Teraz jest Śr, 20 listopada 2019, 20:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 10:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
Witam,

W nd bieglem HM. Czas 1:42:58. Czy w 3 m-ce zejdę do 1:40:00? Realne założenie? Dodam, ze w czerwcu zeszłego roku HM bieglem w 1:48:01.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 11:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Moja szklana kula mówi, że dasz radę. A jak nie dasz rady, toś frajer.

A poważnie:
Wszystko zależy od treningu i organizmu. No i warunków w dniu startu, trasy, wyspania, etc. Milion rzeczy może się wywalić, ale jak chcesz przykład: Jest to osiągalne. Ja sam w 3 roku biegania zrobiłem na wiosnę HM w Sobótce 1:35, a po 3 miesiącach nocny HM Wrocław w 1:29. Oczywiście Sobótka jest dużo trudniejsza, więc realnie progres był niższy niż 6 minut ale pewnie gdzieś 3-4 minuty to było.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 12:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 420
Realne oczywiście, ale w grę wchodzi mnóstwo czynników. Wymienię tylko część:
-Po pierwsze, to są prędkości, na których łatwiej o stosunkowo szybkie postępy
- jeżeli 10 mcy temu biegałeś HM w 1:48, pewnie niewiele wcześniej zacząłeś trenować, więc jesteś we wzrostowym trendzie, jeśli cały czas trenujesz, szybsze bieganie będzie wciąż jeszcze tego efektem.
-z samych wahnięć formy w trakcie sezonu możesz mieć, lekko licząc, 2 minuty
- jeżeli zacząłeś treningi po zimowej przerwie , jeszcze jesteś w fazie łapania pełnej formy.
Ale z drugiej strony:
- Za trzy miesiące mamy lipiec, więc w trakcie biegu może być upał.
- 3 minuty, to jednak sporo - możesz po prostu nie dać rady o tyle się poprawić w tak krótkim czasie, to zależy od predyspozycji, których nikt nie zna - wiadomo tylko, że w pierwszym roku treningów nie zszedłeś poniżej 1:20 w półmaratonie :hej:
- możesz mieć zniżkę formy, bo teraz miałeś zwyżkę.
- może trenujesz bez przerwy od roku z hakiem i ci się skończy power.
- może w ogóle nie trenujesz- to wiesz tylko Ty - a tylko czasem chodzisz pobiegać, co starczy na 1:43, a np. na 1:40 już nie .
- oraz liczne wydarzenia losowe, których nie życzę: złe rozłożenie sił, kontuzja, problemy gastryczne itp.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 20:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
Bieg będzie pod koniec czerwca, ale to nocny półmaraton. Powinny być fajne warunki i płaska trasa. Trenuję 3 razy w tyg. 6/6/12-15 km. Od przyszłego tygodnia 6/8/12-15 km. Zwykle jeden bieg spokojny, jeden na 5:20/km plus sprinty 5-6x100 (na przerwie 100 m powrót do biegu w założonym tempie), jeden (najdłuższy trening) z rosnącym tempem od 5:30 do 5:00.

Trenuję ogólnie od lipca 2017 roku, startowałem od poziomu 3 km ciągłego biegu. Z początku biegałem raz w tyg. Potem dwa. Sierpień-październik 2018 miałem przerwę z powodu kontuzji. Do normalnych treningów wróciłem w grudniu. Od lutego 3 razy w tyg.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 20:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 10:30
Posty: 115
Tak trochę w temacie. Niedawno słyszałem wypowiedź Mariusza Giżyńskiego, który twierdzi, że dobry postęp w maratonie (do poziomu 3:00:00) to 10 minut w skali roku. Dobry, czyli spokojny. Twierdzi, że za bardzo nie ma co się spieszyć, poprawiać się o troszeczkę i rozwój rozłożyć na lata niż od razu "grubo". Ciekaw jestem Waszego zdania w tej kwestii.

