sebbor - komentarze

[Siedlak1975]

Sebbor zazdroszczę poziomu i gratuluję wyniku
Mam pytanie. Gdzie w Polsce można pobiec ultra około 60km ale żeby było w miarę płasko?
Czy wynik maratonie w granicach 3:15 pozwala żeby takie 60km pobiec? To byłoby moje pierwsze ultra. Myślę o przyszłym roku.

[Sikor]

Gratki!

[Logadin]

Siedlak - oczywiście, że można A co do miejsca i płaskiego to polecam swoje okolice i https://ultra.mazury.pl

[krabul]

Gratuluję!

[sebbor]

Dziękuję za gratulacje.

Siedlak, można z twojego poziomu ze spokojem, pod warunkiem, że będziesz obiegany wytrzymałościowo, żeby te 60km zrobić

Gdzie? Dużo teraz ultra na na mapie Polski, skoro ma być w miarę płasko to raczej centralna i północna Polska. Trudno mi doradzić, bo ja na ultra raczej szukam gór

[bezuszny]

Gratuluję zwycięstwa! Bardzo ciekawa relacja.

[sebbor]

Gratuluję zwycięstwa! Bardzo ciekawa relacja.

Dziękuję Ciesze się, że te kilka zdań które naskrobię da się przeczytać

[rolin']

Gratulacje! Solidnie nabiegane

[b@rto]

Tak z ciekawości - masz trenera czy sam sobie planujesz treningi?

[sebbor]

Tak z ciekawości - masz trenera czy sam sobie planujesz treningi?

Sam.
Trenera miałem tylko raz, kiedy trenowałem w klubie na bieżni, w liceum Od tego czasu wszystko układam sobie sam na podstawie własnych doświadczeń i wiedzy z książek, internetu itp. Mnie to sprawia ogromną frajdę, takie planowanie treningów, rozpisywanie akcentów, dobieranie tego z sensem, tworzenie kalendarza treningów do realizacji na kolejne tygodnie. To dla mnie część mojego biegowego hobby. Chyba nie chcę żeby ktoś to za mnie rozpisał Tak serio to pewnie współpraca z trenerem może dać dużo korzyści, ale ja jestem przecież totalnym amatorem i nie widzę takiej potrzeby. Szczególnie, że póki co mój 'oszczędny' trening daje całkiem dobre rezultaty.

[Siedlak1975]

Twój oszczędny trening mnie by zabił

[sebbor]

hehe, no wszystko zależy od punktu widzenia 'oszczędny' pod kątem ilości kilometrów, która nie jest tak duża jakby być mogła. W takim rozumieniu trochę się "oszczędzam", szczególnie jeśli bym się miał porównywać do znajomych biegających na podobnym poziomie. Od listopada do 10.06 zrobiłem 1730km, czyli średnio około 55km/tydzień. To nie jest dużo jak na kogoś kto biega maratony i ultra Teraz chcę to trochę zmienić, w lipcu zabrać się do roboty i nawet jakiś tydzień ze 100km+ może wpadnie

[Siedlak1975]

Tą średnią to policzyłeś dzieląc łączny dystans w roku przez 52 tygodnie czy to jest średni przebieg w tygodniu jak jesteś w "normalnym" treningu?

[sebbor]

Tą średnią to policzyłeś dzieląc łączny dystans w roku przez 52 tygodnie czy to jest średni przebieg w tygodniu jak jesteś w "normalnym" treningu?

Podzieliłem wszystkie kilometry jakie zrobiłem od początku listopada, czyli początku przygotowań do wiosny, aż do 10 czerwca przez liczbę tygodni w tym okresie.
Fakt, wliczam w to też tygodnie słabe, z początku przygotowań z 20-30km na liczniku, które właśnie zaniżają średnią tych tygodni mocnych 60-70-80km. Zresztą wykres poniżej:

wykres.png

[Siedlak1975]

Tak myślałem że to w ten sposób policzyłeś. Byłem przekonany że robisz grubo ponad 100km w najmocniejszych tygodniach. Dla mnie to kolejny dowód ,że wcale nie trzeba robić 150km tygodniowo żeby super biegać. Oczywiście nie mam na myśli zawodników.
W moim przypadku objętość tygodniowa dotychczas nie przekraczała 65km i jestem przekonany, że na takich przebiegach można złamać 3h