Teraz jest Pt, 10 kwietnia 2020, 15:50

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1546 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 104  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 18:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2251
yacool napisał(a):
No jakbyś się pojawił z niebytu...
Żadni kosmici. Mało ważą i mają dobrą ruchomość stawów biodrowych albo są na dopingu. Albo jedno i drugie.


Stawiam na ostatnią opcję :hej:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 19:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 11 maja 2017, 13:29
Posty: 269
yacool napisał(a):
No jakbyś się pojawił z niebytu...
Żadni kosmici. Mało ważą i mają dobrą ruchomość stawów biodrowych albo są na dopingu. Albo jedno i drugie.


Czyli jednak tak jak pisałam że trening na płotkach się przydaje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 20:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8001
Lokalizacja: iten i tam
Gdyby istniała taka prosta korelacja, to Chabowski i Szost, wyszkoleni na płotkach, byliby wirtuozami ruchu, a Bekele i Kipchoge, bez przeszłości na płotkach, biomechanicznymi kalekami.

_________________
Obrazek
Warsztaty z techniki biegu
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 22:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2251
Yacool, ten Niebieski Keniol był "obrabiany" pod względem techniki biegu czy to czysty talent?

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 22:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8001
Lokalizacja: iten i tam
Czysty talent, gotowy do dalszego szlifu w kierunku zwiększania generowania siły sprężynowania. Kandydat na projekt sub 12. Niestety nie mam środków, żeby go przejąć. Bardzo prawdopodobne, że skończy jak wielu innych eksploatowanych na ulicznych biegach nołnejmów. Zastąpi go dziesięciu innych, ale ten wyróżnia się ruchem i pod tym względem jest wyjątkowy. Nie znalazłem w Kenii niczego bardziej ekscytującego do oglądania. Dał by mi wiele podpowiedzi w ogóle się nie odzywając. Czysta obserwacja zjawiska... Skomercjalizowane, kenijskie safari jest przy tym nudne.

_________________
Obrazek
Warsztaty z techniki biegu
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 22:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2251
Fakt, jak się na gościa patrzy to ma to coś. Ja odnoszę wrażenie, że biegnie bardzo lekko ale też, że ma ogromny zapas "żywej" siły.

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 22:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8001
Lokalizacja: iten i tam
Biegnie za lekko. Przez co składowa pozioma oscylacji jest za mała. A po ludzku: pierdolnięcie w miednicę i jej chwilowe przyspieszenie w przód, z każdego kroku, mogłoby być jeszcze potężniejsze.

_________________
Obrazek
Warsztaty z techniki biegu
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 07:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8626
Krysia80 napisał(a):
Czy biomechanika kobiety różni się w czymś od mężczyzny?

Tak, rożni sie.
Ale tu bardziej chodzi o to, co oznaczają twoje życiówki. Dla mężczyzny jet 9:30 potencjał na więcej. Dla kobiety walka o setne sekundy.

Krysia, a ty nie masz trenera?

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 07:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8626
Krysia80 napisał(a):
I co to znaczy ta pojemność energetyczna?

Myślałem, ze to znane...

Organizm ma 4 różnego rodzaju "pojemniki" energetyczne:
anaerob-alactacid (ATP, fosforan kreatyny)
anaerob-actacid (glikogen w komórce i mięśniu)
aerob z węgla (glikogen w mięśniu, we krwi i wątrobie)
aerob z tłuszczu (we krwi i w kole ratunkowym)

Te ostatnie musimy tu wyrzucić, bo to tylko ma znaczenie w maratonie.

Polepszenie pojemności energetycznej polega na powiększeniu tych zbiorników, przyspieszenie oddania tych zapasów do komórki, przyspieszenie aktywizacji tego rodzaju energii no i polepszenie usuwania odpadów.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 07:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8626
yacool napisał(a):
Nie rozpędzaj się. Na razie celujemy w 9:30 i szukamy prędkości granicznej, po przekroczeniu której Robert przestaje czuć swój bieg. O szczegółach dotyczących czucia biegu będę pisał. Na razie zbieram materiał do kolejnego wpisu, ale możesz zastanowić się nad przerobieniem proponowanego przez Ciebie interwału właśnie pod 9:30 jako elementu etapu przejściowego.

