Kilometraż treningowy

[Slawcio]

zazwyczaj jest to że ludzie trenujący pod konkretne wyniki biegają za dużo , jaki sens jest robienia 150-180 km tygodniowo na poziomie 32-33 /10 km

A) jesteś przekonany że jego celem jest poprawa na 10 km? bo może jednak celuje w maraton.
B) to da się biegać za dużo? Masz rację jeżeli zaniedbuje mocne jednostki na rzecz samego klepania wolnego, ale jeżeli jest w stanie i mocno i dużo to chyba dobrze, nie?

[sebastian8999]

zazwyczaj jest to że ludzie trenujący pod konkretne wyniki biegają za dużo , jaki sens jest robienia 150-180 km tygodniowo na poziomie 32-33 /10 km

A) jesteś przekonany że jego celem jest poprawa na 10 km? bo może jednak celuje w maraton.
B) to da się biegać za dużo? Masz rację jeżeli zaniedbuje mocne jednostki na rzecz samego klepania wolnego, ale jeżeli jest w stanie i mocno i dużo to chyba dobrze, nie?

A) szczerze mówiąc nie wiem jaki jest ich dystans docelowy , równie dobrze mogłem napisać maraton ponizej 2.35 . Czy uważasz że do biegania maratonu 2.33-35 potrzebne jest robienie 150-180 km tydzien ?
B) - tak da się biegać za dużo , chociaż te osoby są przekonane że czym więcej to tym lepiej . Tutaj nie wiem co gorsze , kiedyś obserwowałem trenera który tylko klepał kilometry , praktycznie nic szybkiego nie biegał też z podobnego poziomu ale po kilku miesiącach dałem blokuj bo nie dało się tego czytać . Bieganie duzo i mocno do tego to też droga do nikąd , chyba że chcemy łamać 2.10 w maratonie to jest to oczywiste że nie zrobimy tego raczej 80-100 km w tygodniu .

[Slawcio]

Ja uważam, że każdy ma gdzieś swój maks i ścianę.
I robiąc maksymalny możliwy kilometraż tygodniowy na ile zdrowie pozwala, szybciej do tej swojej ściany dojdziemy.
To że jednemu wystarczy XX tygodniowo a inny robi XX i mu nie wystarcza na złamanie XX min na 10k, to tylko pokazuje że suma summarum najważniejsze i tak jest VO2 max.
Tak masz rację że można za dużo, gdy już dojdziemy do wniosku że dalsze zwiększanie nic nam już nie da.

[RysK0]

Lubię popatrzeć, przeczytać jak inni kombinują, jak im idzie itd.
Czasem zastanawiam się co by było gdybym zastosował podobny schemat, czesto myślę:
O żesz ku...!
I tak ostatnio pomyślałem, widząc podsumowanie 47 latka, za marzec. Prawie 900 km i nazwał to rozbieganiem po zimie, przed planowanym w kolejnych miesiącach zwiększeniem kilometrażu.
Startuje często i na pudle stoi często w różnych dystansach ( np 5 km ~16 min) , ciekawe czy przy innym treningu, miałby taką formę.
Może tak a może nie no i pewnie samo bieganie daje mu najwięcej frajdy.

[sebastian8999]

[quote=RysK0 post_id=1105110 time=1776322809 user_id=54916
Może tak a może nie no i pewnie samo bieganie daje mu najwięcej frajdy.
[/quote]

900 km miesięcznie to 30 km średnio każdego dnia , tak musi mu dawać mnóstwo frajdy , pewnie po tych 30 km ma niedosyt biegania , jak kończy to myśli " ale bym sobie jeszcze z 5 chętnie zrobił ". Kipchoge łamiąc 2 h biegał 160-220 km w szczytowych momentach , a do biegania 5 km w 16 minut myślę że spokojnie starczyło by mu maks 80 km , chociaż da się to zdecydowanie zrobić jeszcze mniejsza objętością .

[RysK0]

...
900 km miesięcznie to 30 km średnio każdego dnia , tak musi mu dawać mnóstwo frajdy , pewnie po tych 30 km ma niedosyt biegania , jak kończy to myśli " ale bym sobie jeszcze z 5 chętnie zrobił". Kipchoge łamiąc 2 h biegał 160-220 km w szczytowych momentach , a do biegania 5 km w 16 minut myślę że spokojnie starczyło by mu maks 80 km , chociaż da się to zdecydowanie zrobić jeszcze mniejsza objętością .

I właśnie dla tego napisałem, że pewnie samo bieganie daje mu najwięcej frajdy. Jak inaczej tłumaczyć taki kilometraż?
Uzależnienie?
W 2025r. łącznie miał ~7600 km
Tak czy inaczej ma kondycję, tyle km u 47 latka, tu nawet nie ma czasu na przeziębienie czy inną przerwę
PS:
Z pełnego treningu, 200 km w tygodniu, pierwszy półmaraton w tym roku zrobił w ~1h 13 min.

