ZACZYNAM ....z niczym;)

[charm]

Charm, nie jest problemem, by zasnąć, ale by znaleźć czas na spanie, albo chociaz aby na chwilę usiąść i odpocząć w ciągu dnia do późnego wieczora

właśnie dlatego napisałam, że "łatwo powiedzieć", bo znam z autopsji... co z tego, że zasypiam od razu, skoro od chwili, gdy mogę się położyć do chwili, gdy dzwoni budzik upływa stanowczo za mało czasu....
sen polifazowy, drzemki, itd. - to pozwalał przetrwać w pracy, ale fizycznie zregenerować się podczas krótkiego snu nie da

aha, jeszcze co do sauny - nie chodziło o problemy z zasypianiem, ale o to, że jak jestem bardzo zmęczona, to po saunie mnie dosłownie "odcina", jakby organizm w ogóle nie brał pod uwagę tego, co muszę/planuję zrobić, moich chęci, czy cokolwiek, po prostu zasypiam

[Anioł]

Dobrze wstrzeliłem się w moment
Jak już pisałem mc temu rzuciłem palenie a biegać zacząłem całkiem niedawno od tak strzeliło coś do pustej głowy i bum...
Nigdy w życiu nie spałem w dzień no chyba ,że z gorączką po tym jak rzuciłem palenie wręcz i w nocy spać nie mogłem
Teraz jednak usypiam ok 22 wstaje codziennie o 5 tak się budzę (wykorzystuję to i ok 5:30 idę na trening) wszystko niby ok
jednak prawie codziennie prze leżakuję parę godzin rano, wieczorem mało ważne ewentualnie co 2 dzień potrafię przespać kilka godzin czy to możliwe ,że trening biegowo-marszowy tak wykańcza mój organizm bym potrzebował,aż tyle snu?
Zacząłem dopiero 2 tydzień (6 tyg trening) skoro w 2 tygodniu 2b/4m mój organizm reaguję w ten sposób to boję się co będzie w 4-5 ew 6 tygodniu chyba przestane wstawać z łóżka :D

[ASK]

Aniol, to możliwe, ale organizm się przyzwyczaja i później przy tym samym obciążeniu nie potrzebujesz juz drzemki ani nie czujesz zmeczenia. Ile masz lat? Może kiedyś byłeś mlodszy i organizm szybko się regeneroeal.

[Bacio]

Jak zacząłem biegać to też mnie senność zaatakowała.

[Anioł]

33 lata :D Jeszcze wczoraj bylem młodszy :P o Znów się zestarzałem hehe Nie no żartuje oczywiście
Dzięki za odpowiedz może rzeczywiście mój organizm musi się przystosować
Całe Życie 0 sportu 18 lat palenia fajek a tu nagle bum 0 nikotyny i nagły wysiłek
Nigdy nie Ćwiczyłem więc pewnie dlatego padam ew kryzys wieku średniego :P
Pozdrawiam

Ps: wszyscy znajomi to się śmieją ,żę głupieje na starość i codziennie te same pytania czy już palę (już niedługo zapalisz) a rower i bieganie to już w ogóle wywołują śmiech na sali i szczerze mówiąc to też daje mi powody by dalej brnąć w bieganie i nie zapalić :D Udowodnić wszystkim wokół ,że to nie głupienie tylko zrobienie w końcu czegoś dla samego siebie :P
Biegaczem nie będę,maratonu nie przebiegnę ,ale mam cel średnim tempem przebiec 6,2 km :D Przebiec nie prze-truchtać świńskim tempem jak obecnie

[ASK]

"maratonu nie przebiegne"
Nie takie deklaracje się tu składało

[katekate]

"maratonu nie przebiegne"
Nie takie deklaracje się tu składało

ekhm uderz w stól


ja mam znowu odwrotny problem....ciagle spię
w sobotę miałam zawody, fakt, cięzko było, w niedzielę oddałam krew i się nie mogę poskładać, w nocy spię 6-7 h, po pracy 1-2h drzemki i ciagle nieprzytomna....

[kojer]

Anioł z tym "nie przebiegne" to byłbym ostrożny . Ja zacząłem biegać po 40, wprawdzie już kilka lat nie paliłem ale wcześniej jakieś 15 lat paczki dziennie. Ważne by na początku stawiać sobie małe cele i nie dać się ponieść euforii bo to najszybszą droga do kontuzji. W twoim wieku skupiłbym się na dystansach do 10 km. Jeszcze masz czas na skoncentrowane się na szybkości (oczywiście jak już zaczniesz swobodnie te 10km biegać, a to przyjdzie dość szybko). Na maraton masz jeszcze dużo czasu

Wysłane z mojego GT-N7000 .

