Komentarz do artykułu Czapi wystartuje w maratonie, będziemy śledzić jego przygotowania

[mariuszbugajniak]

Filip, też to przerabiałem, ale niestety, nie ma drogi na skróty, trzeba wolno i tyle. Najlepiej wtedy sztywno trzymać się HR i tyle... Na początku opornie, ale wymierne korzyści z tego płyną!

[pypeksport]

Napiszcie prosze jakie sa korzyści z wolnego biegania?

[fantom]

Czas spedzony na nogach, regeneracyjno-wytrzymalosciowy charakter biegu oraz usprawnianie szeroko pojetych procesow lipolizy.

[Adam Klein]

Napiszcie prosze jakie sa korzyści z wolnego biegania?

Polecam ten tekst:
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=3574&show=1

[pypeksport]

Dzieki panowie. Nie ukrywam ze też mam z tym wolnym biegiem problem

[mpruchni]

Napiszcie prosze jakie sa korzyści z wolnego biegania?

Polecam ten tekst:
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=3574&show=1

Hmmm... Przeczytałem dwa razy (może nieuważnie) i tam jest chyba raczej o korzyściach z długiego biegania, korzyści z wolnych temp jako takich są raczej po cichu interpolowane.

[fantom]

Napiszcie prosze jakie sa korzyści z wolnego biegania?

Polecam ten tekst:
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=3574&show=1

Hmmm... Przeczytałem dwa razy (może nieuważnie) i tam jest chyba raczej o korzyściach z długiego biegania, korzyści z wolnych temp jako takich są raczej po cichu interpolowane.

Jak pokazały powyższe badania naukowców istnieją zarówno praktyczne jak i fizjologiczne podstawy mówiące o korzyściach płynących z długich spokojnych biegów

[czapi42km]

No sarenka to ze mnie nie jest

Ten filmik to baaaardzo solidny argument, coby zrzucanie wagi mocno zintensyfikować

Dzięki jeszcze raz dla całej ekipy. To był bardzo męczący, ale naprawdę fajny dzień

[Sylw3g]

No sarenka to ze mnie nie jest

Ten filmik to baaaardzo solidny argument, coby zrzucanie wagi mocno zintensyfikować

Dzięki jeszcze raz dla całej ekipy. To był bardzo męczący, ale naprawdę fajny dzień

Albo ruszyłeś grubo ponad 5min/km, albo po prostu tempo rzędu 3:50min/km wygląda tak smutno w Twoim wykonaniu

Ale żeby z takim brzuszkiem polecieć ponad piątkę takim tempem...
Cóż, masz potencjał na szybkie bieganie
Z tej mąki może być chleb

[mpruchni]

Jak pokazały powyższe badania naukowców istnieją zarówno praktyczne jak i fizjologiczne podstawy mówiące o korzyściach płynących z długich spokojnych biegów

No właśnie, jak się wczytać, wspomniane "powyższe" badania naukowców badają wpływ długości biegania. Nie temp (chyba, że coś mi umknęło). Ja wiem, co autor artykułu napisał na jego końcu, ale to nie wynika z tego, co jest na początku i w środku. A że tutaj w wątku padają jakieś tempa, w których należy biegać te długie wybiegania, to stąd, jak rozumiem, pytanie o źródła.

[fantom]

Jak pokazały powyższe badania naukowców istnieją zarówno praktyczne jak i fizjologiczne podstawy mówiące o korzyściach płynących z długich spokojnych biegów

No właśnie, jak się wczytać, wspomniane "powyższe" badania naukowców badają wpływ długości biegania. Nie temp (chyba, że coś mi umknęło). Ja wiem, co autor artykułu napisał na jego końcu, ale to nie wynika z tego, co jest na początku i w środku. A że tutaj w wątku padają jakieś tempa, w których należy biegać te długie wybiegania, to stąd, jak rozumiem, pytanie o źródła.

Nie tempa tylko intensywnosci, tempa dla kazdego beda inne.

[mariuszbugajniak]

No sarenka to ze mnie nie jest

Ten filmik to baaaardzo solidny argument, coby zrzucanie wagi mocno zintensyfikować

Dzięki jeszcze raz dla całej ekipy. To był bardzo męczący, ale naprawdę fajny dzień

Albo ruszyłeś grubo ponad 5min/km, albo po prostu tempo rzędu 3:50min/km wygląda tak smutno w Twoim wykonaniu

Ale żeby z takim brzuszkiem polecieć ponad piątkę takim tempem...
Cóż, masz potencjał na szybkie bieganie
Z tej mąki może być chleb

Ubiegłeś mnie, to samo chciałem napisać... Jest progres wydolnościowy. Teraz trzeba wykasować bojler i będzie git!

[mpruchni]

Nie tempa tylko intensywnosci, tempa dla kazdego beda inne.

Hmmm... jak zwał, tak zwał. Naiwnie uważałem, że nie jest to takie istotne, skoro piszę, że tego nie ma, ale okazuje się, że właśnie naiwnie.
(W każdym razie dziękuję za terminologiczne pouczenie - rzeczywiście nie ma co odpuszczać :\ )

[Rolli]

Napiszcie prosze jakie sa korzyści z wolnego biegania?

Sa 5 główne bodźce sterowania treningu:
1. kilometraż
2. tempo
3. ilość treningów
4. układanie kolejności akcentów treningowych
5. regeneracja

Przy planowaniu treningu możesz jednocześnie tylko 2 z tych punktów "podkręcić" jednocześnie. Na przykład w treningu maratońskim: zwiększenie kilometrażu i zwiększenie ilości treningów. Jeżeli dołożysz do tego jeszcze 3 punkt, wytrzymasz może 2 tygodnie i walniesz głową o mur.

W ten sposób można na twoje pytanie odpowiedzieć:
"Wolne bieganie pozwala na zwiększenie kilometrażu i powiększenie ilości jednostek treningowych"

Pozd.
Rolli

[mihumor]

Dodałbym jeszcze:
- wolne bieganie jest podstawowym środkiem treningowym do maratonu (ale nie tylko do M choć tu jego waga jest większa), niesie różne, podstawowe korzyści fizjologiczne, bez których nie da się dobrze przygotować. Próby robienia tego bez tej formy treningu to jak budowanie budynku bez fundamentów, przy pierwszym kryzysie wszystko się rozsypie. Do tego wolne bieganie powoduje, ze praca włożona w jednostki intensywne jest po prostu bardziej efektywna. Wszystkie realizowane "plany treningowe" czy próby pobiegnięcia maratonu bez odpowiedniej ilości wolnych wybiegań jakie widziałem skończyły się klapą lub dawały bardzo mizerny wynik w stosunku do możliwości trenującego. Wszelkie próby manipulacji, pomijania, udoskonalania planów poprzez cięcie objętości i wyrzucanie wolnych jednostek czy zamieniania je na szybsze (tez krótsze) to prosta droga do porażki, maraton da się pobiec bez bardzo długich wybiegań boi te można zastąpić odpowiednimi następstwami treningowymi ale nie da się go dobrze pobiec bez odpowiedniej objętości robionej właśnie głównie poprzez wolne bieganie. Opinie, że ktoś nie potrafi tak wolno biegać są śmieszne i znaczą tylko, że taka osoba nie biega wystarczająco dużo bo pewna prawda głosi, biegaj odpowiednio dużo to tempo samo się zwolni i będzie takie jakie ma być.l Jak ktoś biega połowę tego co powinien to nie znaczy, ze jest szybki tylko, że robi słaby trening (leniwy jest?).