[sebastian8999]

...
900 km miesięcznie to 30 km średnio każdego dnia , tak musi mu dawać mnóstwo frajdy , pewnie po tych 30 km ma niedosyt biegania , jak kończy to myśli " ale bym sobie jeszcze z 5 chętnie zrobił". Kipchoge łamiąc 2 h biegał 160-220 km w szczytowych momentach , a do biegania 5 km w 16 minut myślę że spokojnie starczyło by mu maks 80 km , chociaż da się to zdecydowanie zrobić jeszcze mniejsza objętością .

I właśnie dla tego napisałem, że pewnie samo bieganie daje mu najwięcej frajdy. Jak inaczej tłumaczyć taki kilometraż?
Uzależnienie?
W 2025r. łącznie miał ~7600 km
Tak czy inaczej ma kondycję, tyle km u 47 latka, tu nawet nie ma czasu na przeziębienie czy inną przerwę
PS:
Z pełnego treningu, 200 km w tygodniu, pierwszy półmaraton w tym roku zrobił w ~1h 13 min.

Chyba nie zauwazyles ale te 5 km dodatkowe to był sarkazm xd . Nie wykluczone że to ta sama osoba która zablokowałem bo wiek i kilometraż by się zgadzał , nazwisko jakieś Nowak , czy coś w tym stylu ,nie pamiętam już .

[Slawcio]

Wszystko co robimy w życiu robimy dla siebie.
Skoro gość biega połówkę rano i połówkę wieczorem to musi to lubić.
Inny w tym czasie woli palcować nie swoje treningi na Stravie. No cóż ja też powiem że to bez sensu. Oglądanie Stravy nic nie daje i to strata czasu.

W zeszłym roku zrobiłem ponad 7300 km i sprawiało mi to przyjemność. W tym roku mam przesyt i już nie chce mi się tyle biegać.

[HDR]

@sebastian8999 a ty na jakim kilometrażu zrobiłeś swoje życiówki?

[sebastian8999]

@sebastian8999 a ty na jakim kilometrażu zrobiłeś swoje życiówki?

10 km w 32.44 w 2023 to na kilometrażu 80-85 km tydzień i to oczywiście nie cały rok , będąc już bardziej precyzyjny to w tamtym roku byłem na obozie biegowym 10 dni i przez ten okres tylko klepałem dużo ( jakieś 150 km tydzień ) .Natamiast HM w 2025 w 1.13 .34 na mega trudnej trasie 180 m przewyższeń, to przez 3 ostatnie miesiące doszlem do 80 km tydzień, bo na początku tego roku wracałem po pol rocznej przerwie. Slawcio
Wszystko co robimy w życiu robimy dla siebie.
Z tym zdaniem nie zgodzę się , o czym na tym forum już wspominałem wiele razy , dużo biegaczy amatorów biega bo szuka atencji i uznania aby pochwalić się w mediach społecznościowych , potrzeba uznania i poklasku dla niektórych osób jest tak duża że są gotowe do dużych poświęceń , oczywiście nie mówię że wszyscy czy większość ale spora część .

[michalb]

Wszystko co robimy w życiu robimy dla siebie.
Z tym zdaniem nie zgodzę się , o czym na tym forum już wspominałem wiele razy , dużo biegaczy amatorów biega bo szuka atencji i uznania aby pochwalić się w mediach społecznościowych , potrzeba uznania i poklasku dla niektórych osób jest tak duża że są gotowe do dużych poświęceń , oczywiście nie mówię że wszyscy czy większość ale spora część .

No to właśnie koniec końców też robią to dla siebie Nie dla swojego zdrowia, samopoczucia, potrzeby realizacji czy czego tam, tylko dla pseudouznania w SM, ale to jest ciągle dla siebie.

[Slawcio]

No to właśnie koniec końców też robią to dla siebie Nie dla swojego zdrowia, samopoczucia, potrzeby realizacji czy czego tam, tylko dla pseudouznania w SM, ale to jest ciągle dla siebie.

Dokładnie o to mi chodziło, żeby jeszcze bardziej to wyjaskrawić to tak samo jest z pomaganiem innym.
My nie pomagamy innym tylko odczuwamy własną potrzebę chęci pomocy bliźniemu.
Warto się nad tym zastanowić, bo ma to głębszy sens.

[RysK0]

...
Inny w tym czasie woli palcować nie swoje treningi na Stravie. No cóż ja też powiem że to bez sensu. Oglądanie Stravy nic nie daje i to strata czasu.
...

Uczciwie mówiąc taka sama strata czasu jak palcowanie tego forum.
Może dla tego, tutaj, aktywność jest, jaka jest Ludzie czas nie mają.