Przemek - 400m < 60s i 1km < 3min

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

dziki_rysio_997 pisze: Oczywiście zakładając, że nie było tak, że na maratonie miałeś idealne warunki, a na 10 km i połówce bardzo złe, bo jeśli tak było, to może to wypaczać spojrzenie. ;)

Powodzenia w treningach :)
Na maratonie faktycznie były idealne warunki (pogodowo) ale na 10 i HM też były dobre. 10 była jednak półtora miesiąca wcześniej a półtora miesiąca to był odczuwalny wzrost formy.
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Arti
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4522
Rejestracja: 02 paź 2001, 10:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Bardzo ważne aby z treningu nie robić zawodów za często ;/
[url=http://www.kujawinski.com]www.kujawinski.com[/url]
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

MatiR pisze: 18:50 na 5km wg GPS biegałeś. Biegasz mało, nieregularnie na poziomie na którym i tak wielu nie biega trenując regularnie i biegając dużo więcej niż ty.
Przemyśl ten maraton, bo serio szkoda zdrowia póki co, a rezerwy masz.
+1. Daleko nie trzeba wcale szukać. Skupił byś się na tym 5/10km, pobiegał ładne fajne wyniki na wiosnę. Potem masz czas do jesieni i możesz pokusić się o maraton. Wiele nie stracisz, a na pewno możesz zyskać.
Odpowiedzi w ankiecie - 10 chyba też wydaje mi się wystarczającą liczbą byś podjął odpowiednio decyzje. Chyba, że pytałeś po to by i tak zrobić tak jak Ty chcesz :oczko:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ankieta oczywiście wpłynęła na moją decyzję, a jako, że z natury bywam przekorny to zyskałem dodatkową determinację żeby udowodnić, że się mylicie :bum: i te 3 godziny na wiosnę są możliwe.

Z radą dotyczącą biegania najpierw 5/10km dla lepszych efektów długofalowo nie polemizuje - a nawet się z nią zgadzam. Tylko nie jest ona zbieżna z moimi obecnymi celami. Bardzo dziękuję za zwrócenie na to uwagi ale potrzebuję też rady jak zrobić żeby te 3 godziny próbować wiosną rozmienić. Z ankiety rozumiem, że zadanie będzie ponadprzeciętnie trudne. Jednocześnie nie jestem w ten cel ślepo zapatrzony i mam zaplanowane punkty kontrolne - dopiero po porażkach na tych punktach będę podejmował decyzję co dalej.
No i nie ma tego złego - nie realizuje obecnie treningu maratońskiego a pół maratoński chyba nie leży tak daleko od planu na 10km.

Zresztą nie skomentowaliście samego planu :ble:
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Awatar użytkownika
Arti
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4522
Rejestracja: 02 paź 2001, 10:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

W trenowaniu i realizacji nie chodzi aby coś udowadniać forumowiczom ;)
[url=http://www.kujawinski.com]www.kujawinski.com[/url]
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

przemekta pisze:Zresztą nie skomentowaliście samego planu :ble:
A gdzie ten plan?

Z forum to bywa tak, że raczej ludzie są sceptyczni.

Zawsze będzie za wolno, za mało... albo za dużo i za szybko. :hej:
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Phalandir pisze:
przemekta pisze:Zresztą nie skomentowaliście samego planu :ble:
A gdzie ten plan?
Plan na blogu, ale wrzucam też tu: https://docs.google.com/document/d/19je ... p_EUM/edit
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

No to biegaj, wstawiaj logi z treningów i tyle.

Realizujesz plan i za niedługo się okaże czy 3 godziny są realne.
marcinnek_
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1128
Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
Życiówka na 10k: 38:57
Życiówka w maratonie: 3:04:19
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Gratulacje Ochotnicy! Rzeczywiście fajny wynik.
Co do przeskoku w maratonie do poziomu 3h to coś o tym wiem. Na wiosnę 2015, raptem w drugim maratońskim starcie w życiu, wykręciłem 3:10 (przy 10k w 40min, 21k w 1:28) i od tego czasu maraton atakowałem pięć razy, dwa razy będąc święcie przekonanym, że trójka jest w zasięgu, mając na 21k złamane 1:24. I dupa. To nie jest takie proste. Niestety trzeba dużo poświęcić, solidne dystanse tłuc tydzień w tydzień. W 2019 wziąłem na luz, te ostatnie 5min z życiówki czeka na 2020 do urwania.
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Phalandir pisze:Z forum to bywa tak, że raczej ludzie są sceptyczni.

