"rozsądne odżywianie (tu łatwo mi napisać, bo żywi mnie żona i to jej rozsądek 
) + średnia aktywność fizyczna (tu transparentność na moim blogu 
)"Keiw, co do wagi, nie chcę powiedzieć że to stało się samo, bo dołożyłem to co wyżej ale przyszło naprawdę lekko, zważywszy że hobby/celem stało się bieganie a waga przy okazji malała.
Jedyny moment kiedy więcej o tym myślałem/kontrolowałem to przed maratonem, bo to mógł być mój jedyny atut przy braku innych.
Ważyłem wtedy 75kg, po jeszcze coś zeszło, a teraz te 4 trening/tydzień, 200km w czerwcu mnie wyssało.
Muszę zacząć to kontrolować w drugą stronę, bo to już granica przyzwoitości wyglądu, a i ciuchów nie mam zamiary wymieniać ponownie, a te były na 80kg
Jaca_CH, wczoraj właśnie sklasyfikowałem ten trening jako drugi najtrudniejszy w kolejności po biegu progowym.
Przy 4-tym powtórzeniu to bym zszedł, po 1200m przy tempie poniżej 4:00/km to już droga przez mękę, nie miałem dotąd okazji biegać w takim tempie tak długiego odcinka.
Tysiaki były zdecydowanie łatwiejsze ze względu na długość, nawet x10, choć zapewne biegałem lekko asekuracyjnie ze względu na ilość powtórzeń i pewnie w tempie poniżej 4:00/km trudność była by podobna i pewnie bym tego nie wykonał.
Progres sprawa indywidualna, ale w pierwszym etapie najłatwiejszy bo korelacja z wagą nieodzowna, wrzuć na plecy zgrzewkę wody i pobiegnij 10km, potem dwie
)
, kwestia pobudki), z kolei chciałem zrobić rano aby mieć dłuższy czas regeneracji przed jutrzejszymi dwusetkami.