Ja te serie stosuje tylko bezpośrednio w przejściu energetycznym, gdy przechodzimy z treningu specyficznego na specjalny. Bieganie na dużych obwodach anaerobowych powoduje szybkie zamulanie i po 6-8 tygodniach jest koniec zabawy.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 08:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8001
Lokalizacja: iten i tam
Ok. ale impreza docelowa jest w marcu przyszłego roku. Mamy kilka opcji treningowych do tego czasu. Chciałbym pokazać proces przejściowy od zabawy z ruchem i treningiem ogólnym do treningu specjalistycznego. No chyba, że proponujesz na przykład dwa szczyty formy. Na lato zbliżenie się do powiedzmy 9:15 i na sezon halowy 2019.

_________________
Obrazek
Warsztaty z techniki biegu
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 09:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 16 września 2011, 10:58
Posty: 1107
Ja bym proponował dwa szczyty, ale ze względu na krótki okres czasu do lata proponuję wrzesień 2018 i Luty 2019. Będziecie wiedzieć jaki macie poziom po drodze. Oczywiście tak jak piszesz pierwszy szczyt będzie niższy niż ten docelowy. Powodzenia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 09:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8626
barcel napisał(a):
Ja bym proponował dwa szczyty, ale ze względu na krótki okres czasu do lata proponuję wrzesień 2018 i Luty 2019. Będziecie wiedzieć jaki macie poziom po drodze. Oczywiście tak jak piszesz pierwszy szczyt będzie niższy niż ten docelowy. Powodzenia

Można tez planować nawet 3 szczyty.
Amerykanie w systemach College robia na przykład styczeń-luty Indoor, krótkie podbudowanie bazy w marcu i od kwietna znowu sezon Outdoor. Wiec te przerwy nie musza być tak długie jak w systemie europejskim.

Ale dla Roberta tez proponuje 2 szczyty + na jesień mały szczyt wytrzymałościowy na ulicy.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 09:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 11 maja 2017, 13:29
Posty: 269
Rolli napisał(a):
Ja te serie stosuje tylko bezpośrednio w przejściu energetycznym, gdy przechodzimy z treningu specyficznego na specjalny. Bieganie na dużych obwodach anaerobowych powoduje szybkie zamulanie i po 6-8 tygodniach jest koniec zabawy.


Rolli możesz proszę wyjaśnić co to znaczy? I jeszcze mam pytanie ile razy Twoi podopieczni biegają interwały i jaki jest to ich procent treningów w tygodniu? I jaki trening byłby dobry na naukę organizmu na szybką eliminację kwasu mlekowego. Bo prędkość się ma tylko brak totalnie wytrzymałości, i teraz co zrobić? Żeby dużo nie biegać, tak jak pod trening do maratonu, ale żeby ostro z formą iść w górę przy niskiej ilości kilometrów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 23 marca 2018, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8626
Krysia80 napisał(a):
Rolli napisał(a):
Ja te serie stosuje tylko bezpośrednio w przejściu energetycznym, gdy przechodzimy z treningu specyficznego na specjalny. Bieganie na dużych obwodach anaerobowych powoduje szybkie zamulanie i po 6-8 tygodniach jest koniec zabawy.


Rolli możesz proszę wyjaśnić co to znaczy?

Tu sa 2 pytania... co masz na myśli?
Rok dzielisz na budowanie bazy, trening specyficzny i trening specjalny albo po Polaku trening BPS.
Baza po co jest chyba wiesz...
Specyficzny: tu zaczynasz sie zbliżać do prędkości startowych z obu stron. Poprawiasz VO2 i szybkość.
Specjalny to juz prawie wyłącznie biegi w prędkościach startowych + lekka szybkość (na MD więcej szybkość).

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1546 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 104  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], Przemkurius i 70 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL