elektrod - komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
Ostatnio zmieniony 25 cze 2023, 20:29 przez elektrod, łącznie zmieniany 1 raz.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Powodzenia, będę ci kibicował. Może kiedyś się spotkamy na trasie ![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Powodzenia, będę śledził postępy.
- jacekww
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2333
- Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
- Życiówka na 10k: 38:27
- Życiówka w maratonie: 3:53:44
- Lokalizacja: Łódź
Powodzenia, czytam i kibicuję ![uśmiech :usmiech:](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :usmiech:](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Blog - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55203
Komentarze - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55204
Biegam swoje, co nabiegam to moje.
Komentarze - http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55204
Biegam swoje, co nabiegam to moje.
- adam99
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1032
- Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
- Życiówka na 10k: 40'20"
- Życiówka w maratonie: 3:13:21
- Lokalizacja: Słupsk
Powodzenia... Też będę zaglądać... ![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Cooper'a robiłeś na bieżni i pomiar z tartanu? Czy GPS?
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
elektrod ma Stryda ![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Aaaa to pro zmierzone ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
Test biegany na Arkonce w Szczecinie, asfaltowa pętla 1700 m, dosyć płaska, ze znacznikami co 100 m. Do 2900 na oko zabrakło mi 10 m, a stryd z polarem m400 pokazał 2890
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Mój cel biegowy na ten rok to na jesień to zejść poniżej 45/10 km. Biegam według schematu:
wtorek - akcent
czwartek - BS
sobota - szybszy BS + przebieżki lub podbiegi
niedziela - długi BS
moje pytanie dotyczy tych wtorków, a mianowicie wymyśliłem sobie, żeby biegać treningi typu 3x3 km po 4:45/p. 3,5 min, 4x2 km po 4:30/p. 3 min, 6-7x1 km po 4:20/p. 2,5 min. Czy te tempa są dobrze dobrane i jak te treningi zmieniać? Czy robić jakieś mikrocykle typu: 3x3, 4x2, 6x1 i tydzień luźniejszy i zaczynamy od początku, a może zaczynać od 6x1, 4x2, 3x3. A może jakieś inne odcinki np. 400, 800 metrowe.
wtorek - akcent
czwartek - BS
sobota - szybszy BS + przebieżki lub podbiegi
niedziela - długi BS
moje pytanie dotyczy tych wtorków, a mianowicie wymyśliłem sobie, żeby biegać treningi typu 3x3 km po 4:45/p. 3,5 min, 4x2 km po 4:30/p. 3 min, 6-7x1 km po 4:20/p. 2,5 min. Czy te tempa są dobrze dobrane i jak te treningi zmieniać? Czy robić jakieś mikrocykle typu: 3x3, 4x2, 6x1 i tydzień luźniejszy i zaczynamy od początku, a może zaczynać od 6x1, 4x2, 3x3. A może jakieś inne odcinki np. 400, 800 metrowe.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor? ![uśmiech :usmiech:](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :usmiech:](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
http://tsunami-tri.pl/sklep,34,czapka_b ... g_cap.htmlkeiw pisze:@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor?
To jest ta wersja z siatką, a kolega @Sikor pisał, że jest wersja nowsza, ale bez siatki.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4957
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
Produkt aktualnie niedostepny, wyrwales ostatnia z poprzedniej kolekcji pewnieelektrod pisze:http://tsunami-tri.pl/sklep,34,czapka_b ... g_cap.htmlkeiw pisze:@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor?
To jest ta wersja z siatką, a kolega @Sikor pisał, że jest wersja nowsza, ale bez siatki.
![uśmiech :usmiech:](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Co do siatki, to maja ja obydwie wersje, ale w starej jest taka z grubych oczek, a w nowej jest po prostu duzo malych dziurek.
No dobra, chyba rzeczywiscie nie mozna juz tego nazwac siatka
![:niewiem:](./images/smilies/niewiem.gif)
Cos czuje, ze jak dorwe gdzies jeszcze stara wersje to wezme jeszcze jedna
![hej :hej:](./images/smilies/icon_razz.gif)
Dobrze to widac tutaj na zdjeciu nowego modelu:
![Obrazek](http://www.sailfish.com/media/image/0c/9e/ff/running_cap.jpg)
- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
Cześć,
Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał
Pozdro,
Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Pozdro,
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
Witam,sochers pisze:Cześć,
Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał![]()
Pozdro,
To tez będę śledził Twoje zmagania. Masz zaplanowany już start na 10? Ja dopiero na jesień będę łamał 45min.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024