Daniels nie dziala ?

[grzes73]

Wczoraj pobieglem progi 3 razy po 9 minut na 2 min przerwach i bylo znacznie lepiej. Tempo to samo (4:24) a tetno pod koniec ostatniego odcinka 165 zamiast 173 jak poprzednio.

[grzes73]

Jeszcze jedno spostrzezenie. Interwaly ostatnie 5x1 km pobieglem po 3:55-4:00 na tetnie maksymalnym 170 (ostatni km pod koniec).

2 dni wczesniej kontrolny bieg ciagly w tempie maratonskim 4:40/km. Tetno pod koniec 171 bpm. Czyli ewidentnie wytrzymalosc tempowa siada.

[Adam Klein]

A to jest jakaś generalna "wytrzymałość tempowa" ? Jest tylko jedno tempo do trenowania? Wszystko ma te same podstawy, wytrzymałość ogólna.

[grzes73]

A to jest jakaś generalna "wytrzymałość tempowa" ? Jest tylko jedno tempo do trenowania? Wszystko ma te same podstawy, wytrzymałość ogólna.

Biegnac tempem 5:30/km moge ciagnac i 2 godziny. Tetno po pierwszych 20-30 minutach ustala sie na stalym poziomie okolo 135 i przez reszte dystansu rosnie najwyzej pod 140 bpm.

Przy 4:40/km sprawa wyglada zupelnie inaczej jak juz pisalem we wczesniejszym poscie.

Jak wiec nazwac te roznice?

[kalki]

A to jest jakaś generalna "wytrzymałość tempowa" ? Jest tylko jedno tempo do trenowania? Wszystko ma te same podstawy, wytrzymałość ogólna.

Biegnac tempem 5:30/km moge ciagnac i 2 godziny. Tetno po pierwszych 20-30 minutach ustala sie na stalym poziomie okolo 135 i przez reszte dystansu rosnie najwyzej pod 140 bpm.

Przy 4:40/km sprawa wyglada zupelnie inaczej jak juz pisalem we wczesniejszym poscie.

Jak wiec nazwac te roznice?

Moim zdaniem za bardzo sugerujesz się tętnem.

[grzes73]

Nie chodzi przeciez o konkretne wartosci tetna, ale o sam fakt, ze w biegu 5:30/km jest stale a przy 4:40 jest ciagly wzrost.

[kalki]

poczytaj sobie tutaj http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-z- ... ryf-tetna/

[Adam Klein]

Biegnac tempem 5:30/km moge ciagnac i 2 godziny. Tetno po pierwszych 20-30 minutach ustala sie na stalym poziomie okolo 135 i przez reszte dystansu rosnie najwyzej pod 140 bpm.

Przy 4:40/km sprawa wyglada zupelnie inaczej jak juz pisalem we wczesniejszym poscie.

Jak wiec nazwac te roznice?

Powtarzam, że masz słabą wytrzymałość ogólną (co wnioskuje po Twoich poprzednich postach). Biegi z narastającą prędkością dałyby Ci dużo więcej niż jakikolwiek interwał. Ale rób jak uważasz, ważne, żebyś miał wiarę w to co robisz.

[Rolli]

Jeszcze jedno spostrzezenie. Interwaly ostatnie 5x1 km pobieglem po 3:55-4:00 na tetnie maksymalnym 170 (ostatni km pod koniec).

2 dni wczesniej kontrolny bieg ciagly w tempie maratonskim 4:40/km. Tetno pod koniec 171 bpm. Czyli ewidentnie wytrzymalosc tempowa siada.

Blad w pomiarze.

[grzes73]

Biegnac tempem 5:30/km moge ciagnac i 2 godziny. Tetno po pierwszych 20-30 minutach ustala sie na stalym poziomie okolo 135 i przez reszte dystansu rosnie najwyzej pod 140 bpm.

Przy 4:40/km sprawa wyglada zupelnie inaczej jak juz pisalem we wczesniejszym poscie.

Jak wiec nazwac te roznice?

Powtarzam, że masz słabą wytrzymałość ogólną (co wnioskuje po Twoich poprzednich postach). Biegi z narastającą prędkością dałyby Ci dużo więcej niż jakikolwiek interwał. Ale rób jak uważasz, ważne, żebyś miał wiarę w to co robisz.

Przeciez ja sie przy tych interwalach nie upieram. Zalozylem watek, zeby ludzie komentowali co jest nie tak i ja to biore pod uwage.

Dlaczego BNP ma dac wiecej niz np biegi progowe albo wybiegania w tempie maratonskim?

[grzes73]

poczytaj sobie tutaj http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-z- ... ryf-tetna/

No, ale co z tego wynika? Dowiedzialem sie, ze zawodnik wytrenowany nie ma dryfu tetna. Ja mam, (przynajmniej w tempie 4:40/km), wiec wytrenowany nie jestem.

[kalki]

poczytaj sobie tutaj http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-z- ... ryf-tetna/

No, ale co z tego wynika? Dowiedzialem sie, ze zawodnik wytrenowany nie ma dryfu tetna. Ja mam, (przynajmniej w tempie 4:40/km), wiec wytrenowany nie jestem.

Nie do końca chodzi o wytrenowanie, ale o Twoje braki w wytrzymałości.

[Adam Klein]

Przeciez ja sie przy tych interwalach nie upieram. Zalozylem watek, zeby ludzie komentowali co jest nie tak i ja to biore pod uwage.

Dlaczego BNP ma dac wiecej niz np biegi progowe albo wybiegania w tempie maratonskim?

Bo to poprostu działa. Świetne połączenie wytrzymałości ogólnej z wytrzymałością wyższych prędkości.

[grzes73]

Przeciez ja sie przy tych interwalach nie upieram. Zalozylem watek, zeby ludzie komentowali co jest nie tak i ja to biore pod uwage.

Dlaczego BNP ma dac wiecej niz np biegi progowe albo wybiegania w tempie maratonskim?

Bo to poprostu działa. Świetne połączenie wytrzymałości ogólnej z wytrzymałością wyższych prędkości.

OK, a jak okreslic tempa/czasy trwania poszczegolnych odcinkow ?

[grzes73]

poczytaj sobie tutaj http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-z- ... ryf-tetna/

No, ale co z tego wynika? Dowiedzialem sie, ze zawodnik wytrenowany nie ma dryfu tetna. Ja mam, (przynajmniej w tempie 4:40/km), wiec wytrenowany nie jestem.

Nie do końca chodzi o wytrenowanie, ale o Twoje braki w wytrzymałości.

Dla mnie to jest to samo.