_________________
Run for Fun

komentarze
blog

"Było dla mnie oczywiste, że jak chcę biegać to biegam...Skoro nie zabiło mnie dwadzieścia centymetrów heroiny dziennie, to dam radę ponad trzem tysiącom kilometrów na rowerze."
- Jerzy Górski


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 21:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
No to ja w rok właśnie miałem 10 min. W kwietniu 2018 roku pierwszy HM na 1h53min. W ostatnią niedzielę 1:42:58 :-) Ale chyba frajda jest, żeby cisnąć na maksa? Byle nie co tydzień :-)

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 21:32 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 24 kwietnia 2017, 15:19
Posty: 166
filmix napisał(a):
Tak trochę w temacie. Niedawno słyszałem wypowiedź Mariusza Giżyńskiego, który twierdzi, że dobry postęp w maratonie (do poziomu 3:00:00) to 10 minut w skali roku. Dobry, czyli spokojny. Twierdzi, że za bardzo nie ma co się spieszyć, poprawiać się o troszeczkę i rozwój rozłożyć na lata niż od razu "grubo". Ciekaw jestem Waszego zdania w tej kwestii.



Pierwszy 3:38, drugi 3 tygodnie później 3:28, trzeci 4 miesiące później 3:08.
Chyba się nie wpisuje :bum:

_________________
10 km - 37:48 (28.08.19)
HM - 1:34:05 (01.09.18)
M - 3:08:55 (03.03.19)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 07:17 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 10:30
Posty: 115
paweu92 napisał(a):
filmix napisał(a):
Tak trochę w temacie. Niedawno słyszałem wypowiedź Mariusza Giżyńskiego, który twierdzi, że dobry postęp w maratonie (do poziomu 3:00:00) to 10 minut w skali roku. Dobry, czyli spokojny. Twierdzi, że za bardzo nie ma co się spieszyć, poprawiać się o troszeczkę i rozwój rozłożyć na lata niż od razu "grubo". Ciekaw jestem Waszego zdania w tej kwestii.



Pierwszy 3:38, drugi 3 tygodnie później 3:28, trzeci 4 miesiące później 3:08.
Chyba się nie wpisuje :bum:


Jak tak dalej pójdzie, to będziesz musiał wziąć udział w wydarzeniu: Road to Tokyo 2020 :taktak:

_________________
Run for Fun

komentarze
blog

"Było dla mnie oczywiste, że jak chcę biegać to biegam...Skoro nie zabiło mnie dwadzieścia centymetrów heroiny dziennie, to dam radę ponad trzem tysiącom kilometrów na rowerze."
- Jerzy Górski


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 07:19 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 10:30
Posty: 115
Pixa napisał(a):
No to ja w rok właśnie miałem 10 min. W kwietniu 2018 roku pierwszy HM na 1h53min. W ostatnią niedzielę 1:42:58 :-) Ale chyba frajda jest, żeby cisnąć na maksa? Byle nie co tydzień :-)


Yyyy, ale on mówił o maratonie :bum:

_________________
Run for Fun

komentarze
blog

"Było dla mnie oczywiste, że jak chcę biegać to biegam...Skoro nie zabiło mnie dwadzieścia centymetrów heroiny dziennie, to dam radę ponad trzem tysiącom kilometrów na rowerze."
- Jerzy Górski


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 07:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1771
Lokalizacja: Kalisz
Ile razy biegasz w tygodniu? Jakiś realizujesz plan? Przydałoby się trochę więcej szczegółowych. Do zrealizowania jeśli będziesz odpowiednio trenować.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 08:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
4 post od góry - tam napisałem jak trenuję.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Z 1:42:58 w HM do 1:40:00 w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Pt, 12 kwietnia 2019, 08:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Pixa napisał(a):
Bieg będzie pod koniec czerwca, ale to nocny półmaraton. Powinny być fajne warunki i płaska trasa. Trenuję 3 razy w tyg. 6/6/12-15 km. Od przyszłego tygodnia 6/8/12-15 km. Zwykle jeden bieg spokojny, jeden na 5:20/km plus sprinty 5-6x100 (na przerwie 100 m powrót do biegu w założonym tempie), jeden (najdłuższy trening) z rosnącym tempem od 5:30 do 5:00.

Trenuję ogólnie od lipca 2017 roku, startowałem od poziomu 3 km ciągłego biegu. Z początku biegałem raz w tyg. Potem dwa. Sierpień-październik 2018 miałem przerwę z powodu kontuzji. Do normalnych treningów wróciłem w grudniu. Od lutego 3 razy w tyg.

Nocny nie nocny, może być duszno/parno - jeśli to ma być np. Wrocław, to ostatnie kilka lat pozornie była dobra pogoda ale jednak było lekko duszno/parno i gorzej się wielu ludziom biegło. Trasa też nie jest taka idealna, bo kilka odcinków po kostce/bruku, a na czasy 1:30 i wolniej duży tłum.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 77 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL