie 5-9km w 3:50, a w niedziele do 12, w zaleznosci od wieku, stażu i w zaleznosci od innych zawodów.

Lewalski biega 6km BC2 po 3:40/km, a u Ciebie 12 km rozbiegania po 3:50/km się trzaska. #rollirunningsystem
Sam człapałem OWB1 po 5:00/km i wolniej. O dziwo nie przeszkadzało mi to w bieganiu sub 2:00 na 800 m.

[Rolli]

Rozbiegania latem to raczej forma regeneracji i odpoczynku mentalnego. Jak ktoś biega np. 800 metrów w 2:00 to on przecież rozbieganiami nic nie zbuduje, a tlen to u niego interwały średnie, długie i jakieś ciągłe, ale nie rozbiegania.

Nie za bardzo. Tez 800metrowcy robią w sezonie letnim rozbiegania. Ale własnie krotko i szybko. Tacy 2'/800 biegają u mnie 5-9km w 3:50, a w niedziele do 12, w zaleznosci od wieku, stażu i w zaleznosci od innych zawodów.

Lewalski biega 6km BC2 po 3:40/km, a u Ciebie 12 km rozbiegania po 3:50/km się trzaska. #rollirunningsystem
Sam człapałem OWB1 po 5:00/km i wolniej. O dziwo nie przeszkadzało mi to w bieganiu sub 2:00 na 800 m.

No i co teraz? Nie za bardzo rozumie ten bezsensowny atak. Drażni cie to, ze moi zawodnicy latem biegają tak szybko luźne wybiegania?
Ze ty biegniesz sub2, to świetnie, ale to nie zmienia faktu, ze w lato biega sie krócej i szybciej. Tu raczej można postawić pytanie, czy Ty biegasz sub2 dlatego ze biegasz BC1 w 5:00 czy mimo tego, ze biegasz BC1 w 5:00.

Takie podawanie przykładów Lewalskiego (kto to?) mija sie trochę z celem dyskusji. (OK, tez użyłem przykładu z własnego podwórka, ale raczej pod innym względem) Bo można iść po innych przykładach jak Hitchem, który biegał BC2 w sub 3:00/km. To ze Klosterhalfen biega regeneratywnie w 3:40... Ingebrigtsens biegają 2x30' dziennie po 9km (3:20/km)... Zobacz inne systemy, podpatrz innych biegaczy. BC1 w tempie MRT+10s jest normalnym tempem i u Canovy i innych trenerów szkoły amerykańskiej, a nie żaden Rollirunningsystem.

[kkkrzysiek]

To raczej nie atak, a potwierdzenie, że inni średniacy też podobne, przynajmniej na pierwszy rzut oka z zewnątrz, rzeczy robią.

A kto to ten Lewalski? Wpisz Kacper Lewalski w google, dwa pierwsze wyniki to profil w domtel i strona w wikipedii.

[Rolli]

To raczej nie atak, a potwierdzenie, że inni średniacy też podobne, przynajmniej na pierwszy rzut oka z zewnątrz, rzeczy robią.

No ale ja przecież nie krytykuje tego podejścia, tylko jestem krytykowany... wiec odpowiedz jest: inni trenują jeszcze szybciej i to nie jest żaden Rolli-wyjątek, a raczej normalność średniodystansowca. Jednostkowe, indywidualne przykłady tego nie zmienia.

[sultangurde]

W zeszłym roku byłem w klubie świadkiem rozmowy mojego dawnego kolegi klubowego ze swoim juniorem parę dni po zawodach na 600m chyba takich, które mu nie poszły. Mój kumpel (trener) korygował właśnie jego wybiegania, że jak dostaje instrukcje 6km biegania luźnego rozbiegania to nie może ich biegać po 4:10-4:15 bo to już nie jest luźne wybiegania. Bo potem na zawodach ma gorszy wynik niż potencjalnie wolniejszy kolega (obecnie to chyba poziom 1:27 na 600m z mojej ostatniej rozmowy z przed paru dni).

I teraz puenta swoją drogą ze szkodą dla tego forum jest wrzucanie do jednego worka wszystkich letnich wybiegań, za co wg mnie żółta kartka. Wybiegania mają mieć cel i to trener go określa. Klasyka mówi o regeneracyjnych, spokojnych, konwersacyjnych, szybkich, tempie drugiego zakresu, maratońskim, a nawet takich, które wpadają już blisko jednostki zwanej tempo. Inaczej będzie do tego podchodził każdy trener.

Mój dawny trener klubowy z rekordem 2:27 na 1km biegał np. wybiegania po 4 min z groszem, czy zawsze pewnie nie...

[Deter]

Człapanie to opis intensywności a nie tempa. Jeśli ktoś schodzi z tętnem w okolice 75% HRmax to bez względu na to czy biegnie 3:50 czy 5:50 człapie.

[gasper]

Tak, suplementacja tez jest ważna, w celu uzupełnienia witamin i minerałów podczas redukcji.

ważna jest raczej dieta i to od niej zależy czy suplementacja jest konieczna