rozgrzewka

[Gife]

Oczywiście truchtu nie trzeba tu wpisywać bo to oczywista oczywistość rozgrzewki
Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek Rozgrzeje się w trakcie

[tompoz]

Odkąd biegam i tu trafiłem, przed każdymi zawodami i treningiem to:
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=854&show=1

Do tego 3x100m w tempie startowym..
Rozgrzewkę robię zawsze 40 min przed startem

chłopie żebyś się przypadkiem nie przemęczył tym super mocnym akcentem 3 x 100 metrów wtępie biegu na 10 km............................................... to się może skończyś kontuzją ale ze śmiechu chyba

Tompoz

Co pierdolisz za przeproszeniem? Wypadałoby użyć zrozumiałego dla mnie słownictwa

chłopie napiszę ci jeszcze raz

stosujesz za cieżka rogrzwke 3 x 100 metrów w docelowym tempie na 10 km to zbyt mocny bodziec..................... można się zajechadź ze śmiechu

Tompoz

[piotr_j]

Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek Rozgrzeje się w trakcie

Rozciąganie "na zimno" chyba nie jest wskazane.

[Gife]

Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek Rozgrzeje się w trakcie

Rozciąganie "na zimno" chyba nie jest wskazane.

Chyba? Ja wolę przed delikatnie, po, na całego. Kiedyś wystartowałem bez rozgrzewki i ciężko było. Dlatego 3 setki są dla mnie optymalne