[charm]

Oj tak, nie takie deklaracje tu były
Mój kumpel (ten, "przez którego" zaczęłam biegać...) przebiegł dwa dni temu 107km po górach w ramach przygotowań to górskiej stumilówki.... Zaczynał biegać też po 30, dużo palił, miał sporą nadwagę, żywił się pizzą, kebabem i piwem i zero jakiegokolwiek wysiłku... Więc... Jakby to powiedzieć - da się
Tylko nie daj się ponieść na początku, bo kondycja rośnie dużo szybciej niż wzmacnianie mięśni, stawów, ścięgien itd...

[Anioł]

Jak narazie to rosnie we mnie nygustwo przeleze rano trening i pozniej przespie lub przeleze kawalek dnia Fakt faktem nie spieszw się nigdzie nie szaleje spolojnie ide wedlug treningu 2b/4m i zast jak zrobie 3 przy 2 zwolnilem tempo
Deklaracji zadnych nie skladam bo wiem ze u mnie b często jeat slomiany zapal wiec sie nie wychylam z cudami poki co chce te 30 min zrobic a jak sie uda to moze pomyslimy o tym kilometrazu bo poki co aplikacja stw ze dystans coraz mniejszy

[charm]

Na początku się biega wolno, bardzo wolno, i tak powinno być, prędkość przyjdzie z czasem

[beata]

Charm, nie jest problemem, by zasnąć, ale by znaleźć czas na spanie, albo chociaz aby na chwilę usiąść i odpocząć w ciągu dnia do późnego wieczora

właśnie dlatego napisałam, że "łatwo powiedzieć", bo znam z autopsji... co z tego, że zasypiam od razu,

Heh, to trochę Wam - tak przewrotnie - zazdroszczę
Chyba lepiej nie mieć czasem czasu na spanie, ale zasypiać od razu, niż odwrotnie ...

Od dzieciństwa mam ze snem problemy - trochę to rodzinne, mogę tłuc się pół nocy albo i do rana. Teraz jest trochę lepiej, ale za to budzę się ostatnio o 4 rano i też nie mogę spać.
Wstaję jednak zawsze wcześnie, nie potrafię rano długo spać - szkoda dnia. Co innego krótka drzemka, po południu/po treningu potrafię na 20-30 min lekko przysnąć.

Przed maratonem spałam może 3h - tak tak, Wrocław, tramwaje - i było ok - organizm potrafi się jednak mobilizować, choć na dłuższą metę to oczywiście wykańcza, bo rezerwy się wyczerpują.

[Anioł]

Ja po rzuceniu palenia prawie wcale nie spałem budziłem się dosłownie co 5-10 min non stop dopiero jak zacząłem trening biegowy spanie się unormowało choć nie powiem budzik mam na 6 a wstaje codziennie o 5 :P Do 5:30 liczę na to ,że przyjdą siły i chęci a gdy ich nadal niema to chciał nie chciał wychodzę bez :D
Mam nadzieję ,że ta szybkość nadejdzie choć teraz ten trucht ciężko mi dopasować ,ale jakoś powoli się dopasowuje po inaczej bym 2min nie przeżył :P

[katekate]

Na początku się biega wolno, bardzo wolno, i tak powinno być, prędkość przyjdzie z czasem

niekoniecznie się z tym zgodzę
początkujący mają różną wydolność, jeden będzie marszobiegował przez 4 lata i nigdy nie przyśpieszy, inny będzie biegał po 5min/km od samego początku a z czasem coraz szybciej i dalej sama jestem tego przykładem
chyba nie ma tu żadnej normy

[sosik]

Zgodzę się z Kate. Ja zaczynałem z 25 kg nadwagą, jednak codzienne jazdy rowerem do i z powrotem z pracy po ok 14 km i wcześniejsza piłkarska przeszłość ( regularne treningi między 9-17 lat ) spowodowały, że mój pułap startowy nie był najgorszy. Po 6 miesiącach maraton w 3:36 więc całkiem żwawo jak na nowicjusza mimo ok 9 kg nadwagi ( 93 kg przy 184 cm ).