Zawsze będzie za wolno, za mało... albo za dużo i za szybko. :hej:
Widzisz, to wygląda trochę inaczej. W większości przypadków (dla ułatwienia załóżmy rozkład normalny) szanse na pewne rzeczy oddaje statystyka. Na forum często są dyskusje, że np. jeden (albo kilku) mówi, że bez złamania X na HM, to o Y w maratonie nie możesz myśleć. Na to ktoś daje swój przykład, że się da (ale w domyśle - to nieczęste, czasem z lektury bloga i komentarzy można wyłapać, że na połówce była rzeźnia, a na maratonie dzień konia, innym razem ch. wie dlaczego się udało, mimo że nie powinno).

Analogicznie - łamanie 3:10/3:05/wstaw wynik bez jakiegoś XXX kilometrażu - raczej nie do zrobienia. Znam człowieka, który biegając parkrun i spokojną dyszkę robił 1:25 na połówce, a na 3, czasem 2 treningach kręcił się koło trójki 3 lata. Czyli się da, ale raczej szanse masz niewielkie (jemu na przykład pomogło wybieganie i budowa i skład ciała Kenijczyka :oczko: ). Są i bardziej ekstremalne przykłady - dla mnie np. wici, mając 50+ wstał i w pierwszym roku pobiegł tempo dla mnie jeszcze nieosiągalne. Więc są ekstrema, jedni złamią 3h szybciej, inni "standardowo" a niektórzy wcale. Ale Większość tych co to zrobi - pewnie zrobi to raczej w standardowy sposób/na standardowej objętości/jednostkach, itp.

Może się zdarzyć, że jesteś w tej "uprzywilejowanej" części że na zbyt małym (dla większości) kilometrażu zrobisz wynik, albo zrobisz większy progres niż większość w tym samym czasie za pomocą mniej ambitnych jednostek. Ale statystyka (i wiedza/doświadczenie zgromadzonych) raczej mówią tu, że niekoniecznie. To też jest jedna z metod, trenować na tempo docelowe - może wejdzie.

Generalnie próbuj, będziemy kibicować, rozsądnie podchodzisz do tego wyznaczając kamienie milowe, i w zależności od tego dopuszczając modyfikację celu.

Pozdro :taktak:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

przemekta pisze:Ankieta oczywiście wpłynęła na moją decyzję, a jako, że z natury bywam przekorny to zyskałem dodatkową determinację żeby udowodnić, że się mylicie :bum: i te 3 godziny na wiosnę są możliwe.
Nam nie musisz nic udowodniać, to sobie chcesz udowodnić i postawiłeś na cel który mówimy Ci, że nie jest tyle nierealny co będzie dla Ciebie cholernie ciężki do osiągnięcia.
marcinnek_ pisze:...
I masz jak byk przykład osoby która ma wyniki gdzie niejedna osoba by po zazdrościła, np. ja :oczko: Z kalkulatora by wychodziło 2:55 a jednak, nie jest to takie proste. Zresztą, ktoś ma statystyki ile osób w Polsce biega poniżej 3h?
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

infernal pisze: Zresztą, ktoś ma statystyki ile osób w Polsce biega poniżej 3h?
Podejrzewam, że dla tych biegających w PL wyciągniesz to z Enduhuba przeglądając wyniki z maratonów. Do ogarnięcia.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Infernal, tak z ciekawości z którego wyniku i na jakim kalkulatorze wychodzi ci 2:55?
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Na samym Cracovia maratonie było w tym roku 134 osoby, więc strzelam że w Polsce z 2000osób.
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze:Infernal, tak z ciekawości z którego wyniku i na jakim kalkulatorze wychodzi ci 2:55?
Liczone z HM to z tego: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q ... dXLS6fdaeq

Ale to jest najbardziej optymistyczny kalkulator jaki znam :) Natomiast moje wyniki z 2019 roku pokryły się z tym kalkulatorem całkiem nieźle:

Data Bieg - Wynik - estymata z kalulatora
10.03.2019 Myślenicki Bieg Uliczny 10 KM – 42:15 - podstawa z której liczyłem resztę
24.03.2019 Półmaraton Marzanny - 01:32:58 - z kalkulatora wynikało 1:33:13
28.04.2019 Cracovia Maraton 3:13:54 - z kalkulatora wynikało 3:14:22
Ostatnio zmieniony 07 sie 2019, 09:23 przez przemekta, łącznie zmieniany 1 raz.
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
ODPOWIEDZ