kapolo - komantarze

[sosik]

Wow, szacun - poprawić życiówkę o 8 minut to świetna sprawa. Gratulacje i trzymam kciuki za Maraton Warszawski.

[lubo91]

Jak tam stopa? Leczy się trochę?

[kapolo]

Dwa tygodnie przerwy zrobiły swoje. Jest już prawie dobrze. Wczoraj testowo pobiegałem i było rewelacyjnie. Nogi same rwały do przodu.
Jeszcze jeden, dwa spokojne biegi i lecę dalej z planem. Wypadł mi jeden tydzień (następnym razem zrobię sobie większy zapas) , ale nic to. Starałem się biegi zastąpić 2 godzinnymi przejażdżkami rowerowymi. Chyba się udało, bo po 2 tygodniowej przerwie wczorajszy bieg był na pulsie podobnym jak przed kontuzją.

Niestety mało czasu, wiec nie wiem co dalej z blogiem

[acer]

Fajne, że wróciłeś do treningów

Podobnie jak Ty mam dylemat jak pogodzić trening z praca , z rodziną ...... biegam albo rano albo późno wieczorem, na sen czasami mało już czasu zostaje nie mówiąc o innych przyjemnościach....telewizji to ja już w ogóle praktycznie nie oglądam (to może akurat jest dobre)

Czekam na Twoja ocenę biegów progowych ja jestem po pierwszym takim biegu i był on nawet całkiem przyjemny.

[kapolo]

Ach te inne przyjemności. Ale wiadomo, maraton jest priorytetem

Ty od początku interwały biegasz w tempie "I"? Ja się zastanawiałem jakie dobrać tempo bo Daniels tego nie precyzuje ( chyba, że coś przeoczyłem). W tabelkach jest napisane, że mają to być biegi Trudne. Początkowo tempo I wydawało mi się do nich za wolne. Z czasem jednak gdy odcinki w kolejnych treningach się wydłużały tempo spadło i w zasadzie też biegam te jednostki w tempie I, u mnie to 4'42"/km. Tempo I odpowiada mniej więcej mojej życiówce na 5 km. Czuje się w nim mocny, ale nie jest łatwo je utrzymać. Zwłaszcza przy 4 bądź 5 powtórzeniu. Chyba o to chodzi...

[acer]

Tak interwały biegam w tempie I. Faktycznie 4 czy 5 powtórzenie nie jest takie łatwe.

[acer]

Widzę, że urlop biegowy i jaki reżim, wstawać o 4 rano tym bardziej chylę czoła!
Siła na pewno w maratonie się przyda ja widzę po sobie, że w tym temacie mam jeszcze sporo do nadrobienia.

[lubo91]

Ponad połowa planu za Tobą.
Oby tak dalej !

[sosik]

Czasem się zdarza zły trening - trzymam kciuki za dobrą powtórkę.
33 stopnie to nie jest idealna pogoda na TM.

[acer]

To była bardzo zła pogoda na TM czasami lepiej sobie taki trening przełożyć +/- tydzień chyba nie robiłoby wielkiej różnicy a tylko człowiek się stresuje tym, że coś nie wyszło.
Głowa do góry następnym razem będzie Ok (tylko temperatura musi być zdecydowanie niższa )

.....Szykowałem się na ten trening od czwartku. Dałem sobie 3 dni odpoczynku......

Wiesz co nie wiem czy przerwa 3 dni była dobrym pomysłem, lepiej w takim wypadku pobiegać sobie BS do godzinki nawet na dzień przed TM. Ważniejsza jest regeneracja po TM, Daniels w tygodniach gdzie zaplanowane jest SP1 w TM ma zawsze najniższy kilometraż.

[Sylw3g]

Ładnie ciśniesz. Nie martw się o ten trening, nigdy nie jest tak, że którejś jednostki się nie spali podczas przygotowań.

[kapolo]

Ta trzydniowa przerwa nie była zaplanowana z premedytacją. Po prostu nie miałem gdzie wcisnąć treningu. Na pewno mi się przydała, odpocząłem i złapałem odrobinę świeżości, tym bardziej żałuje tej masakrycznej pogody. Co najgorsze nie zapowiada się na poprawę. Może nie będzie już 36'C ale trzydziestki raczej nas nie opuszczą.

Obawiałem się treningu w tempie M. Teraz, przez to, że go skopałem, obawiam się jeszcze bardziej. Jeżeli nic nieprzewidzianego się nie zdarzy to pobiegnę go jutro. JUPI!

[sosik]

Trzymam kciuki i polecam ranne bieganie. Uskuteczniam od początku planu ( miesiąca ) i jest super.

[kapolo]

Niestety całą noc i rano muszę być w domu. Czami bywają takie dni jak dziś, że mam możliwość pośmigać o poranku i wtedy to robię . Ale przyznam, że nie do końca sprawia mi to przyjemność. Ciężko jest mi się zerwać z łóżka. Dziś miałem kryzys i chyba tylko fakt, że to tydzień z maksymalnym przebiegiem sprawił, że wstałem.

Oczywiście gdy już biegnę jest fajowo i przyznaję, że ma to swój urok.

[acer]

Nie odpuszczasz i efekty przyszły szybko.... gratki za udany powtórzony trening w tempie M !!